{"id":2095,"date":"2015-09-30T07:42:56","date_gmt":"2015-09-30T07:42:56","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdesalud.riberasalud.com\/?p=2095"},"modified":"2015-09-30T07:42:56","modified_gmt":"2015-09-30T07:42:56","slug":"cuando-la-vuelta-al-trabajo-se-hace-cuesta-arriba","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/cuando-la-vuelta-al-trabajo-se-hace-cuesta-arriba\/","title":{"rendered":"Cuando la vuelta al trabajo se hace cuesta arriba"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfAlguna vez has sufrido <strong>s\u00edndrome posvacacional<\/strong>? Diversos estudios aseguran que la mitad de los espa\u00f1oles afirma haberlo padecido alguna vez. Sus s\u00edntomas m\u00e1s habituales suelen ser la fatiga, el cansancio, la falta de apetito, la somnolencia o el insomnio; aunque tambi\u00e9n suele ir acompa\u00f1ado por s\u00edntomas ps\u00edquicos como la falta de inter\u00e9s, la irritabilidad, el nerviosismo, la inquietud, la tristeza o la indiferencia.<\/p>\n<p>Si eres de los que prefieres cogerte las vacaciones en el mes de septiembre y est\u00e1s a punto de dejar atr\u00e1s los d\u00edas de desconexi\u00f3n y relax, puedes prevenir parte de esta sintomatolog\u00eda mediante la elaboraci\u00f3n de una planificaci\u00f3n que te ayude a mantener una actitud positiva.<\/p>\n<p>A continuaci\u00f3n, la Dra. Ana Fortea, psic\u00f3loga cl\u00ednica del <a href=\"http:\/\/www.hospital-ribera.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Departamento de Salud de La Ribera<\/a>, nos da unos consejos para suavizar el aterrizaje a los quehaceres diarios. Por ejemplo, reservar los \u00faltimos momentos de las vacaciones para intentar acostumbrarte a la rutina de la vida diaria. As\u00ed, es importante <strong>retomar los horarios de dormir<\/strong>, no alargar demasiado las siestas y dormir m\u00e1s durante las <strong>primeras jornadas laborales<\/strong> para ayudar a regular el reloj biol\u00f3gico.<\/p>\n<p><strong>El ocio, el deporte y la alimentaci\u00f3n <\/strong>tambi\u00e9n juegan un papel sustancial. Retomar las actividades f\u00edsicas que se han practicado durante los d\u00edas libres, como pasear o montar en bici, seguir una dieta equilibrada y no renunciar a las actividades de ocio de las que has disfrutado durante los d\u00edas de asueto.<\/p>\n<p>Es imprescindible, por tanto, <strong>marcarse unos objetivos<\/strong> cueste lo que cueste para tratar de hacer una correcta transici\u00f3n de esa ruptura brusca. Si a\u00fan as\u00ed el s\u00edndrome postvacacional llama a tu puerta, debes saber que es pasajero y puede durar unos diez d\u00edas. En caso de alargarse m\u00e1s tiempo, seg\u00fan explica la Dra. Ana Fortea, \u201chablar\u00edamos de un episodio depresivo u otra reacci\u00f3n\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfAlguna vez has sufrido s\u00edndrome posvacacional? 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