{"id":6778,"date":"2019-05-07T16:33:19","date_gmt":"2019-05-07T14:33:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.blogdesalud.riberasalud.com\/?p=6778"},"modified":"2019-05-07T16:33:19","modified_gmt":"2019-05-07T14:33:19","slug":"como-combatir-la-obesidad-infantil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/como-combatir-la-obesidad-infantil\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo combatir la Obesidad Infantil"},"content":{"rendered":"<p>C\u00f3mo combatir la <strong>obesidad infantil<\/strong> se ha confirmado como uno de los problemas m\u00e1s comunes entre los ni\u00f1os y adolescentes de hoy en d\u00eda y se ha convertido ya en un problema de salud p\u00fablica. Seg\u00fan los \u00faltimos datos de la <strong>Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (<\/strong>OMS), en 2016 hab\u00eda\u00a0m\u00e1s de 340 millones de ni\u00f1os y adolescentes, con edades comprendidas entre los 5\u00a0 y los 19 a\u00f1os, con\u00a0sobrepeso\u00a0u\u00a0obesidad\u00a0en todo el mundo.<\/p>\n<p>Pero, \u00bfQu\u00e9 es la <strong>obesidad infantil<\/strong>? Seg\u00fan la OMS, el\u00a0sobrepeso\u00a0y la\u00a0obesidad\u00a0se definen como una\u00a0acumulaci\u00f3n anormal o excesiva de grasa que supone un riesgo para la salud.<\/p>\n<h2>Origen de la obesidad infantil<\/h2>\n<p>Para combatir la obesidad infantil, primeramente es necesario entender que el\u00a0origen de la obesidad es compleja y multifactorial. Existen factores individuales y biol\u00f3gicos (metab\u00f3licos y gen\u00e9ticos), y otros que tienen que ver con la educaci\u00f3n, la actitud y el comportamiento.<\/p>\n<p>Entre los Factores gen\u00e9ticos,\u00a0 si uno de los padres es obeso, el riesgo se triplica y, si lo son ambos, se multiplica por 15. Tambi\u00e9n se hereda el patr\u00f3n de distribuci\u00f3n de la grasa. Es complicado diferenciar el origen gen\u00e9tico y ambiental por la gran influencia de estilos de vida similares entre padres e hijos.<\/p>\n<p>En el caso de la\u00a0obesidad\u00a0de origen hereditario, se puede destacar \u201cla\u00a0obesidad\u00a0denominada\u00a0\u2018monog\u00e9nica\u2019, que es la consecuencia de la alteraci\u00f3n de un \u00fanico gen, como por ejemplo mutaciones en el receptor 4 de la melanocortina (MC4R). Los pacientes afectados de este tipo de\u00a0obesidad\u00a0constituyen una minor\u00eda respecto al total de la poblaci\u00f3n infantil con este trastorno, si bien todos tienen en com\u00fan la presencia de una\u00a0obesidad\u00a0muy intensa y de inicio precoz.<\/p>\n<p>Otros factores desencadenantes son:<\/p>\n<ul>\n<li>La asociaci\u00f3n entre <strong>el tabaquismo materno<\/strong> durante el embarazo y el\u00a0sobrepeso\u00a0en la infancia.<\/li>\n<li><strong>Peso al nacimiento<\/strong>: Los reci\u00e9n nacidos macros\u00f3micos (tama\u00f1o excesivo) o peque\u00f1os para la edad gestacional que ganan r\u00e1pidamente peso en los primeros meses de vida tienen m\u00e1s riesgo de desarrollar\u00a0obesidad\u00a0en la infancia y la adolescencia.<\/li>\n<li><strong>Alimentaci\u00f3n en el primer a\u00f1o de vida<\/strong>y el papel protector de la lactancia materna.<\/li>\n<li>Es m\u00e1s frecuente en los <strong>pa\u00edses desarrollados<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Estilos de vida<\/strong>: Tipo de alimentaci\u00f3n, actividad f\u00edsica, sue\u00f1o, etc.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Prevenci\u00f3n para combatir la obesidad infantil<\/h2>\n<p>En este sentido, la mayor\u00eda de expertos coinciden en la gran incidencia para la obesidad infantil de los <strong>malos h\u00e1bitos alimenticios y un estilo de vida sedentario<\/strong>. Por ello, es esencial ense\u00f1ar a los padres a educar a sus hijos en alimentaci\u00f3n y h\u00e1bitos saludables.<\/p>\n<p>Y es que para combatir la\u00a0obesidad infantil\u00a0debe hacerse en varios frentes:<\/p>\n<ul>\n<li>en el \u00e1mbito familiar, escolar, sanitario y comunitario, donde se deben potenciar los patrones de alimentaci\u00f3n saludable.<\/li>\n<li>Promoci\u00f3n de la lactancia materna y correcta introducci\u00f3n de la alimentaci\u00f3n complementaria.<\/li>\n<li>Respetar el apetito de los ni\u00f1os y no forzar la alimentaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Restringir el consumo de alimentos energ\u00e9ticamente densos y refrescos azucarados.<\/li>\n<li>Dieta equilibrada con consumo adecuado de grasas, frutas y verduras (5 al d\u00eda), y seguir las recomendaciones de la pir\u00e1mide de la alimentaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica regular.