{"id":6510,"date":"2018-12-05T09:27:58","date_gmt":"2018-12-05T08:27:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.blogdesalud.riberasalud.com\/?p=6510"},"modified":"2018-12-05T09:27:58","modified_gmt":"2018-12-05T08:27:58","slug":"evitar-la-epoc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/evitar-la-epoc\/","title":{"rendered":"Evitar la EPOC: Otro poderoso motivo para dejar de fumar"},"content":{"rendered":"<p>Seguro que has o\u00eddo hablar de la <strong><a href=\"https:\/\/www.blogdesalud.riberasalud.com\/la-epoc-una-enfermedad-evitable\/\">EPOC<\/a><\/strong><strong> (Enfermedad Pulmonar Obstructiva)<\/strong>. Pero, \u00bfsabes qu\u00e9 se estima que cada a\u00f1o mueren en Espa\u00f1a m\u00e1s de 18.000 personas a causa de esta enfermedad? \u00bfA qu\u00e9 imaginas cu\u00e1l es su principal causa? S\u00ed, el tabaco. As\u00ed que te recomendamos que leas este post si te has planteado <strong>c\u00f3mo dejar de fumar o necesitas ayuda para dejar de fumar<\/strong> porque seguro que te sentir\u00e1s m\u00e1s motivado tras leerlo. Solo as\u00ed puedes conseguir evitar la EPOC.<\/p>\n<p>Por si no lo sabes <a href=\"https:\/\/www.blogdesalud.riberasalud.com\/la-epoc-una-enfermedad-evitable\/\">la EPOC<\/a> hace referencia a un grupo de afecciones que obstruyen la circulaci\u00f3n del aire y causan problemas relacionados con la respiraci\u00f3n. Entre estas enfermedades se encuentran el enfisema, la bronquitis cr\u00f3nica, el asma y las\u00a0bronquiectasias y como ya se ha comentado causa una gran morbilidad y mortalidad siendo en Espa\u00f1a la <strong>quinta causa de muerte entre los varones, y la s\u00e9ptima para las mujeres<\/strong>.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de ser la principal causa de la EPOC, el tabaquismo tambi\u00e9n es un desencadenante para las las\u00a0<a href=\"https:\/\/medlineplus.gov\/spanish\/ency\/patientinstructions\/000698.htm\">reagudizaciones<\/a>\u00a0de esta enfermedad; es decir es un factor que empeora la enfermedad. Que quede claro: <strong>Fumar da\u00f1a los pulmones<\/strong>, entre otras perjucios. Si usted tiene EPOC y fuma, sus pulmones resultar\u00e1n da\u00f1ados con mayor rapidez que si usted deja de fumar.<\/p>\n<p>Otra evidencia cient\u00edfica: Fumar durante la ni\u00f1ez y la adolescencia puede retrasar el crecimiento y desarrollo de los pulmones, lo cual puede aumentar el riesgo de tener EPOC en la edad adulta.<\/p>\n<p>Por lo tanto, la mejor manera de prevenir la EPOC es nunca comenzar a fumar, y si fumas, dejar de hacerlo. Adem\u00e1s, es muy importante mantenerse alejado del humo, el tabaquismo pasivo la inhalaci\u00f3n del aire contaminado por el humo de tabaco (ACHT) tambi\u00e9n es muy peligroso.<\/p>\n<p>Como ya sabr\u00e1s hay <a href=\"https:\/\/www.blogdesalud.riberasalud.com\/fumar-es-la-principal-causa-del-90-de-las-muertes-por-cancer-de-pulmon\/\">mil razones para dejar de fumar<\/a> pero sortear la EPOC es una raz\u00f3n muy poderosa. Por eso, nuestros especialistas de <a href=\"https:\/\/www.riberasalud.com\/\">Ribera Salud<\/a> te dan una serie de consejos para cualquiera que sea tu relaci\u00f3n con el tabaco en este momento.<\/p>\n<h2>Tabaquismo pasivo<\/h2>\n<p>NO existe ning\u00fan nivel seguro de exposici\u00f3n, ni ning\u00fan dispositivo que elimine el humo de tabaco, ni sus productos t\u00f3xicos del ambiente, por lo que te ACONSEJAMOS que:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Evites siempre<\/strong>, y en cualquier circunstancia, estar expuesto al humo de tabaco,<\/li>\n<li>en tu casa, en el coche, en casa de familiares y amigos y en lugares p\u00fablicos.<\/li>\n<li>Siempre que puedas, escoge <strong>ambientes libres de humo<\/strong> cuando est\u00e9s fuera del hogar.<\/li>\n<li>Y si todav\u00eda fumas, hazlo siempre <strong>fuera de la casa<\/strong> o de cualquier lugar cerrado.<\/li>\n<li>Si fumas en un balc\u00f3n o en una galer\u00eda, cierra completamente la puerta de acceso a la vivienda, esto proteger\u00e1 a los dem\u00e1s y a ti de las consecuencias del tabaquismo pasivo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Solo un entorno libre del humo del tabaco al 100% puede protegerte a ti, a tus hijos y a tu familia de los graves problemas que causa el aire contaminado por el humo de tabaco<\/p>\n<h2>Si fumas<\/h2>\n<p>Y no te planteas dejar de fumar, \u00bfsabes cu\u00e1les son los beneficios cuando dejas de fumar? Independientemente de la edad que tengas, obtienes siempre un beneficio<\/p>\n<p>para la salud:<\/p>\n<ul>\n<li>Detienes el deterioro de tu funci\u00f3n pulmonar y tendr\u00e1s menos infecciones respiratorias;<\/li>\n<li>El riesgo de padecer c\u00e1ncer baja muy r\u00e1pidamente y sigue bajando durante a\u00f1os;<\/li>\n<li>Despu\u00e9s de 1 a\u00f1o desde el abandono, tu riesgo de infarto card\u00edaco baja a la mitad;<\/li>\n<li>Si est\u00e1s embarazada, adem\u00e1s de ser un beneficio para ti, disminuyes las complicaciones en el desarrollo de tu futuro hijo\/a y en el parto.