{"id":6996,"date":"2019-10-30T09:40:15","date_gmt":"2019-10-30T08:40:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.blogdesalud.riberasalud.com\/?p=6996"},"modified":"2019-10-30T09:40:15","modified_gmt":"2019-10-30T08:40:15","slug":"el-duelo-que-es-y-como-afrontarlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/el-duelo-que-es-y-como-afrontarlo\/","title":{"rendered":"El duelo: qu\u00e9 es y c\u00f3mo afrontarlo"},"content":{"rendered":"<p class=\"Cuerpo\"><span class=\"Ninguno\"><span lang=\"ES-TRAD\">El duelo es la respuesta total que le damos a cualquier p<\/span><\/span><span class=\"Ninguno\"><span lang=\"FR\">\u00e9<\/span><span lang=\"ES-TRAD\">rdida de un ser querido y que manifestamos no s\u00f3lo a nivel emocional sino tambi<\/span><\/span><span class=\"Ninguno\"><span lang=\"FR\">\u00e9<\/span><\/span><span class=\"Ninguno\"><span lang=\"EN-US\">n a trav<\/span><\/span><span class=\"Ninguno\"><span lang=\"FR\">\u00e9<\/span><span lang=\"ES-TRAD\">s de la reestructuraci\u00f3n de nuestros pensamientos e incluso modificando nuestra conducta.\u00a0 <\/span><\/span><\/p>\n<p class=\"Cuerpo\"><span class=\"Ninguno\"><span lang=\"ES-TRAD\">Por lo tanto el duelo es una reacci\u00f3n l\u00f3gica y normal a la p<\/span><\/span><span class=\"Ninguno\"><span lang=\"FR\">\u00e9<\/span><span lang=\"ES-TRAD\">rdida de un ser querido sea por las circunstancias que sea. Y como tal tenemos que tener en cuenta una serie de s\u00edntomas y reacciones emocionales que se dan en las primeras fases del duelo como la tristeza, enfado, culpa y autorreproche, ansiedad, sentimientos de soledad, fatiga, impotencia, shock, anhelo, emancipaci\u00f3n, sensaci\u00f3<\/span><\/span><span class=\"Ninguno\"><span lang=\"PT\">n de alivio, insensibilidad. <\/span><\/span><span lang=\"ES-TRAD\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"Cuerpo\"><span class=\"Ninguno\"><span lang=\"ES-TRAD\">Por otro lado se pueden tener una serie de sensaciones f\u00edsicas tales como, vac\u00edo en el est\u00f3mago, opresi\u00f3n en el pecho y en a garganta, hipersensibilidad al ruido, sensaci\u00f3n de despersonalizaci\u00f3n, falta de aire, debilidad muscular, falta de energ\u00eda o sequedad de boca. <\/span><\/span><\/p>\n<p class=\"Cuerpo\"><span class=\"Ninguno\"><span lang=\"ES-TRAD\">Se pueden presentar pensamientos tales como la negaci\u00f3n, incredulidad, confusi\u00f3n, preocupaci\u00f3n e incluso sentido de presencia y alucinaciones.<\/span><\/span><\/p>\n<p class=\"Cuerpo\"><span class=\"Ninguno\"><span lang=\"ES-TRAD\">Por \u00faltimo, todo esto se puede traducir en conductas de todo tipo entre las que se recogen trastornos del sue\u00f1o, conducta distra\u00edda, aislamiento social, so\u00f1ar con el fallecido, evitar recordatorios del fallecido, buscar y llamarlo en voz alta, suspirar,\u00a0 hiperactividad, llanto,\u00a0 visitar lugares o llevar consigo objetos del ser querido e incluso acumular y atesorar dichos objetos.<\/span><\/span><\/p>\n<p class=\"Cuerpo\"><span class=\"Ninguno\"><span lang=\"ES-TRAD\">Para poder afrontar el duelo con normalidad se debe pasar por las diversas fases que lo componen y no se deben \u201cenmascarar\u201d los s\u00edntomas con antidepresivos u otros f\u00e1rmacos que inhiban las emociones, ya que es un proceso adaptativo que es necesario pasar para adaptarse a la realidad de la p\u00e9rdida y recolocar la propia rutina del doliente. Por eso, se debe tolerar el dolor que supone afrontar la p\u00e9rdida, tambi\u00e9n la angustia y la desesperaci\u00f3n y aprender a experimentarla y sufrirla para llegar a aceptarla. Seg\u00fan la relaci\u00f3n con el fallecido\/a, poco a poco hay que ir asumiendo roles. Eso supone una adaptaci\u00f3n progresiva a la nueva realidad, a su nueva rutina y por ende, se va asumiendo y aceptando la p\u00e9rdida. Hay que tener en cuenta que nunca se olvida a quien se pierde. Uno de los grandes miedos que aparecen en los familiares cuando el duelo se complica es el miedo a olvidar. Jam\u00e1s desaparecen los recuerdos pero hay que aceptar la p\u00e9rdida y aprender a seguir viviendo. <\/span><\/span><\/p>\n<p class=\"Cuerpo\"><span class=\"Ninguno\"><span lang=\"ES-TRAD\">Nunca hay tiempos concretos ni exactos para cada fase o para cada duelo. Cada persona es un mundo, cada duelo una vivencia diferente. No necesariamente se pasa siempre por todas las fases. Hay autores que dicen que a partir de 3 meses ya se considera que el duelo se complica. La experiencia me dice que eso es poqu\u00edsimo tiempo. Que hasta que no se completa el ciclo de 1 a\u00f1o entero se considera normal seg\u00fan la intensidad. Es cierto que durante todo ese primer a\u00f1o conforme van pasando los meses, lo normal es que la intensidad vaya disminuyendo, pero tambi\u00e9n es cierto que durante esos 12 primeros meses se pasa por primera vez por todas las fechas relevantes y significativas que reabren las heridas: cumplea\u00f1os, santos, navidades, aniversarios, hasta el primer aniversario