<\/li>\n<li>Reducci\u00f3n de actividades sedentarias (televisi\u00f3n, v\u00eddeo, ordenador y videojuegos), limit\u00e1ndolas a un m\u00e1ximo de 1-2 horas al d\u00eda.<\/li>\n<li>Implicar a toda la familia en las actividades recomendadas. Potenciar estilos de vida saludables en los padres como modelos de sus hijos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Nuestros expertos coinciden en que ante s\u00edntomas de obesidad o soprepeso, es fundamental reorganizar los h\u00e1bitos alimentarios.. Aqu\u00ed tienes una serie de consejos y recomendaciones\u00a0 concretos que son recomendables para nuestros hijos sean obesos o no.<\/p>\n<p><strong>Recomendaciones Generales:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Consumir 5 raciones diarias entre fruta, ensalada o zumo (1 \u00f3 2 en cada toma).<\/li>\n<li>Consumir 2 raciones de verduras u hortalizas (incluidas las que se utilizan en la preparaci\u00f3n de los platos principales).<\/li>\n<li>Disminuir el consumo de Fiambres y Boller\u00eda sean industriales o caseros (no m\u00e1s de uno a la semana).<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>Facilitar el consumo de Frutas y Verduras para combatir la obesidad infantil:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Los batidos y zumos naturales suelen ser bien acogidos.<\/li>\n<li>Las macedonias facilitan el consumo de fruta.<\/li>\n<li>Introducir frutas en las ensaladas puede ser \u00fatil.<\/li>\n<li>Las verduras deben resultar apetecibles a partir de la textura y el color. En este sentido, las tempuras, croquetas o pur\u00e9s pueden mejorar el consumo de este grupo de alimentos.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>ES IMPORTANTE DISMINUIR<\/strong>:<\/p>\n<ol>\n<li>Los fritos<\/li>\n<li>Fiambre y la boller\u00eda<\/li>\n<li>Los refrescos comerciales<\/li>\n<li>El consumo de golosinas<\/li>\n<li>Medir el aceite diario (6-8 cucharadas soperas\/d\u00eda)<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>ES IMPORTANTE AUMENTAR<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>El consumo de frutas y verduras apetecibles<\/li>\n<li>El consumo de pescado<\/li>\n<li>El consumo de l\u00e1cteos<\/li>\n<li>El consumo alimentos integrales<\/li>\n<li>Utilizar sal yodada<\/li>\n<\/ol>\n<p>Debes saber tambi\u00e9n que las consecuencias de la\u00a0obesidad infantil\u00a0para la salud incluyen, adem\u00e1s del riesgo de continuar sufri\u00e9ndola en la edad adulta, otros problemas que no se ponen en evidencia hasta pasadas algunas d\u00e9cadas, como por ejemplo <strong>la osteoporosis o el riesgo cardiovascular<\/strong>\u201d. Adem\u00e1s, se pueden desarrollar trastornos de tipo psicol\u00f3gico (disminuci\u00f3n de la autoestima, fracaso escolar, trastornos de la conducta alimentaria, etc), hipertensi\u00f3n, hipertrigliceridemia, resistencia a la insulina, alteraciones vasculares e inflamatorias y s\u00edndrome metab\u00f3lico, cada vez m\u00e1s frecuente en nuestra sociedad.<\/p>\n<p>Para conocer m\u00e1s consejos de salud,\u00a0<strong>suscr\u00edbete a nuestra newsletter<\/strong>\u00a0y recibe peri\u00f3dicamente las noticias m\u00e1s destacadas del blog Yo Salud.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.blogdesalud.riberasalud.com\/newsletter-yo-salud-blog-a-r\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-6650 aligncenter\" src=\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/1_pop-up-torrevieja-280x300.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 280px) 100vw, 280px\" srcset=\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/1_pop-up-torrevieja-280x300.jpg 280w, https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/pop-up-torrevieja.jpg 444w\" alt=\"newsletter\" width=\"280\" height=\"300\" data-lazy-loaded=\"true\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>C\u00f3mo combatir la obesidad infantil se ha confirmado como uno &#8230; <a title=\"C\u00f3mo combatir la Obesidad Infantil\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/como-combatir-la-obesidad-infantil\/\" aria-label=\"Leer m\u00e1s sobre C\u00f3mo combatir la Obesidad Infantil\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":6784,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[616],"tags":[],"class_list":["post-6778","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-33"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.9 - 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