{"id":4684,"date":"2017-04-06T20:20:07","date_gmt":"2017-04-06T19:20:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdesalud.riberasalud.com\/?p=4684"},"modified":"2017-04-06T20:20:07","modified_gmt":"2017-04-06T19:20:07","slug":"8-consejos-la-depresion-dia-mundial-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/8-consejos-la-depresion-dia-mundial-la-salud\/","title":{"rendered":"8 consejos contra la depresi\u00f3n en el D\u00eda Mundial de la Salud"},"content":{"rendered":"<p>Hoy es el\u00a0D\u00eda Mundial de la Salud y la campa\u00f1a propuesta por la <a href=\"http:\/\/www.who.int\/campaigns\/world-health-day\/2017\/es\/\">Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/a> para este a\u00f1o\u00a02017 es la depresi\u00f3n.<\/p>\n<p>La depresi\u00f3n afecta a personas de todas las edades y condiciones sociales y de todos los pa\u00edses. Provoca angustia mental y afecta a la capacidad de las personas para llevar a cabo incluso las tareas cotidianas m\u00e1s simples, lo que tiene en ocasiones efectos nefastos sobre las relaciones con la familia y los amigos y sobre la capacidad de ganarse la vida. En el peor de los casos, la depresi\u00f3n puede provocar el suicidio, que actualmente es la segunda causa de muerte entre las personas de 15 a 29 a\u00f1os de edad.<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 es y qu\u00e9 no es la depresi\u00f3n?<\/h2>\n<p>La depresi\u00f3n es una afecci\u00f3n mental que cursa sobre todo con s\u00edntomas afectivos (tristeza <em>patol\u00f3gica<\/em>, apat\u00eda, anhedonia, desesperanza, decaimiento, irritabilidad, sensaci\u00f3n subjetiva de malestar, impotencia frente a las exigencias) pero tambi\u00e9n con s\u00edntomas cognitivos (disminuci\u00f3n subjetiva de la capacidad de recordar, dificultades para concentrarse) y som\u00e1ticos (dolores, fatiga\u2026).<\/p>\n<p><strong>Hay que destacar que estar triste no significa estar deprimido<\/strong>. La tristeza es un sentimiento natural que puede aparecer, y es sano que aparezca, ante acontecimientos de nuestra vida como p\u00e9rdida de un ser querido, p\u00e9rdida de trabajo y dificultades relacionadas, separaci\u00f3n o rupturas sentimentales.<\/p>\n<p>Para hablar de depresi\u00f3n,\u00a0la OMS define unos criterios cl\u00ednicos (no existen marcadores biol\u00f3gicos) durante al menos 2 semanas:<\/p>\n<ul>\n<li>\u00c1nimo deprimido \u2013tristeza patol\u00f3gica- la mayor parte del d\u00eda, la mayor parte de los d\u00edas.<\/li>\n<li>P\u00e9rdida de inter\u00e9s y de la capacidad de disfrute.<\/li>\n<li>Aumento de la fatigabilidad.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Datos de prevalencia<\/h2>\n<p>La depresi\u00f3n es un trastorno mental frecuente. Se calcula que afecta a m\u00e1s de 300\u00a0millones de personas en el mundo y es la\u00a0la principal causa mundial de discapacidad.\u00a0Puede presentarse a cualquier edad, pero es m\u00e1s frecuente entre los 15 y 45 a\u00f1os.\u00a0En Espa\u00f1a, un 10,6% de las personas pueden sufrir depresi\u00f3n a lo largo de su vida. Es m\u00e1s frecuente en las mujeres, en una proporci\u00f3n aproximada de 2:1 (hay casi el doble de mujeres que padece depresi\u00f3n que de hombres).<\/p>\n<h2>8 consejos contra la depresi\u00f3n<\/h2>\n<p>Los profesionales de Ribera Salud nos ofrecen estos consejos para\u00a0prevenir y afrontar la depresi\u00f3n:<\/p>\n<h3>1.- Se puede recuperar de una depresi\u00f3n.<\/h3>\n<p>Recuperarse de una depresi\u00f3n es posible. Hay diferentes formas en las que los profesionales sanitarios pueden ayudar.<\/p>\n<h3>2.- El apoyo de tu entorno es fundamental.<\/h3>\n<p>Si te sientes triste o deprimido, aprende a pedir ayuda y apoyo en su entorno.<\/p>\n<h3>3.- La tristeza no es depresi\u00f3n.<\/h3>\n<p>Estar triste no significa estar deprimido. La tristeza es un sentimiento natural si es congruente con los acontecimientos que lo provocan.<\/p>\n<h3>4.- La actividad f\u00edsica y mental ayuda a la recuperaci\u00f3n.<\/h3>\n<p>Planificarse el d\u00eda, mantenerse activo mentalmente (lectura, actividades manuales), la actividad f\u00edsica moderada y el deporte ayudan a la recuperaci\u00f3n de estados depresivos leves\/moderados.<\/p>\n<h3>5.- Confianza en s\u00ed mismo.<\/h3>\n<p>Aprenda a confiar en s\u00ed mismo, potencie el autoconocimiento, aprenda nuevos modos de afrontamiento, delegue ante la sobrecarga. Todo ayuda en la prevenci\u00f3n de la depresi\u00f3n.<\/p>\n<h3>6.- La depresi\u00f3n leve no necesita f\u00e1rmacos.<\/h3>\n<p>La depresi\u00f3n leve\/moderada no precisa muchas veces f\u00e1rmacos antidepresivos La actividad f\u00edsica y mental, y la comunicaci\u00f3n afectiva con los seres queridos pueden aliviar el malestar.<\/p>\n<h3>7.- Los h\u00e1bitos saludables ayudan a aliviar el malestar.<\/h3>\n<p>Los h\u00e1bitos saludables, como el ejercicio f\u00edsico moderado, la comida equilibrada y un ritmo regular de sue\u00f1o, pueden ayudar a aliviar el malestar.<\/p>\n<h3>8.- Mant\u00e9n buenas relaciones sociables.<\/h3>\n<p>Mantener buenas relaciones sociales ayuda a tener un buen estado de \u00e1nimo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #993300;\">\u00a1Comparte estos\u00a0consejos contra la depresi\u00f3n! \ud83d\ude09<\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/contra-la-depresion.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-4685 alignleft\" src=\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/contra-la-depresion.jpg\" alt=\"contra la depresi\u00f3n\" width=\"724\" height=\"513\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hoy es el\u00a0D\u00eda Mundial de la Salud y la campa\u00f1a &#8230; <a title=\"8 consejos contra la depresi\u00f3n en el D\u00eda Mundial de la Salud\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/8-consejos-la-depresion-dia-mundial-la-salud\/\" aria-label=\"Leer m\u00e1s sobre 8 consejos contra la depresi\u00f3n en el D\u00eda Mundial de la Salud\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":4686,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[530],"tags":[1128,777,1175],"class_list":["post-4684","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saludymas","tag-depresion","tag-dia-mundial-de-la-salud","tag-oms","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-33"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>8 consejos contra la depresi\u00f3n en el D\u00eda Mundial de la Salud - Blog de Salud<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/8-consejos-la-depresion-dia-mundial-la-salud\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"8 consejos contra la depresi\u00f3n en el D\u00eda Mundial de la Salud - Blog de Salud\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Hoy es el\u00a0D\u00eda Mundial de la Salud y la campa\u00f1a ... 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