{"id":4554,"date":"2016-12-27T12:03:31","date_gmt":"2016-12-27T11:03:31","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdesalud.riberasalud.com\/?p=4554"},"modified":"2016-12-27T12:03:31","modified_gmt":"2016-12-27T11:03:31","slug":"navidad-sindrome-de-la-silla-vacia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/navidad-sindrome-de-la-silla-vacia\/","title":{"rendered":"Navidad: el s\u00edndrome de la silla vac\u00eda"},"content":{"rendered":"

Para la mayor\u00eda de las personas, la Navidad es motivo de reencuentros familiares, alegr\u00eda y mucha diversi\u00f3n. Sin embargo, es posible que este a\u00f1o tengamos una nueva invitada a la mesa con la que no cont\u00e1bamos: la ausencia; el vac\u00edo que ha dejado el ser querido que ya no est\u00e1.<\/strong> Sin duda, una convidada que ha irrumpido en la celebraci\u00f3n en contra de nuestra voluntad. Es el llamado S\u00edndrome de la silla vac\u00eda.<\/strong> Nuestros\u00a0especialistas del Equipo de Salud Mental<\/strong>\u00a0te explican c\u00f3mo afrontarlo.<\/p>\n

Aceptar la ausencia para evitar el S\u00edndrome de la Silla Vac\u00eda<\/h2>\n

La ausencia es silenciosa pero se hace muy presente y representa una implacable evidencia de la p\u00e9rdida de nuestro ser querido. Ante ello, no es extra\u00f1o que algunos miembros de la familia tengan un aut\u00e9ntico terror al abordaje de estas fiestas<\/strong> y que cada individuo se sienta atrapado en una situaci\u00f3n que amenaza con desbordar los propios recursos emocionales. Los recuerdos de los familiares y seres queridos que ya no est\u00e1n con nosotros florecen, aun cuando nuestros seres amados est\u00e1n alrededor nuestro ayud\u00e1ndonos a celebrar este momento de la mejor manera posible.<\/p>\n

Sin embargo, en todas las familias no se vivir\u00e1 de la misma manera.<\/strong> Si bien una actitud recurrente es querer suprimir las navidades, <\/strong>quedarse en la cama y no despertarse hasta que todo esto haya pasado, se trata de un alivio inmediato que tan solo nos lleva a postergar el duelo pero no a evitarlo. Hay muchas familias que toman esta decisi\u00f3n y no organizan nada que les recuerde estas fechas, o bien deciden hacer algo distinto:<\/strong> un viaje, por ejemplo, a un lugar lejano, un lugar que no les recuerde nada de lo sucedido, donde nadie les conozca, lejos de la casa, de los amigos, de los rituales\u2026 \u00c9sta es una opci\u00f3n natural y humana. Es posible que esto te haga la Navidad m\u00e1s ligera, pero recuerda que la pena la llevas all\u00ed donde t\u00fa vas y que pr\u00f3xima Navidad vas a tener que afrontar la misma decisi\u00f3n con la diferencia de que habr\u00e1 pasado un a\u00f1o.<\/p>\n

Para evitar el S\u00edndrome de la Silla Vac\u00eda, huir de la situaci\u00f3n no la resuelve;<\/strong> el dolor emocional podemos posponerlo pero nunca evitarlo. Y, con el tiempo, crece. Muchas familias que han ensayado esta opci\u00f3n, manifiestan que el siguiente a\u00f1o es peor.<\/p>\n

Otros han acabado por no organizar nunca m\u00e1s una fiesta de Navidad. Otras escogen el camino de hacer lo de siempre, en un intento de seguir la vida como si nada hubiera pasado.<\/strong> No mencionan nunca a la persona ausente e intentan borrar o apartar todo lo que pueda suscitar un recuerdo emotivo. El dolor se esconde y controla y se instala la m\u00e1scara de duelo, ese \u201chago ver que lo llevo bien\u201d. Es posible que, en alg\u00fan momento, estas defensas no funcionen.<\/p>\n

