{"id":3411,"date":"2015-03-12T09:32:16","date_gmt":"2015-03-12T09:32:16","guid":{"rendered":"http:\/\/www.hospitaldelaribera.com\/?p=3411"},"modified":"2015-03-12T09:32:16","modified_gmt":"2015-03-12T09:32:16","slug":"la-ribera-estima-que-3-de-cada-10-valencianos-sufren-algun-trastorno-del-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/la-ribera-estima-que-3-de-cada-10-valencianos-sufren-algun-trastorno-del-sueno\/","title":{"rendered":"LA RIBERA ESTIMA QUE 3 DE CADA 10 VALENCIANOS SUFREN ALG\u00daN TRASTORNO DEL SUE\u00d1O"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li><strong>Ma\u00f1ana viernes, 13 de Marzo, se celebra el D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o.la falta de descanso puede provocar el deterioro de la alerta y de la memoria, lo que puede acarrear accidentes laborales o de tr\u00e1fico. <\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Neurofisi\u00f3logos de la Unidad del Sue\u00f1o del Hospital Universitario de La Ribera estiman que 3 de cada 10 valencianos sufren actualmente alg\u00fan trastorno del sue\u00f1o que les impide disfrutar de un descanso de calidad. Ma\u00f1ana viernes, 13 de Marzo, se celebra el D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o bajo el lema \u2018Cuando el sue\u00f1o es reparador, abundan la salud y la felicidad\u2019.<\/p>\n<p>Asimismo, los especialistas concluyen que, al extrapolar estos datos a la poblaci\u00f3n general, cerca de un mill\u00f3n de valencianos presenta alg\u00fan problema de sue\u00f1o, incidencia que supera las 80.000 personas en la comarca de La Ribera.<\/p>\n<figure id=\"attachment_3415\" aria-describedby=\"caption-attachment-3415\" style=\"width: 250px\" class=\"wp-caption alignright\"><a href=\"http:\/\/www.blogdesalud.riberasalud.com\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/Prueba-Unidad-del-Sue\u00f1o.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-3415   \" style=\"margin: 10px;\" alt=\"Prueba del sue\u00f1o realizada en el Hospital de Alzira\" src=\"http:\/\/www.blogdesalud.riberasalud.com\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/Prueba-Unidad-del-Sue\u00f1o-300x195.jpg\" width=\"260\" height=\"169\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-3415\" class=\"wp-caption-text\">Prueba del sue\u00f1o realizada en La Ribera<\/figcaption><\/figure>\n<p>Los expertos del centro de Alzira consideran que las patolog\u00edas del sue\u00f1o se han convertido hoy d\u00eda en un problema de salud p\u00fablica porque, adem\u00e1s de por su elevada incidencia, la falta de descanso puede provocar el deterioro de la alerta y de la memoria, lo que puede acarrear accidentes laborales o de tr\u00e1fico y reducir el rendimiento en el trabajo.<\/p>\n<p><b>Insomnio infantil<\/b><\/p>\n<p>Igualmente, los neurofisi\u00f3logos del Hospital de Alzira alertan del aumento de casos de insomnio infantil en los \u00faltimos a\u00f1os, sobre todo a causa de los malos h\u00e1bitos que han adquirido. En este sentido, los expertos destacan que uno de los principales problemas radica en que en Espa\u00f1a un alto n\u00famero de ni\u00f1os ve la televisi\u00f3n en d\u00edas laborables hasta muy tarde, lo que disminuye de manera importante sus horas de sue\u00f1o.<\/p>\n<figure id=\"attachment_3416\" aria-describedby=\"caption-attachment-3416\" style=\"width: 290px\" class=\"wp-caption alignright\"><a href=\"http:\/\/www.blogdesalud.riberasalud.com\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/Dr.-Javier-Puertas.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-3416 \" style=\"margin: 10px;\" alt=\"Dr. Javier Puertas\" src=\"http:\/\/www.blogdesalud.riberasalud.com\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/Dr.-Javier-Puertas-300x205.jpg\" width=\"300\" height=\"205\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-3416\" class=\"wp-caption-text\">Dr. Javier Puertas<\/figcaption><\/figure>\n<p>En palabras del Dr. Javier Puertas, jefe de la Unidad del Sue\u00f1o del centro de Alzira, \u201ces esencial que los ni\u00f1os duerman las horas suficientes para un buen descanso. En ese aspecto es fundamental que los padres transmitan desde bien pronto y con firmeza una regularidad en los horarios.