{"id":3570,"date":"2015-04-30T05:47:37","date_gmt":"2015-04-30T05:47:37","guid":{"rendered":"http:\/\/www.hospitaldelaribera.com\/?p=3570"},"modified":"2015-04-30T05:47:37","modified_gmt":"2015-04-30T05:47:37","slug":"ninos-sanos-y-fuertes-consejos-saludables-para-su-crecimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/ninos-sanos-y-fuertes-consejos-saludables-para-su-crecimiento\/","title":{"rendered":"NI\u00d1OS SANOS Y FUERTES: CONSEJOS SALUDABLES PARA SU CRECIMIENTO"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li><b>De la mano de los especialistas del Servicio de Pediatr\u00eda del Hospital Universitario de La Ribera, te ofrecemos una serie de consejos saludables para que los ni\u00f1os crezcan sanos y fuertes. Es muy importante que desde bien pronto los m\u00e1s peque\u00f1os adopten los mejores h\u00e1bitos de salud en cuanto a su <a href=\"https:\/\/hospitaldelaribera.wordpress.com\/2012\/11\/28\/consejo-de-salud-contra-la-obesidad-infantil\/\">alimentaci\u00f3n<\/a>, higiene dental, ejercicio f\u00edsico o <a href=\"https:\/\/hospitaldelaribera.wordpress.com\/2011\/10\/24\/tres-de-cada-diez-ninos-espanoles-sufren-insomnio-infantil-debido-a-malos-habitos\/\">sue\u00f1o y<\/a> descanso.<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p>La <a href=\"https:\/\/hospitaldelaribera.wordpress.com\/2012\/11\/28\/consejo-de-salud-contra-la-obesidad-infantil\/\">obesidad infantil<\/a> se evidencia cada vez m\u00e1s como uno de los problemas m\u00e1s comunes entre los ni\u00f1os y adolescentes de hoy en d\u00eda. Las principales causas de los problemas de peso y la obesidad infantil suelen residir en los malos h\u00e1bitos alimenticios y un estilo de vida sedentario. Por ello es muy importante aumentar el consumo de:<\/p>\n<p>1.- Verduras (2-3 raciones diarias)<\/p>\n<p>2.- Frutas (2 piezas diarias)<\/p>\n<p>3.- Pescado (2-3 veces por semana).<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/hospitaldelaribera.files.wordpress.com\/2014\/02\/464901447.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright\" alt=\"464901447\" src=\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/464901447.jpg\" width=\"300\" height=\"200\" \/><\/a>Adem\u00e1s, es importante reducir el consumo de la llamada comida r\u00e1pida y precocinada. Igualmente, se recomienda la ingesta de zumo de frutas naturales, no envasados. Asimismo, los expertos aconsejan estimular la pr\u00e1ctica de actividades f\u00edsicas como caminar (m\u00e1s de 30 minutos\/d\u00eda) o realizar alguna pr\u00e1ctica deportiva estructurada y supervisada (f\u00fatbol, baloncesto, nataci\u00f3n, etc.). De esta manera se consigue reducir el sedentarismo.<\/p>\n<p>Otro factor que conviene que los padres tengan en cuenta hace referencia al respeto por\u00a0 las horas de <a href=\"https:\/\/hospitaldelaribera.wordpress.com\/2014\/01\/20\/el-insomnio-infantil-puede-estar-detras-del-bajo-rendimiento-escolar\/\">sue\u00f1o y descanso<\/a>. Los expertos establecen que los ni\u00f1os entre los 5 y los 15 a\u00f1os tienen una necesidad de horas de sue\u00f1o que oscila entre las 9 y 10 horas. Es esencial que los menores respeten una serie de rutinas, tales como favorecer un ambiente de relajaci\u00f3n en las horas previas a dormir, evitar bebidas con cafe\u00edna, y que los padres transmitan determinaci\u00f3n respecto a los horarios del sue\u00f1o.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/hospitaldelaribera.files.wordpress.com\/2014\/02\/3-copia.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright\" alt=\"\" src=\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/3-copia.jpg\" width=\"300\" height=\"197\" \/><\/a><\/p>\n<p>Es recomendable el <span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>cepillado bucal<\/strong><\/span> inmediatamente despu\u00e9s de las comidas e incluso antes de ingerir alimentos para reducir la acci\u00f3n de las bacterias. Igualmente, los especialistas apuntan que en los ni\u00f1os el cepillado antes de acostarse es el m\u00e1s importante. Adem\u00e1s, la realizaci\u00f3n de un enjuague semanal con fl\u00faor siempre tras el cepillado contribuye de manera notable a la reducci\u00f3n de la enfermedad oral m\u00e1s frecuente en la poblaci\u00f3n infantil, como son las caries.<\/p>\n<p>Si quieres conocer m\u00e1s sobre \u00e9stos y otros consejos infantiles, \u00e9chale un vistazo tambi\u00e9n al siguiente consejo de salud. En \u00e9l, la Dra. Elena Gastaldo, la Jefa de Pediatr\u00eda, te lo cuenta todo para que tus hijos crezcan sanos y fuertes. \u00a1No te lo pierdas!<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/www.youtube.com\/embed\/pKPiUbU4jMg\" height=\"350\" width=\"425\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>De la mano de los especialistas del Servicio de Pediatr\u00eda &#8230; <a title=\"NI\u00d1OS SANOS Y FUERTES: CONSEJOS SALUDABLES PARA SU CRECIMIENTO\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/ninos-sanos-y-fuertes-consejos-saludables-para-su-crecimiento\/\" aria-label=\"Leer m\u00e1s sobre NI\u00d1OS SANOS Y FUERTES: CONSEJOS SALUDABLES PARA SU CRECIMIENTO\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":3285,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-3570","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categorizar","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-33"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>NI\u00d1OS SANOS Y FUERTES: CONSEJOS SALUDABLES PARA SU CRECIMIENTO - Blog de Salud<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/ninos-sanos-y-fuertes-consejos-saludables-para-su-crecimiento\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"NI\u00d1OS SANOS Y FUERTES: CONSEJOS SALUDABLES PARA SU CRECIMIENTO - Blog de Salud\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"De la mano de los especialistas del Servicio de Pediatr\u00eda ... 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