{"id":6546,"date":"2019-01-04T10:24:33","date_gmt":"2019-01-04T09:24:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.blogdesalud.riberasalud.com\/?p=6546"},"modified":"2019-01-04T10:24:33","modified_gmt":"2019-01-04T09:24:33","slug":"el-peligro-de-las-dietas-milagro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/el-peligro-de-las-dietas-milagro\/","title":{"rendered":"El peligro de las dietas milagro"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cada comienzo de a\u00f1o viene marcado por prop\u00f3sitos relacionados con la salud, entre los que suele estar la intenci\u00f3n de hacer dieta para recuperar la figura tras los excesos. Sin embargo, son muchas las <\/span><b>dietas que prometen efectos cuasi milagrosos en tiempo r\u00e9cord.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Nuestros profesionales advierten del peligro que estas <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">dietas milagro <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">pueden suponer para la salud.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se trata de dietas bajas en calor\u00edas y desequilibradas en nutrientes, en las cuales no se tienen en cuenta la ingesta de todo lo que el cuerpo necesita cada d\u00eda. Es el caso de las dietas de ayuno, dietas disociadas y dietas basadas en determinados tipos de productos o suplementos nutricionales.<\/span><\/p>\n<h2><b>Tipos de dietas milagro<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La obsesi\u00f3n por tener un cuerpo perfecto, junto con la presencia de las redes sociales, ha hecho que cada vez haya m\u00e1s tipos de<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> dietas milagro<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">. Aunque todas ellas tienen caracter\u00edsticas en com\u00fan, la mayor\u00eda las podemos agrupar en cuatro grandes grupos:<\/span><\/p>\n<p><b>Las dietas de ayuno<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> se basan en comer principalmente un producto acompa\u00f1ado de otros complementos. Se suelen promocionar con sobrenombres ex\u00f3ticos como \u201cdieta de la pi\u00f1a\u201d o \u201cdieta del mango\u201d y se componen de muy pocas calor\u00edas. Esto obliga al organismo a realizar una gran movilizaci\u00f3n de la grasa y aumenta considerablemente el riesgo de padecer un accidente vascular.<\/span><\/p>\n<p><b>Las dietas disociadas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> son aquellas en las que no se mantiene la presencia de todos los grupos de alimentos (por ejemplo, evita la combinaci\u00f3n de los carbohidratos con las prote\u00ednas), lo que produce balances desequilibrados y falta de nutrientes. Con el tiempo, pueden producir un aumento del colesterol, los triglic\u00e9ridos o el \u00e1cido \u00farico.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por otro lado, tenemos las<\/span><b> dietas basadas en alergias e intolerancias<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, las cuales est\u00e1n dise\u00f1adas para personas con problemas de este tipo. Sin embargo, cada vez hay m\u00e1s casos de gente que no es cel\u00edaca y come sin gluten por cuenta propia. De esta forma, acaban haciendo dietas con exclusi\u00f3n de la mayor\u00eda de los grupos de alimentos que, adem\u00e1s de p\u00e9rdida de peso, producen un desequilibrio nutricional que no se puede mantener a largo plazo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Finalmente, las reinas de las <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">dietas milagro<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">: las <\/span><b>dietas basadas en suplementos nutricionales<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Son dietas muy peligrosas con un elevado coste econ\u00f3mico, que acaban teniendo lo que se conoce como efecto rebote y quienes las practican acaban engordando el doble de lo que han conseguido perder.<\/span><\/p>\n<h2><b>C\u00f3mo perder peso de una forma saludable<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El truco para perder peso de una forma saludable sin recurrir a las <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">dietas milagro<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> se basa en cambiar los h\u00e1bitos diarios, tanto en la alimentaci\u00f3n como en la actividad f\u00edsica. Es la mejor forma para no da\u00f1ar tu salud y evitar en efecto yo-yo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En este sentido, lo importante es tener siempre presente la pir\u00e1mide nutricional y comer de todo en cantidades moderadas. Para ello, se recomienda hacer 5 comidas al d\u00eda y no picar entre horas. La cena siempre debe ser ligera y evitar los embutidos, los dulces, la boller\u00eda y el alcohol.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La actividad f\u00edsica es algo indispensable para perder peso. Sin embargo, si eres de los que no les gusta hacer ejercicio, puedes intentar coger la rutina de caminar 1 hora cada d\u00eda.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Con estos simples cambios, la p\u00e9rdida de peso es mucho m\u00e1s lenta pero el cuerpo la asimila mucho mejor. Es la mejor forma para no volver a engordar. La clave est\u00e1 en la constancia y la paciencia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0deseas conocer m\u00e1s consejos para mejorar tu salud, suscr\u00edbete a nuestra newsletter y recibe peri\u00f3dicamente las noticias m\u00e1s destacadas del blog Yo Salud.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.blogdesalud.riberasalud.com\/newsletter-yo-salud-blog-a-r\/?utm_source=YoSalud&amp;utm_medium=banner&amp;utm_campaign=MujerMedianaEdad\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-5191 \" title=\"Nesletter Ribera Salud\" src=\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/banner-newsletter_mujermedianaedad_Grupo1.png\" sizes=\"auto, (max-width: 430px) 100vw, 430px\" srcset=\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/banner-newsletter_mujermedianaedad_Grupo1.png 1000w, https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/1_banner-newsletter_mujermedianaedad_Grupo1-300x99.png 300w, https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/1_banner-newsletter_mujermedianaedad_Grupo1-768x253.png 768w\" alt=\"Nesletter Ribera Salud\" width=\"430\" height=\"142\" data-lazy-loaded=\"true\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cada comienzo de a\u00f1o viene marcado por prop\u00f3sitos relacionados con &#8230; <a title=\"El peligro de las dietas milagro\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/el-peligro-de-las-dietas-milagro\/\" aria-label=\"Leer m\u00e1s sobre El peligro de las dietas milagro\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":6549,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[616],"tags":[],"class_list":["post-6546","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-33"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\ud83e\udd66 El peligro de las dietas milagro \ud83c\udf44 Blog de Salud de Ribera Salud<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Son muchas las dietas que prometen efectos cuasi milagrosos en tiempo r\u00e9cord. 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