{"id":1481,"date":"2014-12-26T10:31:35","date_gmt":"2014-12-26T10:31:35","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdesalud.riberasalud.com\/?p=1481"},"modified":"2014-12-26T10:31:35","modified_gmt":"2014-12-26T10:31:35","slug":"brindemos-por-12-meses-llenos-de-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/brindemos-por-12-meses-llenos-de-salud\/","title":{"rendered":"\u00a1Brindemos por 12 meses llenos de salud!"},"content":{"rendered":"

Siempre es un buen momento para hacer borr\u00f3n y cuenta nueva y empezar a cuidarnos un poco m\u00e1s. Sin embargo, como si de una tradici\u00f3n m\u00e1s se tratase, cada a\u00f1o nuevo empieza con una lista m\u00e1s o menos extensa de prop\u00f3sitos a cumplir en los pr\u00f3ximos doce meses. Algunos son m\u00e1s dif\u00edciles que otros, no hay duda de ello, pero todos necesitan de bastante fuerza de voluntad, mucho apoyo por parte de los seres queridos y como no, una buena dosis de paciencia al esperar los resultados.<\/p>\n

En 2015, deja a un lado los prop\u00f3sitos milagro. Los profesionales del grupo Ribera Salud en los hospitales y centros de salud de La Ribera, Torrevieja, Vinalop\u00f3 y Denia te proponen un desaf\u00edo mucho m\u00e1s gratificante: adquirir buenos h\u00e1bitos en tu d\u00eda a d\u00eda.<\/strong><\/p>\n

Por ejemplo, \u00bfqu\u00e9 tal si empezamos el a\u00f1o recuperando la dieta mediterr\u00e1nea? <\/strong>Se trata de un patr\u00f3n de comida id\u00f3neo, recomendado por todos los especialistas en nutrici\u00f3n. No est\u00e1 de m\u00e1s recordar que hay que comer de todo con moderaci\u00f3n, aprovechando durante todo el a\u00f1o las frutas y verduras de temporada y sin renunciar a la energ\u00eda que prefiere nuestro organismo, es decir, la que proviene de los arroces, las pastas, las legumbres y el pan, alimento \u00e9ste que nos ayuda a regular la dieta, aumentando los nutrientes que proporcionan energ\u00eda y bajando las grasas, responsables de las principales causas de enfermedad y mortalidad.<\/p>\n

Tambi\u00e9n ser\u00eda importante moderar el consumo de alcohol<\/strong>. El consumo de bebidas alcoh\u00f3licas es la causa de numerosas enfermedades graves como las cardiovasculares, la cirrosis, el c\u00e1ncer de h\u00edgado, de mama y en el aparato digestivo. Para beber menos, los expertos aconsejan tomar alcohol de baja graduaci\u00f3n, elegir bebidas fermentadas frente a destiladas y espaciar los consumos \u2018sociales\u2019<\/em> alternando las bebidas alcoh\u00f3licas con refrescos, zumos o agua, no beber con el est\u00f3mago vac\u00edo y, especialmente, no hacerlo en situaciones de tristeza o nerviosismo.<\/p>\n

Esta dieta saludable es recomendable combinarla con el ejercicio f\u00edsico<\/strong>. Realizar actividad f\u00edsica a cualquier edad conlleva beneficios de orden f\u00edsico, psicol\u00f3gico y social, mejorando la calidad de vida de las personas. No es necesario realizar largas sesiones de gimnasio; basta con andar media hora al d\u00eda y usar las escaleras en vez de los ascensores y las escaleras mec\u00e1nicas. Junto a ello, aproveche el tiempo libre para realizar actividades en familia, como salir a caminar con los ni\u00f1os, andar en patines o montar en bicicleta; adem\u00e1s del mayor gasto energ\u00e9tico para la familia completa, estas actividades generan una mejor convivencia y estrechan lazos y afectos. No hay un deporte o actividad f\u00edsica exclusiva para cada uno de nosotros, debemos buscar aquella acorde a nuestra situaci\u00f3n, costumbres y tiempo disponible, lo importante es disfrutar e incorporar a nuestros h\u00e1bitos el ejercicio.<\/p>\n