\u201d<\/p>\n<p><b>D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o<\/b><\/p>\n<p>Adem\u00e1s de Jefe de la Unidad, el Dr. Puertas es ex presidente de la <a href=\"http:\/\/www.ses.org.es\/\">Sociedad Espa\u00f1ola de Medicina del Sue\u00f1o<\/a>. Con motivo de la celebraci\u00f3n del D\u00eda Mundial, la <a href=\"http:\/\/www.wasmonline.org\/\"><i>World Association<\/i><\/a><a href=\"http:\/\/www.wasmonline.org\/\"><i> of Sleep Medicine<\/i><\/a>, en colaboraci\u00f3n con este organismo espa\u00f1ol, ha publicado un dec\u00e1logo de recomendaciones para una correcta higiene del sue\u00f1o. Los consejos ofrecidos por estas entidades, tanto para adultos como para menores, son:<\/p>\n<div>\n<p style=\"text-align: left;\"><em><strong>1. Fijar la hora de dormir y despertar.<\/strong><\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><em><strong>2. No dormir durante el d\u00eda; en caso de hacerlo, no debe exceder los 45 minutos de sue\u00f1o.<\/strong><\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><em><strong>3. No beber alcohol en cantidades excesivas 4 horas antes de acostarse.<\/strong><\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><em><strong>4. No tomar cafe\u00edna 6 horas antes de acostarse (caf\u00e9, t\u00e9, colas y chocolate).<\/strong><\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><em><strong>5. No ingerir comidas copiosas, picantes o muy dulces 4 horas antes de acostarse. Un refrigerio ligero antes de acostarse es aceptable.<\/strong><\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><em><strong>6. Hacer ejercicio regularmente, pero no inmediatamente antes de acostarse.<\/strong><\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><em><strong>7. Dormir en una cama c\u00f3moda.<\/strong><\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><em><strong>8. Fijar una temperatura confortable y mantener una buena ventilaci\u00f3n en el dormitorio.<\/strong><\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><em><strong>9. Eliminar ruidos molestos y luces innecesarias en el dormitorio.<\/strong><\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><em><strong>10. Reservar la cama para dormir y actividad sexual. No utilizar la cama para trabajar o recrearse.<\/strong><\/em><\/p>\n<figure id=\"attachment_3314\" aria-describedby=\"caption-attachment-3314\" style=\"width: 140px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"http:\/\/www.blogdesalud.riberasalud.com\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/Nota-D\u00eda-Mundial-Sue\u00f1o-2015.pdf\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-thumbnail wp-image-3314 \" alt=\"pdf\" src=\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/pdf-150x150.jpg\" width=\"150\" height=\"150\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-3314\" class=\"wp-caption-text\">Desc\u00e1rgate la nota de prensa<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ma\u00f1ana viernes, 13 de Marzo, se celebra el D\u00eda Mundial &#8230; <a title=\"LA RIBERA ESTIMA QUE 3 DE CADA 10 VALENCIANOS SUFREN ALG\u00daN TRASTORNO DEL SUE\u00d1O\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/la-ribera-estima-que-3-de-cada-10-valencianos-sufren-algun-trastorno-del-sueno\/\" aria-label=\"Leer m\u00e1s sobre LA RIBERA ESTIMA QUE 3 DE CADA 10 VALENCIANOS SUFREN ALG\u00daN TRASTORNO DEL SUE\u00d1O\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":3415,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[147,1],"tags":[749,717,750,328,329,481],"class_list":["post-3411","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias","category-sin-categoria","tag-consejos-para-el-insomnio","tag-insomnio-infantil","tag-pruebas-del-sueno-valencia","tag-unidad-del-sueno-hospital-de-la-ribera","tag-unidad-del-sueno-referencia-valencia","tag-unidad-del-sueno-valencia","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-33"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>LA RIBERA ESTIMA QUE 3 DE CADA 10 VALENCIANOS SUFREN ALG\u00daN TRASTORNO DEL SUE\u00d1O - Blog de Salud<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/la-ribera-estima-que-3-de-cada-10-valencianos-sufren-algun-trastorno-del-sueno\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"LA RIBERA ESTIMA QUE 3 DE CADA 10 VALENCIANOS SUFREN ALG\u00daN TRASTORNO DEL SUE\u00d1O - Blog de Salud\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ma\u00f1ana viernes, 13 de Marzo, se celebra el D\u00eda Mundial ... 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