Esta manera de afrontar la Navidad solo empeora las cosas: los sentimientos encubiertos acaban saliendo de forma distorsionada; las personas en duelo acaban no mencionando a sus seres queridos para no preocupar a los dem\u00e1s y el resto no habla para no preocupar a los dolientes. Todos sufren en silencio, lo que acrecienta m\u00e1s los sentimientos de inadecuaci\u00f3n y el aislamiento; todo ello acompa\u00f1ado de mucha tensi\u00f3n, fruto de los esfuerzos por hacer ver que nada ha pasado o que no est\u00e1n afectados por lo sucedido. Esta tensi\u00f3n, a menudo, se traduce en situaciones de agotamiento, irritabilidad y mucha ansiedad.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"s\u00edndrome<\/p>\n

 <\/p>\n

Una Navidad diferente<\/h2>\n

Pero hay otra posibilidad para sobrellevar mejor el s\u00edndrome de la silla vac\u00eda que se puede plantear: la de construir una nueva Navidad.<\/strong> Nunca nada volver\u00e1 a ser como antes, pero t\u00fa y tu familia pod\u00e9is empezar a afrontar la vida de manera distinta. \u00bfC\u00f3mo se hace esto?<\/p>\n

    \n
  1. Recuerda que estas celebraciones ser\u00e1n dif\u00edciles, al igual que su planificaci\u00f3n.<\/strong> No te exijas y acepta la ayuda que te brinden tus familiares y amigos (cocinar, hacer las compras, montar el \u00e1rbol de Navidad).<\/li>\n
  2. Estar acompa\u00f1ado por quienes amamos y nos aman<\/strong> ser\u00e1 fundamental durante este momento. Que afloren recuerdos suele ser normal durante esta \u00e9poca del a\u00f1o, por lo que no te proh\u00edbas expresar tu angustia o enfado.<\/li>\n
  3. Simboliza al ser querido que est\u00e1 ausente.<\/strong> Esto nos permitir\u00e1 sentir que \u00e9l est\u00e1 junto a nosotros y la familia entera podr\u00e1 sentirse part\u00edcipe de esta actividad. Si lo deseas, cuenta an\u00e9cdotas vividas con el ser querido fallecido, revisa el \u00e1lbum de fotos, escucha una canci\u00f3n que le gustaba, lee un poema o prepara comidas que sol\u00edais disfrutar juntos en familia.<\/li>\n
  4. Busca nuevos caminos para adaptarte a la situaci\u00f3n actual<\/strong> incluyendo actividades que te alivien y excluyendo aquellos rituales que a\u00fan pueden causarte dolor y tristeza. Es aconsejable que hables con tus familiares (mayores, adolescentes y ni\u00f1os) sobre estas actividades, cu\u00e1les son los deseos de cada uno de ellos y explicarles por qu\u00e9 has decidido hacerlo. Para ello, deber\u00e1s considerar d\u00f3nde pasar\u00e9is las fiestas, si decorar\u00e1s la casa, entre otros aspectos.<\/li>\n<\/ol>\n

    En definitiva, no hay una forma correcta o incorrecta de celebrar las fiestas navide\u00f1as tras la p\u00e9rdida de un ser querido.<\/strong> Pero sigue esta recomendaci\u00f3n especial: no ocultes tus sentimientos o los evites.<\/strong> No debes vivir estos momentos tan significativos como si nada hubiera pasado; perm\u00edtete sentirte triste o llorar cuando as\u00ed lo desees, porque ocultar la pena te provocar\u00e1 mayor da\u00f1o. Encuentra el apoyo de los seres amados, t\u00f3mate las cosas con tranquilidad y evita aislarte de los dem\u00e1s. Ser\u00e1n unas fiestas especiales que supondr\u00e1n un gran desaf\u00edo de crecimiento personal, porque frente al duelo existen dos grandes caminos: el crecimiento o la desesperanza.<\/strong><\/p>\n

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    \"Nesletter<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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