Dejar de fumar<\/strong> se ha convertido en uno de los \u2018grandes cl\u00e1sicos\u2019 de todos los a\u00f1os, y es que quien lo ha intentado alguna vez es testigo de lo dif\u00edcil que resulta. Sin embargo, es importante recordar que no es imposible lograrlo. Tan s\u00f3lo hay que seguir unos sencillos consejos: deshacerse de todos sus cigarrillos, mecheros y ceniceros; si aumenta el apetito hay que procurar comer alimentos saludables y beber m\u00e1s agua; hacer ejercicio para no subir de peso y calmar el nerviosismo y, por supuesto, consultar al m\u00e9dico de cabecera o enfermera del centro de salud quienes le brindar\u00e1n apoyo y herramientas para lograr abandonar el h\u00e1bito de fumar.<\/p>\n

El cuidado de la piel <\/strong>no empieza en verano. A menudo nos olvidamos de que, durante el invierno, el sol tambi\u00e9n afecta a nuestra piel, a pesar de que haya menos luz y parezca que el sol tiene menos fuerza. Durante la \u00e9poca hibernal debemos seguir usando crema solar para protegernos de los rayos UV, puesto que la piel tiene memoria y no entiende de estaciones clim\u00e1ticas; sigue sumando horas de sol, desde el d\u00eda en que nacemos.<\/p>\n

Dependiendo de la edad, la condici\u00f3n f\u00edsica y la salud, es necesario efectuar revisiones, programas de screening o detecci\u00f3n precoz y\/o chequeos m\u00e9dicos<\/strong>. En este sentido, los profesionales sanitarios de su centro de salud u hospital le orientar\u00e1n. Algunas de las pruebas que se aconsejan son:<\/p>\n

    \n
  1. Si es mujer y tiene entre 45 y 69 a\u00f1os recuerde que debe hacerse una mamograf\u00eda cada dos a\u00f1os.<\/li>\n
  2. Tambi\u00e9n las mujeres deben recordar que cada tres a\u00f1os est\u00e1 recomendado realizarse una citolog\u00eda ginecol\u00f3gica.<\/li>\n
  3. Si tiene m\u00e1s de 50 a\u00f1os, hombre o mujer, se recomienda participar en el programa de detecci\u00f3n precoz de c\u00e1ncer de colon, prueba sencilla con una muestra de heces que puede ser de mucho beneficio.<\/li>\n
  4. Los\/as padres-madres tienen que comprobar que el calendario de vacunaci\u00f3n infantil de sus hijos est\u00e1 completo.<\/li>\n
  5. Si tiene m\u00e1s de 60 a\u00f1os o alguna enfermedad cr\u00f3nico vac\u00fanese frente a la gripe.<\/li>\n
  6. Si tiene alguna duda sobre su salud consulte a su m\u00e9dico o enfermera del centro de salud.<\/li>\n<\/ol>\n

    Por \u00faltimo, olv\u00eddese durante el nuevo a\u00f1o del estr\u00e9s y la ansiedad.<\/strong> No poder dormir o hacerlo de forma deficiente, repercute en la vida diaria y en las actividades que se desarrollan durante el d\u00eda. A la larga, la falta de descanso se traduce en des\u00f3rdenes de tipo nervioso, problemas a la hora de relacionarse y una mayor predisposici\u00f3n a las infecciones, entre otros muchos problemas. Por ello, se recomienda evitar los estimulantes como el caf\u00e9 y el t\u00e9, ser organizado en las tareas y no ponerse metas inalcanzables. Hay que buscar siempre el lado positivo de las cosas.<\/p>\n

    Todos los profesionales del grupo Ribera Salud le deseamos \u00a1un feliz y saludable 2015!<\/strong><\/p>\n

    M\u00e1s consejos saludables en nuestra web y blogs (www.riberasalud.com<\/a>) y tambi\u00e9n en @modeloalzira<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Siempre es un buen momento para hacer borr\u00f3n y cuenta … Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":1485,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[616],"tags":[211,602,697,692],"class_list":["post-1481","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar","tag-alimentacion","tag-consejos","tag-deporte","tag-dieta","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-33"],"yoast_head":"\n\u00a1Brindemos por 12 meses llenos de salud! - Blog de Salud<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/brindemos-por-12-meses-llenos-de-salud\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00a1Brindemos por 12 meses llenos de salud! - Blog de Salud\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Siempre es un buen momento para hacer borr\u00f3n y cuenta ... 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