{"id":6532,"date":"2018-12-21T12:44:29","date_gmt":"2018-12-21T11:44:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.blogdesalud.riberasalud.com\/?p=6532"},"modified":"2018-12-21T12:44:29","modified_gmt":"2018-12-21T11:44:29","slug":"depurar-el-higado-tras-los-excesos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/depurar-el-higado-tras-los-excesos\/","title":{"rendered":"Depurar el h\u00edgado tras los excesos"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las comilonas son las grandes protagonistas de estas fechas. Las primeras celebraciones solemos cogerlas con m\u00e1s ganas, pero conforme avanzan los d\u00edas nuestro cuerpo se va resintiendo y le cuesta m\u00e1s recuperarse de los excesos.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> Depurar el h\u00edgado<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> los d\u00edas de descanso es vital para mejorar nuestra salud.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El h\u00edgado es un \u00f3rgano muy importante que se encarga de desintoxicar y eliminar las toxinas que ingerimos, entre otras funciones. Si cuidamos nuestra alimentaci\u00f3n, evitamos que este tenga que hacer un sobresfuerzo en este sentido. Por lo tanto, aunque hablemos de depurar el h\u00edgado, lo que hacemos realmente es cuidarlo tras haberlo hecho trabajar m\u00e1s de lo habitual.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">S\u00ed es verdad que en estas fechas resulta casi imposible evitar los excesos, ya que consumimos m\u00e1s alcohol y m\u00e1s grasa de lo normal. Al tratarse de algo espor\u00e1dico no debemos preocuparnos, pero conviene tomar conciencia de que los d\u00edas posteriores a las celebraciones debemos prestar mucha atenci\u00f3n a nuestra dieta.<\/span><\/p>\n<p><b>Beneficios de depurar el h\u00edgado<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Depurar el h\u00edgado<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> puede hacer que te sientas mejor en tu d\u00eda a d\u00eda y aporta los siguientes beneficios:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aumenta la energ\u00eda y la vitalidad.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mejora la salud de la piel, d\u00e1ndole un aspecto mucho m\u00e1s j\u00f3ven.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Gracias a la eliminaci\u00f3n de toxinas, mejora la digesti\u00f3n.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Favorece la p\u00e9rdida de peso, pues se estimula la producci\u00f3n de bilis y colabora notablemente con el metabolismo de las grasas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ayuda a regular los niveles de colesterol y triglic\u00e9ridos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Equilibra el estado emocional y reduce el estr\u00e9s.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Alimentos que ayudan a depurar el h\u00edgado<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los d\u00edas libres que no realices ninguna comida copiosa, es importante cuidar tu alimentaci\u00f3n y <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">depurar el h\u00edgado<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">. A continuaci\u00f3n te contamos los alimentos ideales para llevarlo a cabo:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bebe 2-3 litros de agua (si no sueles ingerir tal cantidad, puedes tomar infusiones).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cocina al vapor, al horno o a la plancha y evita cualquier fritura.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Consume principalmente alimentos alcalinos como los vegetales de hoja verde.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Evita los carbohidratos como la pasta o el pan y todo tipo de az\u00facares.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Evita los productos l\u00e1cteos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Opta por alimentos ricos en vitaminas A y C que de por s\u00ed son antioxidantes.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Consume cereales integrales y deja a un lado las harinas blancas refinadas.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si quieres estar al d\u00eda de los consejos saludables que publicamos en nuestro blog, suscr\u00edbete a nuestra newsletter y rec\u00edbela cada mes.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.blogdesalud.riberasalud.com\/newsletter-yo-salud-blog-a-r\/?utm_source=YoSalud&amp;utm_medium=banner&amp;utm_campaign=MujerMedianaEdad\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-5191 \" title=\"Nesletter Ribera Salud\" src=\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/banner-newsletter_mujermedianaedad_Grupo1.png\" sizes=\"auto, (max-width: 430px) 100vw, 430px\" srcset=\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/banner-newsletter_mujermedianaedad_Grupo1.png 1000w, https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/1_banner-newsletter_mujermedianaedad_Grupo1-300x99.png 300w, https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/1_banner-newsletter_mujermedianaedad_Grupo1-768x253.png 768w\" alt=\"Nesletter Ribera Salud\" width=\"430\" height=\"142\" data-lazy-loaded=\"true\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las comilonas son las grandes protagonistas de estas fechas. 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