{"id":6750,"date":"2019-04-11T10:57:17","date_gmt":"2019-04-11T08:57:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.blogdesalud.riberasalud.com\/?p=6750"},"modified":"2019-04-11T10:57:17","modified_gmt":"2019-04-11T08:57:17","slug":"como-combatir-el-insomnio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/como-combatir-el-insomnio\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo combatir el insomnio"},"content":{"rendered":"<p>Dormir puede ser el mejor momento del d\u00eda para muchas personas pero para otras se puede convertir en una pesadilla cuando miran el reloj y ven con impotencia como pasan las horas. Y es el insomnio es un trastorno que afecta a la tercera parte de la poblaci\u00f3n, siendo el principal <strong>trastorno del sue\u00f1o. <\/strong>Si sigues leyendo este post encontrar\u00e1s algunos consejos para <strong>combatir el insomnio.<\/strong><\/p>\n<p>El insomnio se define por la dificultad para iniciar y mantener el sue\u00f1o, una reducci\u00f3n de la capacidad para dormir, y se manifiesta de diversas formas que dan lugar a diferentes tipos de insomnio.<\/p>\n<p>En general se habla de <strong>insomnio agudo, cr\u00f3nico y otros insomnios.<\/strong> El agudo es limitado en el tiempo, tiene una duraci\u00f3n menor a tres meses y est\u00e1 asociado a alg\u00fan factor causal o estresante que lo desencadena, como por ejemplo un problema laboral o personal. Mientras que el cr\u00f3nico se prolonga m\u00e1s de tres meses, con una frecuencia de al menos tres o m\u00e1s d\u00edas por semana\u201d, seg\u00fan observan los especialistas de Ribera Salud.<\/p>\n<p>El insomnio se detecta cuando se dan alguna de las siguientes condiciones, cuando las condiciones para dormir son buenas:<\/p>\n<ul>\n<li>Dificultad a la hora de comenzar a dormir, es decir que aumente el tiempo que se tarda en poder alcanzar el sue\u00f1o.<\/li>\n<li>Sue\u00f1o muy fragmentado que hace que se despierte de forma intermitente a lo largo de la noche.<\/li>\n<li>Dormir muy poco, de manera que tras dos o tres horas de sue\u00f1o se despierta y no puede volver a dormirse.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Las horas totales de sue\u00f1o necesarias var\u00edan mucho de una persona a otra, aunque la media general oscila entre siete y ocho horas y media, hay personas que necesitan 4 horas de sue\u00f1o para rendir (\u201c los llamados \u201cpoco dormidores\u201d) o personas que necesitan 10 horas (\u201cgrandes dormidores\u201d), siendo ambos valores dentro de la normalidad.<\/p>\n<h2>Problemas del insomnio<\/h2>\n<ul>\n<li>Las molestias y problemas que causa el insomnio son:<\/li>\n<li>Disminuci\u00f3n de los niveles de atenci\u00f3n.<\/li>\n<li>Concentraci\u00f3n limitada.<\/li>\n<li>Cambios de humor, tristeza e irritabilidad.<\/li>\n<li>Problemas en el trabajo o los estudios por falta de concentraci\u00f3n y rendimiento.<\/li>\n<li>Bajo nivel de atenci\u00f3n y motivaci\u00f3n para llevar adelante proyectos.<\/li>\n<li>Problemas de humor o estado de \u00e1nimo.<\/li>\n<li>Somnolencia diurna mantenida.<\/li>\n<li>Aumento del riesgo de accidentes laborales, de tr\u00e1fico.<\/li>\n<\/ul>\n<p>El <strong>insomnio<\/strong> puede estar muy relacionado con otras enfermedades, como la hipertensi\u00f3n, problemas cardiacos, patolog\u00edas pulmonares, dolor cr\u00f3nico o trastornos del estado del \u00e1nimo, como la depresi\u00f3n y la ansiedad, por lo que es muy importante determinar si el insomnio es consecuencia de alguna patolog\u00eda existente y ver si persiste despu\u00e9s de tratar esa enfermedad..<\/p>\n<h2>Tratamiento para combatir el insomnio<\/h2>\n<p>En cuanto al tratamiento para combatir el insomnio, tanto el agudo como el cr\u00f3nico, se deben adoptar medidas para mejorar la higiene del sue\u00f1o, como las recomendadas por la <a href=\"http:\/\/ses.org.es\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Sociedad Espa\u00f1ola de Sue\u00f1o<\/a> que pueden ser \u00fatiles tanto para los que padecen insomnio como para los que no para prevenirlo<\/p>\n<ul>\n<li>Mantenga un horario regular de acostar y levantar<\/li>\n<li>Si tiene la costumbre de hacer la siesta, que su duraci\u00f3n sea inferior a 45 minutos.<\/li>\n<li>Evite el alcohol en las 4 horas previa a ir a dormir, as\u00ed como fumar.<\/li>\n<li>No tome cafe\u00edna en las 6 horas previas a ir a la cama. Esto incluye caf\u00e9, refrescos con cafe\u00edna, t\u00e9 y chocolate.