{"id":4810,"date":"2017-10-02T15:46:15","date_gmt":"2017-10-02T14:46:15","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdesalud.riberasalud.com\/?p=4810"},"modified":"2017-10-02T15:46:15","modified_gmt":"2017-10-02T14:46:15","slug":"dieta-alimentacion-otono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/dieta-alimentacion-otono\/","title":{"rendered":"Incorpora a tu dieta los colores del oto\u00f1o"},"content":{"rendered":"<h2 style=\"text-align: justify;\">Aprovecha el oto\u00f1o para incorporar a tu <a href=\"http:\/\/www.blogdesalud.riberasalud.com\/moderacion-una-gran-virtud-tambien-en-la-alimentacion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">dieta<\/a> diaria los alimentos que nos ofrece esta \u00e9poca del a\u00f1o.<\/h2>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Estudios cient\u00edficos han demostrado que muchos de <strong>estos alimentos contienen sustancias anticancer\u00edgenas y protectoras del riesgo vascular.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Vestir nuestros platos con los colores del oto\u00f1o diversifica los aportes de nutrientes en nuestra dieta, que pueden no estar contenidos en alimentos de otras estaciones.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">As\u00ed, los alimentos de\u00a0<strong>color morado,<\/strong>\u00a0como la uva negra, la remolacha o la col lombarda, contienen antioxidantes, antocianos y flavonoides, lo que mejora las enfermedades vasculares y retrasa el envejecimiento celular.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los\u00a0<strong>colores t\u00e9rreos<\/strong>\u00a0de las setas nos permiten, por su sabor, disminuir el consumo de las fuentes proteicas, como carne, pescado y huevo, reduciendo as\u00ed el nivel de grasas que consumimos y, con ello, contribuir en la prevenci\u00f3n de algunos tipos de c\u00e1ncer como el de mama y pr\u00f3stata, y las enfermedades vasculares (infarto, hemorragia cerebral, trombosis), todo ello relacionado con el alto consumo en grasas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Por lo que se refiere a \u00a0<strong>los alimentos rojos,<\/strong>\u00a0como las alubias rojas, son alimentos que contienen hierro y es aconsejable que sean consumidos por aquellas personas que no comen carne con la frecuencia adecuada. Junto a ello, la inclusi\u00f3n de las legumbres en nuestra dieta, permite mantener los aportes de calor\u00edas que necesitamos en los meses m\u00e1s fr\u00edos del a\u00f1o, sin aumentar el volumen de grasas. Adem\u00e1s, el consumo de legumbres se relaciona tambi\u00e9n con la prevenci\u00f3n del c\u00e1ncer de mama, gracias a su contenido en betaestr\u00f3genos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Otro de los alimentos color rojo del oto\u00f1o, las granadas, tambi\u00e9n pueden ayudar a prevenir las enfermedades vasculares, gracias a su contenido en antioxidantes, por lo que, adem\u00e1s de consumirlas como fruta, podemos introducirlas para enriquecer las ensaladas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Por \u00faltimo, otras frutas de oto\u00f1o, como la naranja o el kiwi, tienen la cantidad suficiente de<strong>\u00a0vitamina C<\/strong>\u00a0para luchar contra las infecciones, lo que protege frente a las enfermedades respiratorias, como la gripe, el catarro com\u00fan o la bronquitis.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Aquellas personas a las que no les sienta bien la naranja, pueden asociarle zumo de pomelo, lo que facilita su digesti\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En esta \u00e9poca del a\u00f1o no debemos olvidarnos de beber agua, infusiones o caldos en abundancia, para hidratarnos, lo que beneficia tambi\u00e9n el funcionamiento pulmonar.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Junto a ello, el ejercicio f\u00edsico es fundamental para tener\u00a0<strong>una vida sana y de calidad.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">No existe el mal tiempo sino el mal equipamiento, as\u00ed que, prove\u00e1monos de abrigo, calzado adecuado y paraguas y sigamos manteniendo la actividad f\u00edsica que realizamos en otras \u00e9pocas del a\u00f1o menos fr\u00edas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aprovecha el oto\u00f1o para incorporar a tu dieta diaria los &#8230; <a title=\"Incorpora a tu dieta los colores del oto\u00f1o\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/dieta-alimentacion-otono\/\" aria-label=\"Leer m\u00e1s sobre Incorpora a tu dieta los colores del oto\u00f1o\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":4488,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[530],"tags":[1194,1133],"class_list":["post-4810","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saludymas","tag-alimentacion-saludable","tag-dieta-saludable","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-33"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Incorpora a tu dieta los colores del oto\u00f1o<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Incorpora a tu dieta los alimentos que nos ofrece el oto\u00f1o. Estudios demostrado que estos alimentos contienen sustancias anticancer\u00edgenas.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/dieta-alimentacion-otono\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Incorpora a tu dieta los colores del oto\u00f1o\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Incorpora a tu dieta los alimentos que nos ofrece el oto\u00f1o. Estudios demostrado que estos alimentos contienen sustancias anticancer\u00edgenas.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/dieta-alimentacion-otono\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog de Salud\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-10-02T14:46:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/granadas-dieta-salud-otono.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1279\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"851\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"S0p0rt3\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"S0p0rt3\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/dieta-alimentacion-otono\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/dieta-alimentacion-otono\/\"},\"author\":{\"name\":\"S0p0rt3\",\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/#\/schema\/person\/1a9d003ba2617ae5a993bd3bf5e8b3a1\"},\"headline\":\"Incorpora a tu dieta los colores del oto\u00f1o\",\"datePublished\":\"2017-10-02T14:46:15+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/dieta-alimentacion-otono\/\"},\"wordCount\":462,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/dieta-alimentacion-otono\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/granadas-dieta-salud-otono.jpg\",\"keywords\":[\"alimentaci\u00f3n saludable\",\"dieta saludable\"],\"articleSection\":[\"Salud y +\"],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/dieta-alimentacion-otono\/\",\"url\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/dieta-alimentacion-otono\/\",\"name\":\"Incorpora a tu dieta los colores del oto\u00f1o\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/dieta-alimentacion-otono\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/dieta-alimentacion-otono\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/granadas-dieta-salud-otono.jpg\",\"datePublished\":\"2017-10-02T14:46:15+00:00\",\"description\":\"Incorpora a tu dieta los alimentos que nos ofrece el oto\u00f1o. Estudios demostrado que estos alimentos contienen sustancias anticancer\u00edgenas.