{"id":6444,"date":"2018-11-19T10:00:27","date_gmt":"2018-11-19T09:00:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.blogdesalud.riberasalud.com\/?p=6444"},"modified":"2018-11-19T10:00:27","modified_gmt":"2018-11-19T09:00:27","slug":"como-lidiar-con-la-intolerancia-a-la-lactosa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/como-lidiar-con-la-intolerancia-a-la-lactosa\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo lidiar con la intolerancia a la lactosa"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfCu\u00e1ndo tomas leche o productos l\u00e1cteos sientes unas ganas repentinas de ir al ba\u00f1o y dolor abdominal? \u00bfTienes malestar cada ma\u00f1ana despu\u00e9s de tomar leche? Si es as\u00ed, <strong>probablemente tengas intolerancia a la lactosa<\/strong>.<\/p>\n<p>En lenguaje coloquial, <strong>la lactosa es el az\u00facar presente en la leche<\/strong> y en cualquier producto que deriva de ella. La lactasa es una enzima que se encuentra en el intestino delgado y es la encargada de descomponer la lactosa. Se dice que una persona tiene intolerancia a la lactosa cuando la lactasa de su intestino no es capaz de realizar adecuadamente esta funci\u00f3n.<\/p>\n<h2>\u00bfCual es la causa de la intolerancia a la lactosa?<\/h2>\n<p>La intolerancia a la lactosa puede deberse a dos factores concretos: gen\u00e9tico y geogr\u00e1fico.<\/p>\n<p>Por <strong>razones gen\u00e9ticas<\/strong>, algunas personas pierden la capacidad de producir la lactasa a partir de la infancia. Por este motivo se puede manifestar la intolerancia ya en la edad adulta.<\/p>\n<p>En cambio, para entender el <strong>factor geogr\u00e1fico<\/strong>, debemos remontarnos a la historia de la evoluci\u00f3n del ser humano, puesto que en su origen era cazador y \u00fanicamente consum\u00eda la leche materna durante sus primeros meses de vida. En el norte de Europa y los Balcanes, nacieron los primeros pastores, como consecuencia el ser humano comenz\u00f3 a consumir leche y desarroll\u00f3 su tolerancia en la edad adulta. Por ello, los europeos somos los que mejor toleramos la leche y los africanos, sudamericanos y asi\u00e1ticos suelen tener m\u00e1s problemas.<\/p>\n<h2>\u00bfCu\u00e1les son sus s\u00edntomas y c\u00f3mo se diagnostica?<\/h2>\n<p>Los s\u00edntomas <strong>pueden aparecer hasta 2h despu\u00e9s<\/strong> de haber consumido alg\u00fan producto l\u00e1cteo. Los m\u00e1s comunes son:<\/p>\n<ul>\n<li>Dolor e hinchaz\u00f3n abdominal<\/li>\n<li>Extra\u00f1os sonidos abdominales<\/li>\n<li>Diarrea<\/li>\n<li>Gases<\/li>\n<li>Estre\u00f1imiento<\/li>\n<li>N\u00e1useas<\/li>\n<\/ul>\n<p>Se pueden dar uno o varios s\u00edntomas a la vez, ya que a cada persona se le manifiesta de una forma. No obstante, es importante tener en cuenta que los s\u00edntomas de la intolerancia a la lactosa son similares a los que producen otras enfermedades del aparato digestivo.<\/p>\n<p>Para descartar que no se trate de un problema m\u00e1s grave, los especialistas realizan la <strong>prueba del hidr\u00f3geno espirado (prueba del aliento)<\/strong>. El paciente sopla en un tubo y se recoge su aliento. Seguidamente, toma una bebida dulce que contiene lactosa y de nuevo sopla por el tubo. Si se detecta una alta concentraci\u00f3n de hidr\u00f3geno y metano en la segunda muestra, se considera positivo.<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 puedes hacer si no quieres renunciar a los l\u00e1cteos?<\/h2>\n<p>La lactosa est\u00e1 presente en m\u00e1s productos de los que parece. Adem\u00e1s de estar en la leche, el queso y los yogures, tambi\u00e9n se encuentra en algunos postres, los helados, el pan de molde, la boller\u00eda, algunas carnes y embutidos, etc.<\/p>\n<p>Dado el aumento de personas intolerantes a la lactosa, el mercado se ha puesto las pilas y cada vez existen m\u00e1s productos derivados de la leche que en su etiqueta incluyen \u201csin lactosa\u201d. Puedes incluirlos en tu dieta diaria y no renunciar tajantemente a ellos.<\/p>\n<p>Otra soluci\u00f3n es consumir, de forma espor\u00e1dica, suplementos de lactasa en gotas, pastillas o c\u00e1psulas. Puedes consumirlos pero nunca como algo habitual, sino cuando salgas de viaje o comas fuera de casa, a modo preventivo.<\/p>\n<p>Si quieres estar al d\u00eda de las \u00faltimas novedades de nuestro blog, suscr\u00edbete a nuestra newsletter y recibir\u00e1s peri\u00f3dicamente las noticias m\u00e1s destacadas de nuestro Blog Yo Salud.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.blogdesalud.riberasalud.com\/newsletter-yo-salud-blog-a-r\/?utm_source=YoSalud&amp;utm_medium=banner&amp;utm_campaign=MujerMedianaEdad\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-5191 \" title=\"Nesletter Ribera Salud\" src=\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/banner-newsletter_mujermedianaedad_Grupo1.png\" sizes=\"auto, (max-width: 430px) 100vw, 430px\" srcset=\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/banner-newsletter_mujermedianaedad_Grupo1.png 1000w, https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/1_banner-newsletter_mujermedianaedad_Grupo1-300x99.png 300w, https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/1_banner-newsletter_mujermedianaedad_Grupo1-768x253.png 768w\" alt=\"Nesletter Ribera Salud\" width=\"430\" height=\"142\" data-lazy-loaded=\"true\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfCu\u00e1ndo tomas leche o productos l\u00e1cteos sientes unas ganas repentinas &#8230; <a title=\"C\u00f3mo lidiar con la intolerancia a la lactosa\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/como-lidiar-con-la-intolerancia-a-la-lactosa\/\" aria-label=\"Leer m\u00e1s sobre C\u00f3mo lidiar con la intolerancia a la lactosa\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":6446,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[616],"tags":[],"class_list":["post-6444","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-33"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Lidiar con la Intolerancia a la lactosa - Blog de Salud de Ribera Salud<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfCu\u00e1ndo tomas leche o productos l\u00e1cteos sientes unas ganas repentinas de ir al ba\u00f1o y dolor abdominal? \u00bfTienes malestar cada ma\u00f1ana despu\u00e9s de tomar leche? 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