{"id":6653,"date":"2019-02-21T11:10:05","date_gmt":"2019-02-21T10:10:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.blogdesalud.riberasalud.com\/?p=6653"},"modified":"2019-02-21T11:10:05","modified_gmt":"2019-02-21T10:10:05","slug":"beneficios-del-cafe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/beneficios-del-cafe\/","title":{"rendered":"Los beneficios del caf\u00e9, \u00bfqu\u00e9 tiene de verdad?"},"content":{"rendered":"<p><strong>\u00bfTe consideras un amante del caf\u00e9? \u00bfLo tomas a diario pero sientes cierto remordimiento porque has escuchado que no es muy saludable?<\/strong> Te sorprender\u00e1s gratamente cuando te contemos uno a uno los beneficios del caf\u00e9 y sus propiedades para el organismo, siempre y cuando no se consuma en exceso. Porque tomar caf\u00e9 significa mucho m\u00e1s que tomar una bebida cualquier, ya que a veces<strong> sirve de excusa para reunirse, para relacionarse e incluso para hacer m\u00e1s larga la sobremesa.<\/strong><\/p>\n<p><strong>El hecho de ser una de las bebidas m\u00e1s consumidas a nivel mundial ha hecho que, sobre todo en los pa\u00edses del primer mundo, se cuestionen los beneficios del caf\u00e9 y sobre todo de la cafe\u00edna.<\/strong> Existen opiniones y puntos de vista muy dispares sobre ello. Sin embargo, los expertos estiman que una persona adulta no debe tomar m\u00e1s de 4 tazas de caf\u00e9 al d\u00eda (400 mg de cafe\u00edna). A partir de esta cantidad, pueden venir los efectos secundarios como la irritabilidad, las taquicardias e incluso peque\u00f1os espasmos.<\/p>\n<p>A continuaci\u00f3n, <strong>te contamos las ventajas<\/strong> de consumirlo validadas por los profesionales de Ribera Salud:<\/p>\n<ul>\n<li>Es totalmente <strong>compatible con hacer dieta<\/strong>, ya que una taza aporta poco menos de <strong>41 kilocalor\u00edas<\/strong>.<\/li>\n<li>La cafe\u00edna es un g<strong>ran aliado para aumentar el rendimiento deportivo<\/strong> en atletas profesionales, siempre y cuando se consuma en dosis bajas (3-6 mg\/kg).<\/li>\n<li>Al contrario de lo que se piensa, <strong>no es causa directa de hipertensi\u00f3n<\/strong>, ya que uno de los beneficios del caf\u00e9 es que contribuye a disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.<\/li>\n<li>Ciertos estudios epidemiol\u00f3gicos han demostrado que, a largo plazo, <strong>el consumo moderado puede reducir el riesgo de presentar diabetes tipo 2<\/strong>.<\/li>\n<li>La cafe\u00edna ayuda a que los vasos sangu\u00edneos se contraigan y, por consiguiente, <strong>puede ayudar a aliviar el dolor de cabeza<\/strong>.<\/li>\n<li>As\u00ed mismo, pasadas aproximadamente 6 horas, el organismo ya ha eliminado la mitad de la cafe\u00edna. Por lo tanto, <strong>no tiene por qu\u00e9 producir insomnio<\/strong> si se consume en horario matutino.<\/li>\n<li>Tiene <strong>efectos beneficiosos sobre la litiasis biliar, la cirrosis hep\u00e1tica y en el desarrollo y evoluci\u00f3n del carcinoma hepatocelular<\/strong>.<\/li>\n<li>Otro de los grandes beneficios del caf\u00e9 es que <strong>mejora la concentraci\u00f3n y ayuda a prevenir enfermedades neurodegenerativas<\/strong>. Adem\u00e1s, se asocia a una menor incidencia de la enfermedad de Parkinson y reduce de forma importante el riesgo de padecer demencia y enfermedad de Alzheimer en edades mayores.<\/li>\n<li>Las metilxantinas son un componente del caf\u00e9 que hacen que se <strong>aumente la producci\u00f3n de orina y su efecto es similar al que produce cualquier diur\u00e9tico<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Las mujeres embarazadas pueden consumir caf\u00e9 con total normalidad<\/strong>, ya que no supone ning\u00fan peligro para el beb\u00e9 (siempre y cuando no exceda de 2 tazas diarias). Adem\u00e1s, la cafe\u00edna puede reducir el riesgo de diabetes gestacional.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En conclusi\u00f3n, si para ti el primer caf\u00e9 del d\u00eda es tu mayor dosis de energ\u00eda, puedes continuar consumi\u00e9ndolo con total tranquilidad.<\/p>\n<p>Si deseas conocer m\u00e1s consejos para mejorar tu salud, <strong>suscr\u00edbete a nuestra newsletter<\/strong> y recibe peri\u00f3dicamente las noticias m\u00e1s destacadas del blog Yo Salud.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.blogdesalud.riberasalud.com\/newsletter-yo-salud-blog-a-r\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-6650 aligncenter\" src=\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/1_pop-up-torrevieja-280x300.jpg\" alt=\"newsletter\" width=\"280\" height=\"300\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfTe consideras un amante del caf\u00e9? \u00bfLo tomas a diario &#8230; <a title=\"Los beneficios del caf\u00e9, \u00bfqu\u00e9 tiene de verdad?\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/beneficios-del-cafe\/\" aria-label=\"Leer m\u00e1s sobre Los beneficios del caf\u00e9, \u00bfqu\u00e9 tiene de verdad?\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":6656,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[616],"tags":[],"class_list":["post-6653","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-33"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.9 - 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