<\/li>\n<li>Evite alimentos de digesti\u00f3n pesada, picantes, o dulces 4 horas antes de ir a dormir. Si se siente con hambre antes de ir a la cama puede tomar un ligero tentempi\u00e9.<\/li>\n<li>Haga ejercicio con regularidad, pero no inmediatamente antes de acostarse.<\/li>\n<li>Procure que el dormitorio sea un lugar confortable y acogedor.<\/li>\n<li>Regule una temperatura agradable en el dormitorio y mant\u00e9ngalo bien ventilado.<\/li>\n<li>Intente que la habitaci\u00f3n sea lo m\u00e1s silenciosa y oscura posible.<\/li>\n<li>Use exclusivamente la habitaci\u00f3n para dormir. Evite el trabajo o el ocio en el dormitorio<\/li>\n<\/ul>\n<p>Sin embargo, nuestros especialistas remarcan la importancia de personalizar estas recomendaciones adapt\u00e1ndolas a las circustancias de cada paciente. En el caso del insomnio agudo hay que trabajar sobre el factor desencadenante y de manera puntual se se podr\u00e1 prescribir alg\u00fan tipo de f\u00e1rmaco hipn\u00f3tico.<\/p>\n<p>Existen otras opciones terape\u00faticas como la terapia de control de est\u00edmulos, la terapia de restricci\u00f3n del sue\u00f1o para reeducar al paciente en horario y el tratamiento cognitivo conductual o en el \u00faltimo pelda\u00f1o el tratamiento farmacol\u00f3gico. Por ejemplo, si el paciente tarda mucho en dormirse, hay f\u00e1rmacos que act\u00faan muy r\u00e1pido favoreciendo que concilie el sue\u00f1o, mientras que el problema es que se despierta durante la segunda mitad de la noche o muy temprano, hay medicamentos con un efecto m\u00e1s duradero.<\/p>\n<p>En cualquier caso, los especialistas de Ribera Salud remarcan que cualquier medicaci\u00f3n para combatir el insomnio debe tomarse bajo estricto control m\u00e9dico, ya que la automedicaci\u00f3n es un parche que no soluciona el problema y que adem\u00e1s puede tener efectos secundarios graves si se sufren otras enfermedades.<\/p>\n<p>Para conocer m\u00e1s consejos de salud,\u00a0<strong>suscr\u00edbete a nuestra newsletter<\/strong>\u00a0y recibe peri\u00f3dicamente las noticias m\u00e1s destacadas del blog Yo Salud.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.blogdesalud.riberasalud.com\/newsletter-yo-salud-blog-a-r\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-6650 aligncenter\" src=\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/1_pop-up-torrevieja-280x300.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 280px) 100vw, 280px\" srcset=\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/1_pop-up-torrevieja-280x300.jpg 280w, https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/pop-up-torrevieja.jpg 444w\" alt=\"newsletter\" width=\"280\" height=\"300\" data-lazy-loaded=\"true\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dormir puede ser el mejor momento del d\u00eda para muchas &#8230; <a title=\"C\u00f3mo combatir el insomnio\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/como-combatir-el-insomnio\/\" aria-label=\"Leer m\u00e1s sobre C\u00f3mo combatir el insomnio\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":6755,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[530],"tags":[],"class_list":["post-6750","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saludymas","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-33"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\ud83d\ude34 C\u00f3mo combatir el insomnio - Blog de Salud de Ribera Salud<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dormir puede ser el mejor momento del d\u00eda para muchas personas pero para otras se puede convertir en una pesadilla cuando miran el reloj y ven con impotencia como pasan las horas. c\u00f3mo combatir el insomnio sigue siendo una de las mayores preocupaciones para mucha gente.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/como-combatir-el-insomnio\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\ud83d\ude34 C\u00f3mo combatir el insomnio - Blog de Salud de Ribera Salud\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dormir puede ser el mejor momento del d\u00eda para muchas personas pero para otras se puede convertir en una pesadilla cuando miran el reloj y ven con impotencia como pasan las horas. c\u00f3mo combatir el insomnio sigue siendo una de las mayores preocupaciones para mucha gente.