{"id":7036,"date":"2019-12-30T11:11:17","date_gmt":"2019-12-30T10:11:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.blogdesalud.riberasalud.com\/?p=7036"},"modified":"2019-12-30T11:11:17","modified_gmt":"2019-12-30T10:11:17","slug":"propositos-para-el-ano-nuevo-voy-a-empezar-a-correr","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/propositos-para-el-ano-nuevo-voy-a-empezar-a-correr\/","title":{"rendered":"Prop\u00f3sitos para el a\u00f1o nuevo: Voy a empezar a correr."},"content":{"rendered":"<p>Un a\u00f1o m\u00e1s y con la llegada del fin de a\u00f1o empiezan a revolotear por nuestra cabeza nuevos objetivos o cambios de h\u00e1bitos en nuestra vida diaria. Uno de los m\u00e1s recurrentes es comenzar a hacer deporte.<\/p>\n<p>Correr se ha convertido en uno de los deportes m\u00e1s practicados entre la poblaci\u00f3n adulta y si bien es cierto que es suficiente calzarse unas zapatillas y comenzar, antes de empezar deben seguir algunos consejos para correr de forma segura:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Motivaci\u00f3n<\/strong>: Siempre digo que lo m\u00e1s dif\u00edcil para empezar a correr es \u2018<strong>atarse las zapatillas<\/strong>\u2019, es decir, debemos tener una motivaci\u00f3n para buscar el tiempo y el momento para calzarnos las zapatillas y salir a correr y que esta motivaci\u00f3n se mantenga en el tiempo. Como tambi\u00e9n digo que si no disfrutas saliendo a correr, hay multitud de deportes que pueden adaptarse a las inquietudes de cada persona y en los que se puede conseguir la motivaci\u00f3n que no se encuentra corriendo.<\/li>\n<li><strong>Asesoramiento<\/strong>: Debemos buscar ayuda de profesionales relacionados con la actividad f\u00edsica y deportiva para valorar nuestra capacidad y estado de forma para el comienzo de la actividad deportiva. Adquiere mayor relevancia este aspecto en las personas que no han practicado deporte o llevan muchos a\u00f1os sin realizar ninguna pr\u00e1ctica deportiva. Un plan individualizado y adaptado a las necesidades de cada persona nos proporcionar\u00e1n mayor probabilidad de \u00e9xito en nuestro objetivo de convertirnos en \u2018runners\u2019.<\/li>\n<li><strong>Revisi\u00f3n m\u00e9dica:<\/strong>En caso se sufrir alguna patolog\u00eda cr\u00f3nica o lesi\u00f3n de gravedad, es fundamental realizar una revisi\u00f3n m\u00e9dica para valorar las posibilidades de realizar un ejercicio f\u00edsico y las posibles contraindicaciones asociadas a este tipo de ejercicio.<\/li>\n<li><strong>Equipaci\u00f3n<\/strong>: La elecci\u00f3n de un buen calzado adaptado a la fisiolog\u00eda del pie de cada persona es fundamental para la prevenci\u00f3n de lesiones. Una vez que estemos seguros de que correr es nuestro deporte y realicemos una pr\u00e1ctica continua es muy recomendable realizar un estudio de la pisada.<\/li>\n<li><strong>Objetivos<\/strong>: El objetivo fundamental cuando nos iniciamos en la pr\u00e1ctica deportiva debe ser el disfrute y el bienestar. A medida que nuestro estado de forma y nuestro h\u00e1bito est\u00e9 consolidado podremos buscar objetivos para realizaci\u00f3n de pruebas deportivas como los 5k, los 10k o, incluso, medio marat\u00f3n (21k).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tanto internet como las redes sociales est\u00e1n inundadas con informaci\u00f3n sobre c\u00f3mo comenzar a correr, planes de entrenamiento y multitud de consejos, por lo que es de vital importancia saber contrastar la informaci\u00f3n y buscar el asesoramiento de personal cualificado.<\/p>\n<p>Cualquier motivo es bueno para empezar a correr y cualquier d\u00eda es bueno para comenzar. Salir a correr es una opci\u00f3n f\u00e1cil, econ\u00f3mica y muy saludable. \u00bfEmpezamos hoy?<\/p>\n<p>Si quieres saber m\u00e1s, no te pierdas el siguiente v\u00eddeo de\u00a0<span class=\"Ninguno\"><span lang=\"IT\">Cristina Gonz\u00e1lez, supervisora de fisioterapia. Te da una serie de consejos para runners. <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=1veS7_N3dhM\">Pincha aqu\u00ed.\u00a0<\/a><\/span><\/span><\/p>\n<p>Alfredo Alenda<\/p>\n<p>Coordinador de Atenci\u00f3n Primaria del Centro de Salud de La Loma (Torrevieja)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un a\u00f1o m\u00e1s y con la llegada del fin de &#8230; <a title=\"Prop\u00f3sitos para el a\u00f1o nuevo: Voy a empezar a correr.\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/propositos-para-el-ano-nuevo-voy-a-empezar-a-correr\/\" aria-label=\"Leer m\u00e1s sobre Prop\u00f3sitos para el a\u00f1o nuevo: Voy a empezar a correr.\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":7037,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[530],"tags":[],"class_list":["post-7036","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saludymas","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-33"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Prop\u00f3sitos para el a\u00f1o nuevo: Voy a empezar a correr. - Blog de Salud<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/propositos-para-el-ano-nuevo-voy-a-empezar-a-correr\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Prop\u00f3sitos para el a\u00f1o nuevo: Voy a empezar a correr. - Blog de Salud\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Un a\u00f1o m\u00e1s y con la llegada del fin de ... 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