{"id":6717,"date":"2019-03-18T12:56:26","date_gmt":"2019-03-18T11:56:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.blogdesalud.riberasalud.com\/?p=6717"},"modified":"2019-03-18T12:56:26","modified_gmt":"2019-03-18T11:56:26","slug":"cambio-de-hora","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/cambio-de-hora\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo afecta el cambio de hora a tu organismo?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">El pr\u00f3ximo 31 de marzo volvemos a vivir el famoso <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">cambio de hora<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">, una pr\u00e1ctica que llevamos haciendo desde nada m\u00e1s y nada menos que 46 a\u00f1os y que en el \u00faltimo a\u00f1o ha sido muy cuestionada. <strong>\u00bfRealmente se ahorra tanta luz como nos cuentan? \u00bfAprovechamos mejor la luz solar por las tardes? <\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hasta el momento, existen varias teor\u00edas acerca del supuesto ahorro energ\u00e9tico, tanto a favor como en contra. Lo que s\u00ed est\u00e1 claro es que este desfase <strong>afecta al ritmo biol\u00f3gico, ya que a nuestro cuerpo le encanta la rutina<\/strong> como a los animales. El <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">cambio de hora<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> supone peque\u00f1as alteraciones que afectan m\u00e1s a los ni\u00f1os, a los ancianos y a las personas que suelen sufrir de migra\u00f1a o tener fuertes jaquecas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La madrugada del 30 al 31 de marzo los relojes se adelantar\u00e1n una hora, a las 2 a.m. ser\u00e1n las 3 a.m. <strong>Nos \u201cquitan\u201d una hora que no nos \u201cdevuelven\u201d hasta la llegada del oto\u00f1o.<\/strong> Sin embargo, el <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">cambio de hora<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> en octubre suele afectar mucho m\u00e1s. La luz es uno de los mayores est\u00edmulos que regula el sue\u00f1o y, de repente, encontrarse con una hora menos de sol cada tarde afecta a la gran mayor\u00eda.<\/span><\/p>\n<h2>Consecuencias del cambio de hora<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A continuaci\u00f3n te contamos todos los cambios que puedes ir notando los d\u00edas posteriores al <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">cambio de hora<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">, los cuales <strong>est\u00e1n relacionados, en su mayor\u00eda, con el sistema nervioso central<\/strong>:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Desajustes del sue\u00f1o.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cambios de humor e irritabilidad.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cierta dificultad para mantener la concentraci\u00f3n, la atenci\u00f3n y la memoria.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Descontrol en los horarios de las comidas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cambios en el tr\u00e1nsito intestinal.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2>Consejos para afrontar este peque\u00f1o jet lag<\/h2>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">El ejercicio puede ser nuestro mejor aliado, ya que aumenta los niveles de serotonina y hace que nos estabilicemos mucho antes.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Como todo en esta vida, la actitud es lo que m\u00e1s importante. Tom\u00e1rselo con humor es la mejor medicina.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Para que el sue\u00f1o se estabilice es conveniente acostarse y levantarse a la misma hora, al menos durante los primeros d\u00edas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Una cena ligera ayudar\u00e1 a conciliar mejor el sue\u00f1o. Evita el consumo de cafe\u00edna y de cualquier tipo de bebida excitante a partir de las 4 p.m.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si finalmente, la Comisi\u00f3n Europea optara por eliminar el horario de invierno y dejar permanentemente el de verano, nos evitar\u00edamos estos desajustes biol\u00f3gicos, pero durante el invierno, la mayor\u00eda de trabajadores comenzar\u00edan su jornada laboral de noche. Con lo cual, cualquier decisi\u00f3n tendr\u00eda sus ventajas y sus inconvenientes.<\/span><\/p>\n<p>Para conocer m\u00e1s consejos de salud,\u00a0<strong>suscr\u00edbete a nuestra newsletter<\/strong>\u00a0y recibe peri\u00f3dicamente las noticias m\u00e1s destacadas del blog Yo Salud.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.blogdesalud.riberasalud.com\/newsletter-yo-salud-blog-a-r\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-6650 aligncenter\" src=\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/1_pop-up-torrevieja-280x300.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 280px) 100vw, 280px\" srcset=\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/1_pop-up-torrevieja-280x300.jpg 280w, https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/pop-up-torrevieja.jpg 444w\" alt=\"newsletter\" width=\"280\" height=\"300\" data-lazy-loaded=\"true\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El pr\u00f3ximo 31 de marzo volvemos a vivir el famoso &#8230; <a title=\"\u00bfC\u00f3mo afecta el cambio de hora a tu organismo?\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/cambio-de-hora\/\" aria-label=\"Leer m\u00e1s sobre \u00bfC\u00f3mo afecta el cambio de hora a tu organismo?\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":6719,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[616],"tags":[],"class_list":["post-6717","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-33"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u231a\u00bfC\u00f3mo afecta el cambio de hora? - Blog de Salud de Ribera Salud<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El pr\u00f3ximo 31 de marzo volvemos a vivir el famoso cambio de hora, una pr\u00e1ctica que llevamos haciendo desde nada m\u00e1s y nada menos que 46 a\u00f1os y que en el \u00faltimo a\u00f1o ha sido muy cuestionada. \u00bfRealmente se ahorra tanta luz como nos cuentan? \u00bfAprovechamos mejor la luz solar por las tardes?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/cambio-de-hora\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u231a\u00bfC\u00f3mo afecta el cambio de hora? - Blog de Salud de Ribera Salud\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"El pr\u00f3ximo 31 de marzo volvemos a vivir el famoso cambio de hora, una pr\u00e1ctica que llevamos haciendo desde nada m\u00e1s y nada menos que 46 a\u00f1os y que en el \u00faltimo a\u00f1o ha sido muy cuestionada. \u00bfRealmente se ahorra tanta luz como nos cuentan? 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