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/como-combatir-el-insomnio\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog de Salud\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-04-11T08:57:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/combatir-el-insomnio.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"S0p0rt3\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"S0p0rt3\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/como-combatir-el-insomnio\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/como-combatir-el-insomnio\/\"},\"author\":{\"name\":\"S0p0rt3\",\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/#\/schema\/person\/1a9d003ba2617ae5a993bd3bf5e8b3a1\"},\"headline\":\"C\u00f3mo combatir el insomnio\",\"datePublished\":\"2019-04-11T08:57:17+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/como-combatir-el-insomnio\/\"},\"wordCount\":893,\"commentCount\":4,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/como-combatir-el-insomnio\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/combatir-el-insomnio.jpg\",\"articleSection\":[\"Salud y +\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/como-combatir-el-insomnio\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/como-combatir-el-insomnio\/\",\"url\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/como-combatir-el-insomnio\/\",\"name\":\"\ud83d\ude34 C\u00f3mo combatir el insomnio - Blog de Salud de Ribera Salud\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/como-combatir-el-insomnio\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/como-combatir-el-insomnio\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/combatir-el-insomnio.jpg\",\"datePublished\":\"2019-04-11T08:57:17+00:00\",\"description\":\"Dormir puede ser el mejor momento del d\u00eda para muchas personas pero para otras se puede convertir en una pesadilla cuando miran el reloj y ven con impotencia como pasan las horas. c\u00f3mo combatir el insomnio sigue siendo una de las mayores preocupaciones para mucha gente.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/como-combatir-el-insomnio\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/como-combatir-el-insomnio\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/como-combatir-el-insomnio\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/combatir-el-insomnio.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/combatir-el-insomnio.jpg\",\"width\":1140,\"height\":500,\"caption\":\"combatir el insomnio\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/como-combatir-el-insomnio\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"C\u00f3mo combatir el insomnio\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/#website\",\"url\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/\",\"name\":\"Blog de Salud\",\"description\":\"Grupo Ribera\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/#organization\",\"name\":\"Blog de Salud\",\"url\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/cropped-Logotipo-Red-qgbhgk.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/cropped-Logotipo-Red-qgbhgk.png\",\"width\":5001,\"height\":1976,\"caption\":\"Blog de Salud\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/#\/schema\/person\/1a9d003ba2617ae5a993bd3bf5e8b3a1\",\"name\":\"S0p0rt3\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e5b3b6b2275d2f0c6e6938ee9e2d59daf6431012b823f7e1394a18a1bc05d7bd?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e5b3b6b2275d2f0c6e6938ee9e2d59daf6431012b823f7e1394a18a1bc05d7bd?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"S0p0rt3\"},\"url\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/author\/s0p0rt3\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\ud83d\ude34 C\u00f3mo combatir el insomnio - Blog de Salud de Ribera Salud","description":"Dormir puede ser el mejor momento del d\u00eda para muchas personas pero para otras se puede convertir en una pesadilla cuando miran el reloj y ven con impotencia como pasan las horas. c\u00f3mo combatir el insomnio sigue siendo una de las mayores preocupaciones para mucha gente.