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/dieta-alimentacion-otono\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/dieta-alimentacion-otono\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/dieta-alimentacion-otono\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/granadas-dieta-salud-otono.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/granadas-dieta-salud-otono.jpg\",\"width\":1279,\"height\":851,\"caption\":\"granadas-dieta-salud-otono\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/dieta-alimentacion-otono\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Incorpora a tu dieta los colores del oto\u00f1o\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/#website\",\"url\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/\",\"name\":\"Blog de Salud\",\"description\":\"Grupo Ribera\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/#organization\",\"name\":\"Blog de Salud\",\"url\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/cropped-Logotipo-Red-qgbhgk.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/cropped-Logotipo-Red-qgbhgk.png\",\"width\":5001,\"height\":1976,\"caption\":\"Blog de Salud\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/#\/schema\/person\/1a9d003ba2617ae5a993bd3bf5e8b3a1\",\"name\":\"S0p0rt3\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e5b3b6b2275d2f0c6e6938ee9e2d59daf6431012b823f7e1394a18a1bc05d7bd?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e5b3b6b2275d2f0c6e6938ee9e2d59daf6431012b823f7e1394a18a1bc05d7bd?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"S0p0rt3\"},\"url\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/author\/s0p0rt3\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Incorpora a tu dieta los colores del oto\u00f1o","description":"Incorpora a tu dieta los alimentos que nos ofrece el oto\u00f1o. Estudios demostrado que estos alimentos contienen sustancias anticancer\u00edgenas.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/dieta-alimentacion-otono\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Incorpora a tu dieta los colores del oto\u00f1o","og_description":"Incorpora a tu dieta los alimentos que nos ofrece el oto\u00f1o. Estudios demostrado que estos alimentos contienen sustancias anticancer\u00edgenas.","og_url":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/dieta-alimentacion-otono\/","og_site_name":"Blog de Salud","article_published_time":"2017-10-02T14:46:15+00:00","og_image":[{"width":1279,"height":851,"url":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/granadas-dieta-salud-otono.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"S0p0rt3","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"S0p0rt3","Tiempo de lectura":"2 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/dieta-alimentacion-otono\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/dieta-alimentacion-otono\/"},"author":{"name":"S0p0rt3","@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/#\/schema\/person\/1a9d003ba2617ae5a993bd3bf5e8b3a1"},"headline":"Incorpora a tu dieta los colores del oto\u00f1o","datePublished":"2017-10-02T14:46:15+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/dieta-alimentacion-otono\/"},"wordCount":462,"publisher":{"@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/dieta-alimentacion-otono\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/granadas-dieta-salud-otono.jpg","keywords":["alimentaci\u00f3n saludable","dieta saludable"],"articleSection":["Salud y +"],"inLanguage":"es"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/dieta-alimentacion-otono\/","url":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/dieta-alimentacion-otono\/","name":"Incorpora a tu dieta los colores del oto\u00f1o","isPartOf":{"@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/dieta-alimentacion-otono\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/dieta-alimentacion-otono\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/granadas-dieta-salud-otono.jpg","datePublished":"2017-10-02T14:46:15+00:00","description":"Incorpora a tu dieta los alimentos que nos ofrece el oto\u00f1o. Estudios demostrado que estos alimentos contienen sustancias anticancer\u00edgenas.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/dieta-alimentacion-otono\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/dieta-alimentacion-otono\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/dieta-alimentacion-otono\/#primaryimage","url":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/granadas-dieta-salud-otono.jpg","contentUrl":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/granadas-dieta-salud-otono.jpg","width":1279,"height":851,"caption":"granadas-dieta-salud-otono"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/dieta-alimentacion-otono\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Incorpora a tu dieta los colores del oto\u00f1o"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/#website","url":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/","name":"Blog de Salud","description":"Grupo Ribera","publisher":{"@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/#organization","name":"Blog de Salud","url":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/cropped-Logotipo-Red-qgbhgk.png","contentUrl":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/cropped-Logotipo-Red-qgbhgk.png","width":5001,"height":1976,"caption":"Blog de Salud"},"image":{"@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/#\/schema\/person\/1a9d003ba2617ae5a993bd3bf5e8b3a1","name":"S0p0rt3","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e5b3b6b2275d2f0c6e6938ee9e2d59daf6431012b823f7e1394a18a1bc05d7bd?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e5b3b6b2275d2f0c6e6938ee9e2d59daf6431012b823f7e1394a18a1bc05d7bd?s=96&d=mm&r=g","caption":"S0p0rt3"},"url":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/author\/s0p0rt3\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4810","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4810"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4810\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4488"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4810"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4810"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4810"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}