{"id":11720,"date":"2025-10-22T10:54:21","date_gmt":"2025-10-22T10:54:21","guid":{"rendered":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/?p=11720"},"modified":"2025-10-22T10:54:22","modified_gmt":"2025-10-22T10:54:22","slug":"como-prevenir-y-tratar-la-osteoporosis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/como-prevenir-y-tratar-la-osteoporosis\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo prevenir y tratar la osteoporosis"},"content":{"rendered":"\n<p>El pasado lunes 20 de octubre se conmemor\u00f3 el D\u00eda Mundial de la Osteoporosis, una fecha impulsada por la Fundaci\u00f3n Internacional de Osteoporosis (IOF) para concienciar sobre una enfermedad que afecta a millones de personas en todo el mundo y que, en la mayor\u00eda de los casos, se diagnostica tarde, cuando ya se ha producido una fractura.<\/p>\n\n\n\n<p>La osteoporosis es una enfermedad metab\u00f3lica \u00f3sea caracterizada por una disminuci\u00f3n de la resistencia del hueso. Tal y como explica el doctor Ignacio Valenciano, traumat\u00f3logo del hospital <a href=\"https:\/\/www.riberasalud.com\/juan-cardona\/\">Ribera Juan Cardona<\/a>, \u201cel hueso se debilita con adelgazamiento de corticales y p\u00e9rdida de microarquitectura trabecular, lo que provoca una mayor fragilidad y una incidencia m\u00e1s alta de fracturas\u201d.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Osteoporosis, una enfermedad silenciosa y muy frecuente<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>La osteoporosis no suele presentar s\u00edntomas evidentes, por lo que se la conoce como una enfermedad silenciosa. \u201cSus primeros signos suelen ser fracturas por fragilidad en la mu\u00f1eca, el hombro, las v\u00e9rtebras o la cadera\u201d, apunta el doctor Valenciano. \u201cEstas lesiones pueden producirse tras ca\u00eddas leves o traumatismos de baja energ\u00eda que, en personas con masa \u00f3sea normal, no causar\u00edan fractura\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan el \u00faltimo estudio de la <a href=\"https:\/\/www.ser.es\/\">Sociedad Espa\u00f1ola de Reumatolog\u00eda<\/a>, m\u00e1s de la mitad de las personas mayores de 50 a\u00f1os (54,4%) presentan osteopenia \u2014una disminuci\u00f3n de la densidad mineral \u00f3sea\u2014, y un 10,7% padece osteoporosis. Las cifras son mucho m\u00e1s elevadas en mujeres (18,6%) que en hombres (2,6%).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Por qu\u00e9 afecta m\u00e1s a las mujeres<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>\u201cLa incidencia de la osteoporosis aumenta en las mujeres tras la menopausia debido a la ca\u00edda de los estr\u00f3genos\u201d, explica el especialista. Esta hormona tiene un papel esencial en el mantenimiento de la masa \u00f3sea, por lo que su disminuci\u00f3n provoca una p\u00e9rdida acelerada de hueso.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s de la edad y la menopausia, existen <strong>otros factores de riesgo<\/strong> que pueden favorecer la aparici\u00f3n de la enfermedad: la deficiencia de vitamina D, el sedentarismo, el consumo de tabaco o alcohol, algunas enfermedades cr\u00f3nicas (como la celiaqu\u00eda o la insuficiencia renal) y tratamientos prolongados con corticoides.<\/p>\n\n\n\n<p>Aunque el perfil m\u00e1s habitual es el de una mujer postmenop\u00e1usica, el doctor Valenciano recuerda que \u201ctambi\u00e9n existen casos de osteoporosis secundaria en pacientes con patolog\u00edas endocrinas o reum\u00e1ticas, o como efecto de ciertos medicamentos\u201d.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>C\u00f3mo prevenir la osteoporosis<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>El envejecimiento conlleva una p\u00e9rdida natural de masa \u00f3sea, pero hay h\u00e1bitos saludables que pueden ayudar a prevenir o retrasar la osteoporosis. El traumat\u00f3logo del grupo Ribera recomienda:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Mantener un peso adecuado<\/strong> y evitar el sedentarismo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Abandonar los h\u00e1bitos t\u00f3xicos<\/strong>, como el tabaco y el alcohol.