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/como-combatir-el-insomnio\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"\ud83d\ude34 C\u00f3mo combatir el insomnio - Blog de Salud de Ribera Salud","og_description":"Dormir puede ser el mejor momento del d\u00eda para muchas personas pero para otras se puede convertir en una pesadilla cuando miran el reloj y ven con impotencia como pasan las horas. c\u00f3mo combatir el insomnio sigue siendo una de las mayores preocupaciones para mucha gente.","og_url":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/como-combatir-el-insomnio\/","og_site_name":"Blog de Salud","article_published_time":"2019-04-11T08:57:17+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":500,"url":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/combatir-el-insomnio.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"S0p0rt3","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"S0p0rt3","Tiempo de lectura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/como-combatir-el-insomnio\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/como-combatir-el-insomnio\/"},"author":{"name":"S0p0rt3","@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/#\/schema\/person\/1a9d003ba2617ae5a993bd3bf5e8b3a1"},"headline":"C\u00f3mo combatir el insomnio","datePublished":"2019-04-11T08:57:17+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/como-combatir-el-insomnio\/"},"wordCount":893,"commentCount":4,"publisher":{"@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/como-combatir-el-insomnio\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/combatir-el-insomnio.jpg","articleSection":["Salud y +"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/como-combatir-el-insomnio\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/como-combatir-el-insomnio\/","url":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/como-combatir-el-insomnio\/","name":"\ud83d\ude34 C\u00f3mo combatir el insomnio - Blog de Salud de Ribera Salud","isPartOf":{"@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/como-combatir-el-insomnio\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/como-combatir-el-insomnio\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/combatir-el-insomnio.jpg","datePublished":"2019-04-11T08:57:17+00:00","description":"Dormir puede ser el mejor momento del d\u00eda para muchas personas pero para otras se puede convertir en una pesadilla cuando miran el reloj y ven con impotencia como pasan las horas. c\u00f3mo combatir el insomnio sigue siendo una de las mayores preocupaciones para mucha gente.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/como-combatir-el-insomnio\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/como-combatir-el-insomnio\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/como-combatir-el-insomnio\/#primaryimage","url":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/combatir-el-insomnio.jpg","contentUrl":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/combatir-el-insomnio.jpg","width":1140,"height":500,"caption":"combatir el insomnio"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/como-combatir-el-insomnio\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"C\u00f3mo combatir el insomnio"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/#website","url":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/","name":"Blog de Salud","description":"Grupo Ribera","publisher":{"@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/#organization","name":"Blog de Salud","url":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/cropped-Logotipo-Red-qgbhgk.png","contentUrl":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/cropped-Logotipo-Red-qgbhgk.png","width":5001,"height":1976,"caption":"Blog de Salud"},"image":{"@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/#\/schema\/person\/1a9d003ba2617ae5a993bd3bf5e8b3a1","name":"S0p0rt3","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e5b3b6b2275d2f0c6e6938ee9e2d59daf6431012b823f7e1394a18a1bc05d7bd?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e5b3b6b2275d2f0c6e6938ee9e2d59daf6431012b823f7e1394a18a1bc05d7bd?s=96&d=mm&r=g","caption":"S0p0rt3"},"url":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/author\/s0p0rt3\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6750","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6750"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6750\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6755"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6750"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6750"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6750"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}