{"id":4835,"date":"2018-10-08T09:04:43","date_gmt":"2018-10-08T07:04:43","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdesalud.riberasalud.com\/?p=4835"},"modified":"2018-10-08T09:04:43","modified_gmt":"2018-10-08T07:04:43","slug":"astenia-otonal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/astenia-otonal\/","title":{"rendered":"\u00bfAstenia oto\u00f1al? Descubre una estaci\u00f3n llena de posibilidades"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><strong>La llegada del oto\u00f1o <\/strong>es la llegada de una estaci\u00f3n que muchos consideran \u201cmaldita\u201d porque viene precedida del descanso, la diversi\u00f3n y el buen humor que caracteriza a la \u00e9poca estival. Comienzan las lluvias, llegan los primeros fr\u00edos, acortan los d\u00edas y todo esto va repercutiendo poco a poco en nuestro estado de \u00e1nimo. La <strong>astenia oto\u00f1al<\/strong> es la respuesta de nuestro cuerpo a todos estos cambios y suele manifestarse con <strong>tristeza, dificultad de concentraci\u00f3n, apat\u00eda, irritabilidad e incluso falta de apetito sexual.<\/strong><\/p>\n<p>La principal raz\u00f3n de este trastorno estacional es la reducci\u00f3n de las horas de luz. La luz solar es esencial para la producci\u00f3n de melatonina y serotonina, las hormonas que controlan nuestra energ\u00eda y el estado de \u00e1nimo. Por este motivo afecta m\u00e1s a las personas que sufren depresi\u00f3n o que no tienen estabilidad emocional. Los profesionales de Salud Mental de Ribera Salud nos explican en este post c\u00f3mo evitar los efectos de la astenia oto\u00f1al. Aseguran que el oto\u00f1o es <strong>una estaci\u00f3n que est\u00e1 llena de encanto y oportunidades.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Muchas veces hemos o\u00eddo la frase \u201cestoy ast\u00e9nico\/a\u201d, \u201ctengo baj\u00f3n post-vacacional\u201d, \u201cestoy como el tiempo\u201d. No es algo que los profesionales de Salud Mental escuchemos\u00a0en nuestras\u00a0consultas; m\u00e1s bien\u00a0<strong>se trata de un sentir general que se aprecia en situaciones cotidianas<\/strong>\u00a0como la cola del s\u00faper, la conversaci\u00f3n de ascensor con el vecino del Sexto o antes de empezar la clase de Pilates.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Bien es cierto que en la \u00e9poca oto\u00f1al se producen cambios atmosf\u00e9ricos y \u00a0en el ciclo estacional que pueden llegar a afectarnos en mayor o menos medida: empieza a hacer menos calor, hay cada vez menos horas de luz, se cambia la hora (\u201cnos roban una hora de luz\u201d, o\u00edmos a menudo)\u2026 Puede que el cuerpo baje de ritmo en oto\u00f1o pero esto, lejos de ser perjudicial puede ser, incluso,\u00a0<strong>una oportunidad para replegarse y cargar pilas de cara al invierno. \u00a0<\/strong>\u00bfCu\u00e1les son esas bondades que nos van a permitir mirar al oto\u00f1o de una forma m\u00e1s cari\u00f1osa?<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong>Bondades del oto\u00f1o contra la astenia oto\u00f1al<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Quiz\u00e1s lo que ocurre en oto\u00f1o es que paramos demasiado bruscamente y no nos damos la oportunidad de disfrutar de lo que esta estaci\u00f3n \u201cmaldita\u201d nos puede ofrecer.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Preparar una escapada monta\u00f1era para disfrutar de los tonos t\u00e9rreos con que nos deleitan en esta \u00e9poca del a\u00f1o las plantas y los \u00e1rboles, u organizar un fin de semana de relax, aprovechando\u00a0los\u00a0precios de la temporada baja, pueden ser soluciones para pasar el \u201cmal trago\u201d del cambio de estaci\u00f3n. Junto a ello, es el momento de retomar o iniciar ese hobby o afici\u00f3n que siempre hemos pospuesto porque somos el \u00faltimo\/a en la lista de prioridades familiares. Hacer reflexi\u00f3n sobre la ajetreada vida, para dar un espacio personal\/familiar mayor (o de mayor calidad) deber\u00eda ser casi obligado.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El caso es no dejarnos llevar por la apat\u00eda con la que etiquetamos al oto\u00f1o, sobreponernos a la bajada de revoluciones tras las vacaciones estivales y empezar a encontrarle el gusto al, simple y llano, oto\u00f1o.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Recuerda que en esta \u00e9poca del a\u00f1o\u00a0<strong>\u201clo \u00fanico que ha de estar por los suelos son las hojas de los \u00e1rboles\u201d.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La llegada del oto\u00f1o es la llegada de una estaci\u00f3n &#8230; <a title=\"\u00bfAstenia oto\u00f1al? 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