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mantener niveles adecuados de vitamina D<\/strong>, mediante exposici\u00f3n solar responsable o suplementaci\u00f3n m\u00e9dica.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Seguir una dieta equilibrada<\/strong>, rica en calcio (l\u00e1cteos, pescados peque\u00f1os como las sardinas, verduras de hoja verde, frutos secos) y prote\u00ednas de calidad.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>El ejercicio de fuerza, clave en la prevenci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Durante a\u00f1os se consider\u00f3 que bastaba con hacer caminatas o ejercicios suaves, pero los estudios m\u00e1s recientes demuestran que el <strong>ejercicio de fuerza, realizado con supervisi\u00f3n profesional<\/strong>, es especialmente beneficioso. \u201cEl ejercicio de fuerza ayuda no solo a prevenir la osteoporosis, sino tambi\u00e9n la <strong>sarcopenia<\/strong>, que es la p\u00e9rdida de masa muscular asociada a la edad\u201d, subraya el doctor Valenciano.<\/p>\n\n\n\n<p>Este tipo de entrenamiento mejora la densidad \u00f3sea, el equilibrio y la fuerza muscular, reduciendo as\u00ed el riesgo de ca\u00eddas y fracturas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Tratamiento: c\u00f3mo se aborda la enfermedad<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Cuando la osteoporosis ya est\u00e1 diagnosticada o existen fracturas, el tratamiento debe ser personalizado. \u201cDisponemos de m\u00faltiples opciones terap\u00e9uticas seg\u00fan la edad, la gravedad y el riesgo de fractura\u201d, se\u00f1ala el especialista.<\/p>\n\n\n\n<p>Entre los tratamientos disponibles se encuentran:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Suplementos de calcio y vitamina D<\/strong>, que ayudan a mantener la salud \u00f3sea.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Antirresortivos<\/strong> (como los bifosfonatos o Denosumab), que evitan la p\u00e9rdida de masa \u00f3sea.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Formadores de hueso<\/strong> (como la teriparatida), que estimulan la formaci\u00f3n de nuevo tejido \u00f3seo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>La elecci\u00f3n del tratamiento debe ser valorada por el m\u00e9dico \u2014ya sea traumat\u00f3logo o reumat\u00f3logo\u2014 tras realizar una <strong>densitometr\u00eda \u00f3sea<\/strong> y una <strong>evaluaci\u00f3n del riesgo de fractura<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>En resumen<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>La osteoporosis es una enfermedad frecuente, silenciosa y con importantes consecuencias si no se diagnostica a tiempo. La <strong>prevenci\u00f3n y el diagn\u00f3stico precoz<\/strong> son fundamentales para mantener la calidad de vida y la autonom\u00eda en la edad adulta.<\/p>\n\n\n\n<p>En palabras del Dr. Ignacio Valenciano:<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cEl ejercicio de fuerza, adecuadamente supervisado, ayuda a prevenir la osteoporosis y la sarcopenia, que es la p\u00e9rdida de masa muscular asociada a la edad\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:10px\"><em>AVISO: La finalidad de este blog es proporcionar informaci\u00f3n de salud que, en ning\u00fan caso sustituye la consulta con un m\u00e9dico. El grupo sanitario Ribera no se hace responsable de los contenidos, opiniones e im\u00e1genes que aparezcan relacionados con los blogs, pero si es informado de que existe cualquier contenido inapropiado o il\u00edcito, proceder\u00e1 a su eliminaci\u00f3n de forma inmediata.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:10px\"><em>Los textos, art\u00edculos y contenidos de este blog est\u00e1n sujetos y protegidos por derechos de propiedad intelectual e industrial, disponiendo el grupo sanitario Ribera de los permisos necesarios para la utilizaci\u00f3n de las im\u00e1genes, fotograf\u00edas, textos, dise\u00f1os, animaciones y dem\u00e1s contenido o elementos que en \u00e9l aparezcan. 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