{"id":4587,"date":"2017-02-07T11:38:10","date_gmt":"2017-02-07T10:38:10","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdesalud.riberasalud.com\/?p=4587"},"modified":"2017-02-07T11:38:10","modified_gmt":"2017-02-07T10:38:10","slug":"mas-alla-dolor-rodilla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/mas-alla-dolor-rodilla\/","title":{"rendered":"M\u00e1s all\u00e1 de un dolor de rodilla"},"content":{"rendered":"

La artrosis de rodilla es un problema muy frecuente en la poblaci\u00f3n, afectando a m\u00e1s del 80% de los mayores de 65 a\u00f1os<\/strong>. La artrosis se produce por la destrucci\u00f3n y p\u00e9rdida del cart\u00edlago articular, que disminuye el grosor e incluso puede desaparecer por completo con el tiempo. Las siguientes propuestas, elaboradas por nuestros profesionales, tienen como objetivo\u00a0reconocer y prevenir los factores<\/strong> que provocan la artrosis y\u00a0mejorar sus s\u00edntomas.<\/strong><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 favorece la artrosis?<\/h2>\n
    \n
  1. El sobrepeso<\/strong> favorece la aparici\u00f3n de artrosis al aumentar la presi\u00f3n realizada sobre la articulaci\u00f3n y provoca la ruptura del cart\u00edlago.<\/li>\n
  2. Ciertas actividades profesionales<\/strong> que someten la rodilla a sobrecargas repetitivas, predisponen a la aparici\u00f3n de artrosis.<\/li>\n
  3. Ciertas actividades f\u00edsicas de alta intensidad<\/strong> favorecen la aparici\u00f3n de artrosis temprana; por el contrario, la actividad de moderada intensidad es necesaria para un buen funcionamiento de la rodilla e incluso puede prevenir la aparici\u00f3n y retrasar la progresi\u00f3n de la artrosis.<\/li>\n
  4. Las lesiones meniscales y ligamentosas de la rodilla<\/strong> favorecen la aparici\u00f3n temprana de la artrosis.<\/li>\n
  5. La edad<\/strong> es el factor de riesgo m\u00e1s relacionado con la artrosis. Por este motivo, la artrosis es considerada una enfermedad asociada al envejecimiento del aparato locomotor.<\/li>\n
  6. La gen\u00e9tica, <\/strong>aunque todav\u00eda se desconoce la naturaleza exacta de esta influencia.<\/li>\n<\/ol>\n

    \u00bfC\u00f3mo mejorar los s\u00edntomas?<\/h2>\n
      \n
    1. Actividad f\u00edsica <\/strong>de intensidad moderada: caminar, ir en bicicleta, nataci\u00f3n, ejercicios sencillos de rehabilitaci\u00f3n. El ejercicio protege la articulaci\u00f3n y aumenta la fuerza de los m\u00fasculos.<\/li>\n
    2. P\u00e9rdida de peso.<\/strong><\/li>\n
    3. Si tienes la rodilla inflamada, ponte fr\u00edo<\/strong> encima; te calmar\u00e1 el dolor.<\/li>\n
    4. Puedes tomar analg\u00e9sicos<\/strong> tipo paracetamol y, en algunos casos, antiinflamatorios; tambi\u00e9n son \u00fatiles las cremas de antiinflamatorios (cons\u00faltalo con tu m\u00e9dico de familia).<\/li>\n
    5. Las vitaminas, productos de herborister\u00eda y otros suplementos no son \u00fatiles.<\/strong><\/li>\n
    6. Reposo:<\/strong> es beneficioso durante las fases de mayor dolor. Intenta mantener reposo aproximadamente 24 horas tras un brote de dolor intenso. Es bueno intercalar peque\u00f1os periodos de reposo durante las actividades de la vida diaria.<\/li>\n
    7. No sobrecargues las articulaciones:<\/strong> usa bast\u00f3n en el lado menos dolorido (disminuye el dolor y te dar\u00e1 seguridad). Cuando te duelan, no las tienes que forzar. En la fase de dolor evita caminar mucho y subir y bajar escaleras. Espera a que el dolor mejore para volver a la normalidad.<\/li>\n
    8. Las rodilleras pueden empeorar porque aprietan,<\/strong> aunque algunas personas se sienten m\u00e1s seguras.<\/li>\n
    9. Usa calzado adecuado:<\/strong> suela gruesa, plantillas o taloneras de silicona, zapato con ligero tac\u00f3n.<\/li>\n
    10. Si\u00e9ntate en sillas altas con reposabrazos.<\/strong> Te costar\u00e1 menos levantarte.<\/li>\n
    11. No te arrodilles ni te pongas en cuclillas.<\/strong><\/li>\n
    12. Balnearios:<\/strong> las aguas mineromedicinales mejoran el dolor y relajan la musculatura.<\/li>\n
    13. Actitud positiva:<\/strong> la artrosis permite mantener una vida personal y familiar completa.<\/li>\n
    14. En los casos muy dolorosos e invalidantes te pueden plantear la operaci\u00f3n<\/strong> para poner una pr\u00f3tesis de rodilla.<\/li>\n<\/ol>\n

      \"artrosis<\/a><\/h2>\n

      Ejercicios de rehabilitaci\u00f3n<\/h2>\n

      Si sigues un programa de ejercicios, mejorar\u00e1s la fuerza, la resistencia y funci\u00f3n de las rodillas y el dolor. Es tan eficaz como tomar antiinflamatorios.<\/strong><\/p>\n