{"id":4788,"date":"2018-09-06T09:20:37","date_gmt":"2018-09-06T07:20:37","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdesalud.riberasalud.com\/?p=4788"},"modified":"2018-09-06T09:20:37","modified_gmt":"2018-09-06T07:20:37","slug":"profesora-cuidar-tus-cuerdas-vocales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/profesora-cuidar-tus-cuerdas-vocales\/","title":{"rendered":"\u00bfEres profesor\/a? Aprende c\u00f3mo cuidar tus cuerdas vocales"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfEres profesor\/a? Los especialistas de los hospitales del grupo Ribera Salud inciden en la importancia de la prevenci\u00f3n con unas sencillas recomendaciones que pueden ayudarnos a prevenir mayores problemas futuros y destacan la importancia de cuidar nuestra voz puesto que es uno de los principales veh\u00edculos de comunicaci\u00f3n. Con estas sencillas recomendaciones aprender\u00e1s a cuidar tus cuerdas vocales y evitar\u00e1s la afon\u00eda:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Habla menos y m\u00e1s pausado:<\/strong>\u00a0No te aceleres a la hora de hablar. La costumbre de hablar r\u00e1pido propicia tensi\u00f3n muscular en el cuello y t\u00f3rax.<\/li>\n<li><strong>Descansa la voz:<\/strong>\u00a0especialmente cuando te duela y moleste, pues es s\u00edntoma de que est\u00e1s forzando las cuerdas vocales. Aprovecha diariamente momentos para descansa<a href=\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/7.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-4789 alignright\" src=\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/7.png\" alt=\"7\" width=\"339\" height=\"203\" \/><\/a>r la voz.<\/li>\n<li><strong>No grites:<\/strong>\u00a0habla con intensidad y volumen moderado. No intentes hablar por encima de los dem\u00e1s ni del ruido. Asume tus limitaciones de voz.<\/li>\n<li><strong>No hables mientras hagas esfuerzos f\u00edsicos<\/strong>\u00a0(correr, levantar peso, subir escaleras\u2026). Esto supondr\u00eda un sobreesfuerzo para las cuerdas vocales.<\/li>\n<li><strong>Evita cambios bruscos de temperatura:<\/strong>\u00a0no tomes bebidas ni demasiado fr\u00edas ni demasiado calientes.<\/li>\n<li><strong>Evita los irritantes y\/o t\u00f3xicos:<\/strong>\u00a0polvo, humos, tabaco, alcohol, aire acondicionado\u2026<\/li>\n<li><strong>Busca estrategias para reducir tu nivel de estr\u00e9s.<\/strong>\u00a0La voz y su patolog\u00eda tiene una fuerte vinculaci\u00f3n con aspectos de tipo emocional: personalidad excesivamente activa, preocupaciones familiares, laborales, materiales\u2026 Tenlo en cuenta y dedica tiempo para mejorar tu estado de \u00e1nimo: haz deporte, paseos, relajaci\u00f3n\u2026<\/li>\n<li><strong>Ten presente tu postura.<\/strong>\u00a0Si fuerzas la voz al hablar, te acostumbrar\u00e1s a desplazar el ment\u00f3n hacia delante y arriba, lo que motivar\u00e1 la rigidez de la musculatura implicada en el desplazamiento de la laringe.<\/li>\n<li><strong>Mant\u00e9n hidratado y lubrificado el aparato fonador.<\/strong>\u00a0Algunas estrategias para mejorar su hidrataci\u00f3n son:<\/li>\n<\/ol>\n<ol>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>Lavados nasales.<\/li>\n<li>Beber agua a menudo. No importa tanto la cantidad como la frecuencia. Acost\u00fambrate a beber sin tener sed, peque\u00f1os tragos a lo largo del d\u00eda.<\/li>\n<li>Toma chicles y caramelos de miel o lim\u00f3n para producir saliva.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfEres profesor\/a? Los especialistas de los hospitales del grupo Ribera &#8230; <a title=\"\u00bfEres profesor\/a? Aprende c\u00f3mo cuidar tus cuerdas vocales\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/profesora-cuidar-tus-cuerdas-vocales\/\" aria-label=\"Leer m\u00e1s sobre \u00bfEres profesor\/a? 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