{"id":4390,"date":"2016-06-17T09:36:13","date_gmt":"2016-06-17T08:36:13","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdesalud.riberasalud.com\/?p=4390"},"modified":"2016-06-17T09:36:13","modified_gmt":"2016-06-17T08:36:13","slug":"el-agua-tiene-muchos-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/el-agua-tiene-muchos-beneficios\/","title":{"rendered":"El agua y sus beneficios"},"content":{"rendered":"

El agua es el\u00a0componente principal de los seres vivos.<\/strong>Cuando nacemos, nuestro cuerpo tiene un 75% de agua, cantidad que disminuye al 60% en la edad adulta. El agua\u00a0desempe\u00f1a m\u00faltiples funciones en el organismo,<\/strong>\u00a0por lo que es importante hidratarnos de forma adecuada cada d\u00eda. \u00bfQuieres saber c\u00f3mo hacerlo? Te lo contamos en este post.<\/p>\n

Entre otras funciones de nuestro organismo,<\/strong>\u00a0el agua es la encargada de proporcionar el medio de transporte a los componentes de la sangre; disuelve y traspasa los nutrientes a las distintas c\u00e9lulas; proporciona el medio adecuado para que se realicen m\u00faltiples reacciones bioqu\u00edmicas. El agua es tambi\u00e9n la encargada de retirar los residuos y productos de desecho del metabolismo celular (procesos de eliminaci\u00f3n). Por \u00faltimo, gracias a la elevada capacidad de evaporaci\u00f3n del agua, nos ayuda tambi\u00e9n a regular nuestra temperatura corporal.<\/p>\n

Cada d\u00eda perdemos en torno a dos litros y medio de agua,<\/strong>\u00a0a trav\u00e9s de la orina, las heces, el sudor y la respiraci\u00f3n, por lo que\u00a0es importante restituir esta p\u00e9rdida para mantener el organismo bien hidratado.<\/strong>\u00a0Por ello, es muy importante consumir una cantidad suficiente de agua cada d\u00eda para el correcto funcionamiento de los procesos de asimilaci\u00f3n y, sobre todo, para los de eliminaci\u00f3n de residuos del metabolismo celular.<\/p>\n

Se necesitan unos tres litros de agua al d\u00eda como m\u00ednimo,<\/strong>\u00a0de los que la mitad aproximadamente los obtenemos de los alimentos y la otra mitad debemos conseguirlos bebiendo. Necesitamos, por tanto, tomar cerca de 1,5 litros de agua u otros l\u00edquidos (tan solo 6-8 vasos al d\u00eda), para equilibrar las p\u00e9rdidas de agua y mantener el nivel adecuado de hidrataci\u00f3n.<\/p>\n

En cualquier caso,\u00a0las necesidades de agua de cada persona var\u00edan<\/strong>\u00a0en funci\u00f3n de las p\u00e9rdidas de l\u00edquido que se sufra, la dieta, la actividad f\u00edsica, el clima, la edad, algunas situaciones concretas como el embarazo o la lactancia, y el estado de salud.<\/p>\n

\"agua<\/a><\/p>\n

Recomendaciones generales sobre el consumo de agua<\/h2>\n
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  1. Como norma general, debemos\u00a0beber en los intervalos entre comidas,<\/strong>\u00a0entre dos horas despu\u00e9s de comer y media hora antes de la siguiente comida. Si consumimos agua en grandes cantidades durante o despu\u00e9s de las comidas, disminuimos el grado de acidez del est\u00f3mago, al diluir los jugos g\u00e1stricos; esto puede provocar la inactivaci\u00f3n de algunos enzimas que requieren un determinado grado de acidez para actuar, con lo que la digesti\u00f3n se ralentiza.<\/li>\n
  2. Recuerda que\u00a0si las bebidas que tomamos con las comidas est\u00e1n fr\u00edas, la temperatura del est\u00f3mago disminuye<\/strong>\u00a0y la digesti\u00f3n se ralentiza a\u00fan m\u00e1s.<\/li>\n
  3. Est\u00e1 especialmente recomendado\u00a0beber uno o dos vasos de agua nada m\u00e1s levantarse;<\/strong>\u00a0as\u00ed conseguimos una mejor hidrataci\u00f3n y activamos los mecanismos de limpieza del organismo.<\/li>\n<\/ol>\n

    No todas las aguas son iguales<\/h2>\n

    El agua se clasifica\u00a0seg\u00fan la composici\u00f3n de minerales que contenga y la concentraci\u00f3n de \u00e9stos.<\/strong>\u00a0Ello depende del recorrido subterr\u00e1neo que realiza al brotar al exterior, en el que arrastra y disuelve diversos minerales en cantidades variables.<\/p>\n

    En funci\u00f3n de su composici\u00f3n y grado de mineralizaci\u00f3n (contenido total de minerales), las aguas pueden ser de:<\/p>\n