{"id":4440,"date":"2016-07-28T11:24:50","date_gmt":"2016-07-28T10:24:50","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdesalud.riberasalud.com\/?p=4440"},"modified":"2016-07-28T11:24:50","modified_gmt":"2016-07-28T10:24:50","slug":"actividad-fisica-en-verano-beneficios-y-precauciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/actividad-fisica-en-verano-beneficios-y-precauciones\/","title":{"rendered":"Actividad f\u00edsica en verano: beneficios y precauciones"},"content":{"rendered":"

El verano supone el mejor momento para la realizaci\u00f3n de\u00a0actividad f\u00edsica.\u00a0<\/strong>Disponemos del suficiente tiempo como para continuar con los deportes o ejercicios que realizamos a lo largo del a\u00f1o, o para iniciarnos en ellos si normalmente llevamos una vida sedentaria. Nuestros expertos\u00a0te ofrecen en este art\u00edculo\u00a0una visi\u00f3n global de los\u00a0beneficios que supone la actividad f\u00edsica para la salud y de las precauciones que debes adoptar cuando la realices en verano.<\/strong><\/p>\n

La realizaci\u00f3n de cualquier tipo de actividad f\u00edsica supone\u00a0un gran beneficio para nuestra salud.<\/strong>\u00a0As\u00ed, est\u00e1 demostrado que el ejercicio disminuye la presi\u00f3n arterial elevada, favorece un nivel adecuado de az\u00facar en sangre, refuerza el sistema inmunitario y mejora el estado de \u00e1nimo, disminuyendo la posibilidad de sufrir una depresi\u00f3n.<\/p>\n

Por el contrario, la ausencia de actividad f\u00edsica hace que el cuerpo se debilite y que se fatigue m\u00e1s r\u00e1pido. Sin actividad f\u00edsica, aumenta nuestro peso\u00a0corporal debido al desajuste entre el ingreso y el gasto de calor\u00edas; se hace m\u00e1s lenta la circulaci\u00f3n, con la consiguiente sensaci\u00f3n de pesadez y edemas y el desarrollo de dilataciones venosas (varices); aparece el dolor lumbar y la tendencia a enfermedades como la hipertensi\u00f3n, la diabetes o el c\u00e1ncer de colon, as\u00ed como sensaci\u00f3n de frecuente cansancio o des\u00e1nimo.<\/p>\n

Toma precauciones<\/h2>\n

Sin embargo, si bien es importante la realizaci\u00f3n de actividad f\u00edsica, en verano debemos tomar una serie de precauciones para evitar algunos problemas de salud que suelen derivarse de la realizaci\u00f3n de ejercicio f\u00edsico en esta \u00e9poca del a\u00f1o.<\/p>\n

As\u00ed, uno de los problemas m\u00e1s comunes del verano es el llamado\u00a0golpe de calor<\/a>.<\/strong>\u00a0Las mejores medidas para prevenirlo son evitar las horas centrales del d\u00eda cuando vayamos a realizar la actividad f\u00edsica, hidratarnos continuamente a trav\u00e9s de la bebida de agua y zumos naturales, vestir ropas amplias y de color claro, y no utilizar prendas de pl\u00e1stico no transpirables.<\/p>\n

Otro de los problemas derivados de la realizaci\u00f3n de actividad f\u00edsica en verano son\u00a0los traumatismos de diversa \u00edndole.<\/strong>\u00a0En este sentido, si la actividad f\u00edsica que llevamos a cabo es el\u00a0running<\/span>,<\/strong>\u00a0podemos encontrarnos con esguinces de tobillo o de rodilla, ampollas y contracturas musculares. Este tipo de lesiones aparecen cuando no estamos en plena forma, cuando corremos en exceso o en superficies duras con un calzado inapropiado o de poca calidad. Para evitar estos problemas, bastar\u00e1 con:<\/p>\n