{"id":6427,"date":"2018-10-26T13:01:31","date_gmt":"2018-10-26T11:01:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.blogdesalud.riberasalud.com\/?p=6427"},"modified":"2018-10-26T13:01:31","modified_gmt":"2018-10-26T11:01:31","slug":"hacer-ejercicio-durante-el-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/hacer-ejercicio-durante-el-embarazo\/","title":{"rendered":"\u00bfEs recomendable hacer ejercicio durante el embarazo?"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfEst\u00e1s embarazada y quieres saber si puedes seguir practicando deporte? \u00bfSiempre has sido una mujer muy activa y quieres seguir haciendo ejercicio? La respuesta es que s\u00ed puedes, ya que el ejercicio durante el embarazo es muy beneficioso tanto para la madre como para el beb\u00e9.<\/p>\n<p>Ahora bien, esta afirmaci\u00f3n tiene ciertos matices, ya que debe realizarse de forma moderada y controlada, sobre todo cuando la gestaci\u00f3n ya est\u00e9 m\u00e1s avanzada. Adem\u00e1s, nuestros especialistas recomiendan consultar con el m\u00e9dico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. El especialista es el encargado de valorar si el estado de salud de la futura mam\u00e1 es \u00f3ptimo para hacer ejercicio durante el embarazo.<\/p>\n<h2><strong>Beneficios del ejercicio durante el embarazo<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li>Ayuda a mantener el peso controlado.<\/li>\n<li>Prepara el cuerpo para el parto, ya que aumenta la fuerza muscular y la condici\u00f3n f\u00edsica.<\/li>\n<li>Previene el riesgo de desarrollar enfermedades asociadas al embarazo, como la diabetes gestacional o la hipertensi\u00f3n.<\/li>\n<li>Mejora el \u00e1nimo y la autoestima, lo que se traduce en menos sentimientos de ansiedad y depresi\u00f3n.<\/li>\n<li>Ayuda a que el parto sea menos doloroso.<\/li>\n<li>De cara al postparto, ayuda a que la recuperaci\u00f3n sea m\u00e1s r\u00e1pida (el vientre tiene menos volumen y el peso y la flexibilidad se recuperan mucho antes).<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Ejercicio durante el embarazo &#8211; \u00bfCu\u00e1l es el m\u00e1s aconsejable?<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Caminar<\/strong>: Parece obvio pero caminar es la mejor actividad para las futuras mam\u00e1s y es recomendable incluso hasta el \u00faltimo mes. Previene problemas cardiovasculares como la hinchaz\u00f3n de piernas, mejora la circulaci\u00f3n y evita problemas t\u00edpicos del sedentarismo, como son las hemorroides o el estre\u00f1imiento.<\/li>\n<li><strong>Yoga o pilates<\/strong>: Hacer yoga o pilates durante el embarazo ayuda a aliviar tensiones, mejora la postura corporal y reduce los dolores de espalda. Supone un estado de relajaci\u00f3n tan intenso que muchas mujeres aseguran sentir mucho m\u00e1s al beb\u00e9, favoreciendo el v\u00ednculo y la comunicaci\u00f3n antes del nacimiento.<\/li>\n<li><strong>Nataci\u00f3n o ejercicios en el agua<\/strong>: La gran ventaja de hacer cualquier ejercicio en el agua es que cualquier movimiento es mucho m\u00e1s ligero, a pesar de trabajar todo el cuerpo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Estos ejercicios durante el embarazo son los m\u00e1s recomendables por los beneficios que aportan, tanto a nivel f\u00edsico como mental. Sin embargo, existen otras muchas actividades que son totalmente aptas para embarazadas. Tan solo tienes que consultar con tu m\u00e9dico y ser\u00e1 \u00e9l quien te asesorar\u00e1 la mejor forma de practicarlo.<\/p>\n<p>Si quieres conocer m\u00e1s consejos saludables, ahora puedes recibir peri\u00f3dicamente las noticias m\u00e1s destacadas de nuestro blog peri\u00f3dicamente cada mes. Tan solo tienes que suscribirte a la newsletter y la recibir\u00e1s cada mes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfEst\u00e1s embarazada y quieres saber si puedes seguir practicando deporte? &#8230; <a title=\"\u00bfEs recomendable hacer ejercicio durante el embarazo?\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/hacer-ejercicio-durante-el-embarazo\/\" aria-label=\"Leer m\u00e1s sobre \u00bfEs recomendable hacer ejercicio durante el embarazo?\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":6429,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[530],"tags":[],"class_list":["post-6427","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saludymas","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-33"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Ejercicio durante el embarazo - Blog de Salud de Ribera Salud<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfEst\u00e1s embarazada y quieres saber si puedes seguir practicando deporte? \u00bfSiempre has sido una mujer muy activa y quieres seguir haciendo ejercicio? 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