{"id":7087,"date":"2020-03-20T11:20:28","date_gmt":"2020-03-20T10:20:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.blogdesalud.riberasalud.com\/?p=7087"},"modified":"2020-03-20T11:20:28","modified_gmt":"2020-03-20T10:20:28","slug":"rutinas-paciencia-y-mucho-amor-recetas-para-el-confinamiento-por-el-covid-19","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/rutinas-paciencia-y-mucho-amor-recetas-para-el-confinamiento-por-el-covid-19\/","title":{"rendered":"Rutinas, paciencia y mucho amor, recetas para el confinamiento por el COVID-19"},"content":{"rendered":"<p class=\"Cuerpo\"><a name=\"OLE_LINK10\"><\/a><a name=\"OLE_LINK9\"><\/a><a name=\"OLE_LINK8\"><\/a><a name=\"OLE_LINK4\"><\/a><a name=\"OLE_LINK3\"><\/a><span lang=\"ES-TRAD\">Todos los expertos coinciden: es importante mantener o reorganizar horarios, llevar una dieta saludable y evitar la soledad.<\/span><\/p>\n<p class=\"Cuerpo\"><span lang=\"ES-TRAD\">Un m\u00ednimo de 15 d\u00edas de confinamiento, obligatorio y generalizado, es una situaci\u00f3n a la que nunca antes nos hab\u00edamos enfrentado como sociedad. Todos hemos pasado d\u00edas en casa por una enfermedad, una lesi\u00f3n o un temporal fuerte. Algunos han pasado periodos de convalecencia m\u00e1s largos por dolencias graves\u2026 pero hasta la pandemia mundial del COVID-19, nunca hab\u00edamos tenido que encerrarnos todos tantos d\u00edas seguidos. Y esa excepcionalidad es la que ha hecho necesario que nos preparemos mentalmente para pasar este confinamiento general en las mejores condiciones posibles y con los m\u00ednimos efectos secundarios.<\/span><\/p>\n<p class=\"Cuerpo\"><span lang=\"ES-TRAD\">\u00a0<\/span><span lang=\"ES-TRAD\">Los expertos en Salud Mental de los hospitales de Ribera Salud coinciden en la importancia de mantener u organizar horarios, llevar una dieta saludable y evitar la soledad, por ejemplo. Las rutinas son ahora m\u00e1s importantes que nunca. Todos los profesionales consideran indispensable mantener la higiene diaria habitual y no dejarse llevar por la \u201crelajaci\u00f3n\u201d en los h\u00e1bitos de aseo. Parece obvio pero no lo es: hay que ducharse y peinarse todos los d\u00edas, como si fu\u00e9ramos a salir de casa para ir a trabajar o a clase. Tambi\u00e9n es importante no dormir durante el d\u00eda m\u00e1s de lo habitual, para seguir descansando bien por las noches. <\/span><\/p>\n<p class=\"Cuerpo\"><span lang=\"ES-TRAD\">Adem\u00e1s, es recomendable estructurar el d\u00eda con las diferentes tareas que tengamos previsto realizar y fijar las horas para trabajar o estudiar, para ocupar con ocio (lectura, series, m\u00fasica, manualidades\u2026) y para aquellas cuestiones que ten\u00edamos pendientes hace tiempo, precisamente por la falta de lo que ahora tenemos en abundancia: tiempo en casa. El Dr. Jes\u00fas Mesones, jefe del servicio de Psiquiatr\u00eda del Hospital Universitario del Vinalop\u00f3, recuerda que \u201c<\/span><span class=\"Ninguno\"><span lang=\"ES-TRAD\">estar unos d\u00edas en casa nos permite dedicar tiempo a aquello que habitualmente no podemos por los horarios y prisas del d\u00eda a d\u00eda<\/span><\/span><span lang=\"ES-TRAD\">\u201d. As\u00ed que s\u00ed, no hay mal que por bien no venga. Es el momento perfecto de ordenar armarios, reorganizar cajones, hacer limpieza de maquillajes y labiales y tirar toneladas de papeles que no miramos hace a\u00f1os, por ejemplo.<\/span><\/p>\n<p class=\"Cuerpo\"><span lang=\"ES-TRAD\">Los expertos recomiendan encarecidamente intensificar el contacto con nuestra familia y amigos por tel\u00e9fono para no sentirnos solos, evitar evasiones t\u00f3xicas y f\u00e1ciles, moderando el consumo de alcohol y otras sustancias y por supuesto, intentar no perder los h\u00e1bitos saludables que tanto nos suele costar adquirir y mantener: comer sano, en peque\u00f1as cantidades y varias veces al d\u00eda y hacer ejercicio. <\/span><\/p>\n<p class=\"Cuerpo\"><span lang=\"ES-TRAD\">Y hay otro aspecto en el que los profesionales de la Salud Mental coinciden. Debemos dosificar el tiempo de recepci\u00f3n de las noticias sobre el COVID-19. Si habitualmente somos de los que o\u00edmos la radio por la ma\u00f1ana, adelante. Si nos gusta el informativo de mediod\u00eda o de la noche, estupendo. Pero es importante informarnos con control. La p\u00e9rdida de la estructura diaria habitual, mucho tiempo libre y una atenci\u00f3n excesiva hacia lo relacionado con la pandemia, puede incrementar la frecuencia e intensidad de los pensamientos anticipatorios negativos. Por eso el doctor Mesones recomienda que fijemos nuestra atenci\u00f3n tambi\u00e9n en la informaci\u00f3n positiva como por ejemplo la de los casos con sintomatolog\u00eda leve o moderada y sin complicaciones m\u00e9dicas, en las muestras de solidaridad y en las historias que nos aportan una visi\u00f3n positiva de esta crisis. \u201c<\/span><span class=\"Ninguno\"><span lang=\"ES-TRAD\">Ante todo es importante tener presente que se trata de una situaci\u00f3n temporal que pasar\u00e1 y recuperaremos nuestros h\u00e1bitos de vida cotidianos<\/span><\/span><span lang=\"ES-TRAD\">\u201d, asegura el doctor Mesones.<\/span><\/p>\n<p class=\"Cuerpo\"><span lang=\"ES-TRAD\">As\u00ed que \u00a1\u00e1nimo! Este confinamiento acabar\u00e1 y el reto que tenemos todos es superarlo de la mejor manera posible.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Todos los expertos coinciden: es importante mantener o reorganizar horarios, &#8230; <a title=\"Rutinas, paciencia y mucho amor, recetas para el confinamiento por el COVID-19\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/rutinas-paciencia-y-mucho-amor-recetas-para-el-confinamiento-por-el-covid-19\/\" aria-label=\"Leer m\u00e1s sobre Rutinas, paciencia y mucho amor, recetas para el confinamiento por el COVID-19\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":7099,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[530],"tags":[],"class_list":["post-7087","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saludymas","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-33"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Rutinas, paciencia y mucho amor, recetas para el confinamiento por el COVID-19 - Blog de Salud<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/rutinas-paciencia-y-mucho-amor-recetas-para-el-confinamiento-por-el-covid-19\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Rutinas, paciencia y mucho amor, recetas para el confinamiento por el COVID-19 - Blog de Salud\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Todos los expertos coinciden: es importante mantener o reorganizar horarios, ... 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