de la muerte que es especialmente complicado ya que inevitablemente se revive todo lo acontecido. A medida que va pasando el tiempo, suele ser menos angustioso. <\/span><\/span><\/p>\n<p class=\"Cuerpo\"><span class=\"Ninguno\"><span lang=\"ES-TRAD\">Existen varios tipos de duelo, cada uno con sus caracter\u00edsticas especiales. No es lo mismo una muerte repentina que una enfermedad larga en la que se sabe que el familiar va a morir y que se va viendo el declive. No obstante nunca nadie se prepara para la p\u00e9rdida en s\u00ed. Sea como fuere la muerte, no hay manera de evitar el duelo. Pueden tener caracter\u00edsticas distintas, pero todos tienen un tronco com\u00fan. Cuando se trata de una enfermedad larga, se dan dos sentimientos muy caracter\u00edsticos: uno es el alivio, en ocasiones se da el sentimiento de culpa por el anterior, la tristeza y por \u00faltimo el vac\u00edo tan intenso que deja por el tiempo empleado al cuidado del enfermo. En realidad es un doble duelo, el del familiar y el del \u201ctrabajo de cuidador\u201d.\u00a0 Se pasa de estar pendiente constantemente del enfermo, al vac\u00edo total. <\/span><\/span><\/p>\n<p class=\"Cuerpo\"><span class=\"Ninguno\"><span lang=\"ES-TRAD\">Por otro lado est\u00e1n las muertes repentinas. \u00c9stas conllevan unas primeras fases del duelo muy agudo, donde generalmente se producen sentimientos de negaci\u00f3n, shock, incredulidad y disociaci\u00f3n, marcados por la angustia. Especial atenci\u00f3n voy a poner aqu\u00ed en el duelo por suicidio. El suicidio es la primera causa de muerte no natural en Espa\u00f1a. En el mundo se suicidan unos 800.000 personas al a\u00f1o, esto supone entre 2000 o 2500 al d\u00eda, o lo que es lo mismo, 1 persona se suicida cada 40 segundos. <\/span><\/span><\/p>\n<p class=\"Cuerpo\"><span class=\"Ninguno\"><span lang=\"ES-TRAD\">La principal caracter\u00edstica del duelo por suicidio es la culpa. Al superviviente le queda ese poso de culpa de no haber podido ayudar, de no haberse dado cuenta. Otra caracter\u00edstica propia es la incomprensi\u00f3n. Es muy dif\u00edcil que el superviviente entienda por qu\u00e9 su ser querido decidi\u00f3 poner fin a su vida. Estos dos sentimientos pueden perdurar toda la vida, por lo que es uno de los m\u00e1s complicados de resolver. <\/span><\/span><span class=\"Ninguno\"><span lang=\"ES-TRAD\">\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<p class=\"Cuerpo\"><span class=\"Ninguno\"><span lang=\"ES-TRAD\">Por \u00faltimo y como conclusi\u00f3n, podemos teorizar mucho sobre el duelo y tenemos conocimiento de todas estas l\u00edneas generales, pero la realidad es que cada persona es un mundo y cada uno tenemos nuestros tiempos y nuestras maneras de afrontar la perdida. No hay formas correctas ni incorrectas de elaborar un duelo. Es cierto que todo lo dicho anteriormente se da en mayor o menor medida o con mayor o menor intensidad, pero cada persona lo manifiesta de una manera. No por llorar m\u00e1s se siente m\u00e1s y por no llorar es porque no se siente. Hay quien necesita llorar y hay quien no, hay quien necesita quedarse en casa y no ver a nadie, y hay quien si se queda en casa se ahoga. Cualquier forma es correcta, siempre que sea la que m\u00e1s reconforte al doliente (hablamos siempre en los duelos normales), por lo tanto no hay que forzar a nadie a que haga lo que otros consideremos mejor.\u00a0 <\/span><\/span><\/p>\n<p class=\"Cuerpo\"><span class=\"Ninguno\"><span lang=\"ES-TRAD\">\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<p class=\"Cuerpo\"><span class=\"Ninguno\"><span lang=\"ES-TRAD\">Raquel Mart\u00ednez G\u00f3mez<\/span><\/span><\/p>\n<p class=\"Cuerpo\"><span class=\"Ninguno\"><span lang=\"ES-TRAD\">Psic\u00f3loga USM Hospital Universitario de Torrevieja<\/span><\/span><\/p>\n<p class=\"Cuerpo\"><span class=\"Ninguno\"><span lang=\"ES-TRAD\">Responsable Unidad de Conducta Suicida<\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El duelo es la respuesta total que le damos a &#8230; <a title=\"El duelo: qu\u00e9 es y c\u00f3mo afrontarlo\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/el-duelo-que-es-y-como-afrontarlo\/\" aria-label=\"Leer m\u00e1s sobre El duelo: qu\u00e9 es y c\u00f3mo afrontarlo\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":6997,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[530],"tags":[],"class_list":["post-6996","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saludymas","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-33"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>El duelo: qu\u00e9 es y c\u00f3mo afrontarlo - Blog de Salud<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/el-duelo-que-es-y-como-afrontarlo\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"El duelo: qu\u00e9 es y c\u00f3mo afrontarlo - Blog de Salud\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"El duelo es la respuesta total que le damos a ... 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