{"id":4629,"date":"2019-01-30T11:54:33","date_gmt":"2019-01-30T10:54:33","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdesalud.riberasalud.com\/?p=4629"},"modified":"2019-01-30T11:54:33","modified_gmt":"2019-01-30T10:54:33","slug":"agorafobia-afrontando-panico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/agorafobia-afrontando-panico\/","title":{"rendered":"Agorafobia: afrontando el p\u00e1nico"},"content":{"rendered":"

Aunque la ansiedad es una\u00a0condici\u00f3n innata del ser humano,<\/strong>cuando \u00e9sta\u00a0nos impide vivir de forma normalizada, debe controlarse y abordarse de forma terap\u00e9utica.<\/strong>\u00a0Es lo que ocurre con los\u00a0ataques de p\u00e1nico que sufren las personas que tienen, por ejemplo, Agorafobia.<\/strong>\u00a0Nuestros compa\u00f1eros especialistas\u00a0de Salud Mental te explican en este art\u00edculo\u00a0c\u00f3mo se producen los ataques de p\u00e1nico y c\u00f3mo afrontarlos.<\/p>\n

La ansiedad es una respuesta innata de nuestra especie, que\u00a0tiene como misi\u00f3n la supervivencia.<\/strong>\u00a0Cada vez que nos encontramos en peligro, el circuito de la ansiedad se dispara haciendo que reaccionemos de la forma m\u00e1s eficaz para sobrevivir; por ejemplo, si vamos conduciendo por una carretera, disparamos el programa de ansiedad cuando se crea una situaci\u00f3n de peligro inminente que podr\u00eda acabar en accidente; la ansiedad nos ayuda a reaccionar mejor y con m\u00e1s rapidez. Esto tambi\u00e9n sucede cuando nos encontramos en situaciones ante las que no estamos demasiado familiarizados y que exigen que nos comportemos de una forma especial, como hablar en p\u00fablico, hacer un examen, etc.<\/p>\n

La ansiedad es parte de nuestro ser y nos ayuda a vivir mejor,<\/strong>\u00a0pudiendo ser nuestra mejor aliada en situaciones dif\u00edciles; sin embargo, tambi\u00e9n\u00a0puede ocurrir que esta potencial aliada nos traicione;<\/strong>\u00a0esto podr\u00eda ocurrir en dos tipos de circunstancias. La primera ser\u00eda cuando la ansiedad aparece ante situaciones totalmente inocuas, que no suponen ning\u00fan tipo de riesgo o amenaza (o al menos, la probabilidad de peligro es bastante baja), como subir a un ascensor, viajar en avi\u00f3n\u2026 Y la segunda, aparece cuando s\u00ed que hay algo en juego y necesitamos actuar de forma especial, pero la ansiedad es desproporcionada, por ejemplo, un examen importante.<\/p>\n

Podemos hablar de\u00a0problemas de ansiedad c<\/strong>uando se siente mucha ansiedad ante situaciones en las que la mayor\u00eda de las personas no se ponen ansiosas, o cuando se experimenta un grado extremo de ansiedad en situaciones donde la mayor\u00eda de la gente se sentir\u00eda solo moderadamente ansiosa.<\/p>\n

Un ataque de p\u00e1nico o crisis de ansiedad,<\/strong>\u00a0es una s\u00fabita aparici\u00f3n de gran cantidad de ansiedad. Se teme que ocurran desgracias muy dram\u00e1ticas y personales, como morir, tener un ataque al coraz\u00f3n, volverse loco, perder el control\u2026; simult\u00e1neamente a estos pensamientos, el sujeto nota sensaciones fisiol\u00f3gicas tan desagradables como taquicardia, dolor, pinchazos o tensi\u00f3n en el pecho, sensaci\u00f3n de ahogo y cambios en el ritmo respiratorio, mareo, visi\u00f3n borrosa\u2026 En estas condiciones, la persona quiere librarse del malestar y su reacci\u00f3n ser\u00e1 buscar ayuda y seguridad, ir a Urgencias o hablar con m\u00e9dicos, distraerse, o cualquier otra conducta que corte o reduzca la crisis.<\/p>\n

Tener un ataque de p\u00e1nico es una experiencia normal para la mayor parte de la poblaci\u00f3n. Los estudios demuestran que, aproximadamente,\u00a0un 20% de la poblaci\u00f3n<\/strong>\u00a0general ha sufrido, al menos, un ataque de p\u00e1nico a lo largo de su vida.<\/strong>\u00a0Por lo tanto, tener un ataque de p\u00e1nico aislado no es un trastorno psicol\u00f3gico.<\/p>\n

Sin embargo, si a partir de esa primera experiencia, los ataques de p\u00e1nico se repiten con cierta frecuencia y\/o hay un miedo claro y persistente a tenerlos, entonces podemos hablar de\u00a0\u201ctrastorno de p\u00e1nico\u201d.<\/strong><\/p>\n

Una gran proporci\u00f3n de las personas que sufren este trastono, y debido al intenso miedo a sufrir una nueva crisis, evita situaciones donde pueda ser dif\u00edcil o socialmente embarazoso conseguir ayuda y\/o escapar. En estos casos, hablamos tambi\u00e9n de agorafobia: estas personas evitan sistem\u00e1ticamente afrontar tales situaciones, y en caso de hacerlo, tienden a escapar volviendo a un sitio seguro. Como consecuencia de ello, su vida puede quedar fuertemente limitada.<\/p>\n

\"agorafobia<\/a><\/p>\n

\u00a0\u00bfC\u00f3mo podemos manejar la agorafobia?<\/h2>\n

Podemos agrupar las herramientas de \u201cafrontamiento del p\u00e1nico\u201d en tres bloques:<\/p>\n