<\/li>\n<li>Y adem\u00e1s, cuando se deja de fumar te cansas menos, mejora el aspecto f\u00edsico, la sexualidad, la fertilidad, el gusto, el olfato, etc., y te ahorras mucho dinero cada a\u00f1o.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>C\u00f3mo dejar de fumar\u2026<\/h2>\n<p>\u00a1Enhorabuena!, es la mejor decisi\u00f3n para tu salud actual y futura. Si piensas<\/p>\n<p>que necesitas ayuda, p\u00eddela a tu m\u00e9dico o enfermera.<\/p>\n<ul>\n<li>Elige ya un d\u00eda para dejar de fumar (d\u00eda D) a lo largo de los 30 d\u00edas siguientes y ve prepar\u00e1ndote para ese d\u00eda. Para ello:<\/li>\n<li>Comunica tu decisi\u00f3n a tu familia, amigos y\/o compa\u00f1eros, busca comprensi\u00f3n y ayuda en ellos, p\u00eddeles que no fumen delante de ti y que no te ofrezcan tabaco;<\/li>\n<li>Haz una lista con tus verdaderos motivos para dejar de fumar;<\/li>\n<li>Identifica las situaciones que m\u00e1s asocias a fumar y luego busca alternativas;<\/li>\n<li>Si ya lo has intentado antes, identifica lo que te fue m\u00e1s \u00fatil y los motivos que te llevaron a recaer, para as\u00ed poder evitar los mismos errores;<\/li>\n<li>No fumes en cuanto te apetezca, deriva el deseo de algunos cigarrillos hasta dentro de unos momentos y elige lugares o situaciones en los que sueles fumar y no lo hagas m\u00e1s (en el coche, en la habitaci\u00f3n, tomando caf\u00e9, etc.);<\/li>\n<li>Empieza a hacer ejercicio, te ayudar\u00e1 a controlar los s\u00edntomas de abstinencia;<\/li>\n<li>Aprende a relajarte: la mayor parte de t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n consisten en respirar lenta y profundamente;<\/li>\n<li>Aunque para dejar de fumar es necesaria siempre tu voluntad, hay f\u00e1rmacos que te pueden ayudar, pide consejo a tu m\u00e9dico\/a, enfermero\/a o farmac\u00e9utico\/a.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Esperemos que estos consejos hayan servido para concienciarte en cualquiera que sea tu relaci\u00f3n con el tabaco. Si decides tom\u00e1rtelo en serio te aconsejamos nuestra App <strong>YoSinHumos<\/strong>. <a href=\"https:\/\/www.blogdesalud.riberasalud.com\/dejar-de-fumar-yosinhumos\/\">A la actriz Paula Echevarr\u00eda se fue de gran ayuda<\/a> y as\u00ed lo manifest\u00f3 en su cuenta de Instagram.<\/p>\n<p>Estad\u00edsticas, motivaci\u00f3n, consejos, etc., los contenidos de nuestra app YOSinHumos est\u00e1n dise\u00f1ados por profesionales de neumolog\u00eda de Ribera Salud, atendiendo a todas las necesidades que surgen durante este delicado proceso.<\/p>\n<p>\u00a1Desc\u00e1rgatela en los siguientes enlaces y comienza a disfrutarla!<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.pymematica.riberasalud.yosinhumos\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-6465\" src=\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/desc_android.jpg\" alt=\"Yosinhumos android\" width=\"194\" height=\"77\" \/><\/a>\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<a href=\"https:\/\/itunes.apple.com\/es\/app\/yo-sin-humos-ribera-salud\/id1180942714\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-6467\" src=\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/desc_ios.jpg\" alt=\"yosinhumos ios\" width=\"187\" height=\"74\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seguro que has o\u00eddo hablar de la EPOC (Enfermedad Pulmonar &#8230; <a title=\"Evitar la EPOC: Otro poderoso motivo para dejar de fumar\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/evitar-la-epoc\/\" aria-label=\"Leer m\u00e1s sobre Evitar la EPOC: Otro poderoso motivo para dejar de fumar\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":6513,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[530],"tags":[],"class_list":["post-6510","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saludymas","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-33"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>C\u00f3mo evitar la EPOC - Blog de Salud de Ribera Salud<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Seguro que has o\u00eddo hablar de la EPOC (Enfermedad Pulmonar Obstructiva). 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