{"id":3284,"date":"2014-06-17T06:07:53","date_gmt":"2014-06-17T06:07:53","guid":{"rendered":"http:\/\/www.hospitaldelaribera.com\/?p=3284"},"modified":"2014-06-17T06:07:53","modified_gmt":"2014-06-17T06:07:53","slug":"ninos-un-buen-descanso-pasa-por-adquirir-habitos-saludables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/ninos-un-buen-descanso-pasa-por-adquirir-habitos-saludables\/","title":{"rendered":"NI\u00d1OS: UN BUEN DESCANSO PASA POR ADQUIRIR H\u00c1BITOS SALUDABLES"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">3 de cada 10 <strong>ni\u00f1os<\/strong> espa\u00f1oles sufren de <strong>insomnio infantil<\/strong> debido a los malos h\u00e1bitos que han adquirido. Adem\u00e1s, alertan sobre la importancia de tratar este problema en la infancia ya que, en caso contrario, es probable que estas complicaciones persistan siendo ya adultos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00bfQuieres saber los <strong>consejos<\/strong> para que los ni\u00f1os de un <strong>sue\u00f1o<\/strong> verdaderamente reparador? \u00bfY cu\u00e1les son los h\u00e1bitos que pueden perjudicar su descanso? Te lo explicamos a continuaci\u00f3n:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Seg\u00fan nuestros expertos, los s\u00edntomas m\u00e1s habituales con los que se manifiestan los problemas de sue\u00f1o y la somnolencia en los j\u00f3venes, son la<strong> irritabilidad, la inquietud, la fatiga, la dificultad para concentrarse<\/strong> y, a medio y largo plazo, bajo rendimiento escolar.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Adem\u00e1s, destacan que en Espa\u00f1a un alto n\u00famero de ni\u00f1os ve la televisi\u00f3n hasta medianoche en d\u00edas laborables, lo que disminuye de manera importante sus horas de sue\u00f1o.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Consejos para que tu hij@ duerma bien<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Seg\u00fan el Dr. Javier Puertas, jefe de la Unidad del Sue\u00f1o del Hospital de Alzira, \u201ces esencial para un buen descanso que los ni\u00f1os cumplan con una serie de h\u00e1bitos. En ese aspecto la labor de los padres resulta fundamental ya deben transmitir desde bien pronto una regularidad en los horarios.\u201d<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">1.- Todos los especialistas coinciden en establecer que las horas de sue\u00f1o necesarias siempre var\u00edan de un sujeto a otro. As\u00ed, entre los 2-3 a\u00f1os las horas se ajustan hasta las 10-11 horas de sue\u00f1o m\u00e1s una siesta a mediod\u00eda (h\u00e1bito que suele desaparecer sobre los 5-6 a\u00f1os).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">2.- Desde los 5-6 a\u00f1os de edad hasta la adolescencia suele oscilar entre las 9-10 horas, aunque en esta franja es habitual que haya una tendencia al retraso de fase; es decir, se tiene sue\u00f1o m\u00e1s tarde y se levantan m\u00e1s tarde.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"http:\/\/www.blogdesalud.riberasalud.com\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/nena_12.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-thumbnail wp-image-3288 alignright\" alt=\"nena_12\" src=\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/nena_12-150x150.jpg\" width=\"261\" height=\"261\" \/><\/a>3.- Es b\u00e1sico para un buen descanso que los menores respeten una serie de rutinas, tales como evitar bebidas con cafe\u00edna y favorecer un ambiente de relajaci\u00f3n en las horas previas a dormir.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">4.- Es importante que los ni\u00f1os sepan dormirse solos y en su cama desde bien temprano ya que s\u00f3lo de esta forma el ni\u00f1o aprender\u00e1 a sentirse seguro y relajado.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">5.- Hay que evitar administrar f\u00e1rmacos o sustancias a los menores para dormir sin el consejo de un profesional.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">6.- Las pesadillas o los casos de trastornos en la conducta -o parasomnia- (por ejemplo, el sonambulismo) son frecuentes en la infancia. Este tipo de alteraciones afectan hasta un 10% de los ni\u00f1os, aunque suelen mejorar espont\u00e1neamente antes de la pubertad.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">7.- Para la adquisici\u00f3n de un horario regular es esencial que los padres transmitan determinaci\u00f3n respecto a los horarios del sue\u00f1o.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">8.- En caso de que un ni\u00f1o tenga pesadillas es esencial que, al despertarse los ni\u00f1os, los padres transmitan seguridad y tranquilidad a los m\u00e1s peque\u00f1os. Si se dan situaciones de sonambulismo conviene que los m\u00e1s peque\u00f1os sean reconducidos suavemente a la cama para que se vuelvan a dormir.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si los episodios son ocasionales (menos de 1 \u00f3 2 veces por semana) no es necesario consultar con un m\u00e9dico. Si persiste durante varias semanas o los casos son diarios (o pr\u00e1cticamente diarios) es conveniente acudir a su centro de salud.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>3 de cada 10 ni\u00f1os espa\u00f1oles sufren de insomnio infantil &#8230; <a title=\"NI\u00d1OS: UN BUEN DESCANSO PASA POR ADQUIRIR H\u00c1BITOS SALUDABLES\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/ninos-un-buen-descanso-pasa-por-adquirir-habitos-saludables\/\" aria-label=\"Leer m\u00e1s sobre NI\u00d1OS: UN BUEN DESCANSO PASA POR ADQUIRIR H\u00c1BITOS SALUDABLES\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":3288,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[715,199,716,717],"class_list":["post-3284","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categoria","tag-cnosejos-para-dormir","tag-consejos-de-salud-para-ninos","tag-consejos-ninos","tag-insomnio-infantil","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-33"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>NI\u00d1OS: UN BUEN DESCANSO PASA POR ADQUIRIR H\u00c1BITOS SALUDABLES - Blog de Salud<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/ninos-un-buen-descanso-pasa-por-adquirir-habitos-saludables\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"NI\u00d1OS: UN BUEN DESCANSO PASA POR ADQUIRIR H\u00c1BITOS SALUDABLES - Blog de Salud\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"3 de cada 10 ni\u00f1os espa\u00f1oles sufren de insomnio infantil ... 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