{"id":4670,"date":"2017-03-22T12:11:14","date_gmt":"2017-03-22T11:11:14","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdesalud.riberasalud.com\/?p=4670"},"modified":"2017-03-22T12:11:14","modified_gmt":"2017-03-22T11:11:14","slug":"astenia-primaveral-sintomas-y-consejos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/astenia-primaveral-sintomas-y-consejos\/","title":{"rendered":"Astenia primaveral: s\u00edntomas y consejos"},"content":{"rendered":"<p>Aproximadamente el 2% de la poblaci\u00f3n sufre\u00a0<strong>astenia primaveral,<\/strong>\u00a0una sensaci\u00f3n de debilidad y cansancio, sin un motivo objetivo, pero que vienen condicionado por el cambio climatol\u00f3gico y el cambio horario que marcan cada a\u00f1o el inicio de la primavera. Nuestros especialistas te explican en el siguiente art\u00edculo\u00a0<strong>qu\u00e9 es la astenia primaveral, cu\u00e1les son sus s\u00edntomas y qu\u00e9 consejos seguir para poder hacerle frente<\/strong>.<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 es la astenia primaveral?<\/h2>\n<p>La astenia es la\u00a0<strong>sensaci\u00f3n subjetiva de debilidad o cansancio, tanto f\u00edsico como intelectual, sin causa org\u00e1nica que la origine,<\/strong>\u00a0que produce en las personas una p\u00e9rdida de inter\u00e9s y de motivaci\u00f3n para realizar cualquier actividad. No aparece despu\u00e9s de realizar un gran esfuerzo, como se podr\u00eda esperar, sino que se manifiesta cuando se desarrollan actividades laborales o intelectuales cotidianas. Cuando esta sensaci\u00f3n aparece con la llegada de la primavera hablamos de astenia primaveral.<\/p>\n<p>No hay unas causas espec\u00edficas que expliquen este tipo de astenia, aunque entre las que tienen un mayor consenso se encuentran:\u00a0<strong>los cambios climatol\u00f3gicos y los procesos al\u00e9rgicos.<\/strong><\/p>\n<p>As\u00ed, el inicio de la primavera va acompa\u00f1ado de cambios ambientales (aumento de la temperatura y de las horas de luz solar, el cambio de horario), que provocan alteraciones en la producci\u00f3n de hormonas y neurotransmisores de nuestro organismo, como las endorfinas (sustancias producidas por el propio cuerpo que regulan el sistema de bienestar).<\/p>\n<p>Es importante se\u00f1alar que la astenia primaveral\u00a0<strong>no es una enfermedad,<\/strong>\u00a0sino que es una manifestaci\u00f3n normal del proceso de adaptaci\u00f3n de nuestro organismo a las nuevas condiciones ambientales.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/dolor-de-cabeza-mujer-primavera.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-4673\" src=\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/dolor-de-cabeza-mujer-primavera.jpg\" alt=\"dolor de cabeza mujer primavera\" width=\"960\" height=\"640\" \/><\/a><\/p>\n<h2>\u00bfA qui\u00e9n afecta?<\/h2>\n<ul>\n<li>M\u00e1s frecuente en\u00a0<strong>mujeres<\/strong>\u00a0que en hombres.<\/li>\n<li>Edad comprendida\u00a0<strong>entre los 20 y los 50 a\u00f1os.<\/strong><\/li>\n<li>Aproximadamente\u00a0<strong>el 2% de la poblaci\u00f3n<\/strong>\u00a0sufre en alg\u00fan momento de su vida sus efectos.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>S\u00edntomas<\/h2>\n<p>Los s\u00edntomas<strong>\u00a0<\/strong><strong>son de car\u00e1cter leve<\/strong>\u00a0y suelen remitir\u00a0<strong>en unas dos o tres semanas sin necesidad de ning\u00fan tipo de tratamiento m\u00e9dico.\u00a0<\/strong>Los m\u00e1s frecuentes son:<\/p>\n<ul>\n<li>Sensaci\u00f3n de debilidad.<\/li>\n<li>Cansancio.<\/li>\n<li>Falta de vitalidad.<\/li>\n<li>Fatiga intelectual con dificultad de concentraci\u00f3n.<\/li>\n<li>Dolor de cabeza y malestar general.<\/li>\n<li>Trastornos de la memoria.<\/li>\n<li>Debilidad muscular para hacer cualquier esfuerzo.<\/li>\n<li>Alteraciones del apetito (generalmente p\u00e9rdida o disminuci\u00f3n).<\/li>\n<li>Alteraciones del sue\u00f1o.<\/li>\n<li>Irritabilidad y cambios de humor.<\/li>\n<li>Tristeza inexplicable.<\/li>\n<li>Ausencia de inter\u00e9s sexual.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/mujer-haciendo-deporte-en-primavera.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-4675\" src=\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/mujer-haciendo-deporte-en-primavera.jpg\" alt=\"mujer haciendo deporte en primavera\" width=\"902\" height=\"602\" \/><\/a><\/p>\n<h2>Consejos: seguir h\u00e1bitos de vida saludables<\/h2>\n<p>Los principales consejos para hacer frente a los s\u00edntomas de la astenia primaveral son:<\/p>\n<ul>\n<li>Llevar\u00a0<strong>un ritmo de vida ordenado,<\/strong>\u00a0manteniendo unos horarios fijos para las comidas, as\u00ed como para acostarse y levantarse.<\/li>\n<li><strong>Un buen desayuno\u00a0<\/strong>para afrontar la jornada,\u00a0<strong>una comida equilibrada<\/strong>\u00a0y\u00a0<strong>una cena ligera,<\/strong>\u00a0ayudar\u00e1n a disminuir el cansancio durante el d\u00eda.<\/li>\n<li>Seguir\u00a0<strong>una dieta sana y equilibrada,<\/strong>\u00a0rica en legumbres, verduras, frutas, cereales y frutos secos (10 gramos al d\u00eda).<\/li>\n<li><strong>Realizar ejercicio f\u00edsico de forma moderada,\u00a0<\/strong>ya que ayuda a liberar tensiones y facilita el descanso nocturno.<\/li>\n<li>Aumentar las\u00a0<strong>actividades al aire libre.<\/strong><\/li>\n<li>Realizar\u00a0<strong>actividades intelectuales.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Evitar el consumo\u00a0<\/strong>de tabaco, alcohol y sustancias estimulantes.<\/li>\n<li><strong>Mantener el cuerpo hidratado,\u00a0<\/strong>ingiriendo unos dos litros de agua al d\u00eda, que puede complementarse con infusiones y con zumos.<\/li>\n<li><strong>Respetar las horas de sue\u00f1o,\u00a0<\/strong>intentando dormir las horas que sean necesarias para sentirnos descansados.<\/li>\n<li>Se recomienda\u00a0<strong>consultar al m\u00e9dico de cabecera<\/strong>\u00a0en caso de que la astenia no desaparezca en unas pocas semanas.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aproximadamente el 2% de la poblaci\u00f3n sufre\u00a0astenia primaveral,\u00a0una sensaci\u00f3n de &#8230; 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