{"id":11697,"date":"2025-09-10T07:34:20","date_gmt":"2025-09-10T07:34:20","guid":{"rendered":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/?p=11697"},"modified":"2025-09-10T07:34:22","modified_gmt":"2025-09-10T07:34:22","slug":"como-el-estres-influye-en-la-hipertension-y-que-podemos-hacer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/como-el-estres-influye-en-la-hipertension-y-que-podemos-hacer\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo el estr\u00e9s influye en la hipertensi\u00f3n y qu\u00e9 podemos hacer"},"content":{"rendered":"\n<p>La hipertensi\u00f3n, o tensi\u00f3n arterial alta, es una enfermedad cr\u00f3nica silenciosa que afecta hasta al 40 % de los adultos en Espa\u00f1a (m\u00e1s de 10 millones de personas), y causa unas 46 000 muertes al a\u00f1o, en gran parte por infartos, ictus y demencias. Solo un 33 % consigue mantener su presi\u00f3n bajo control a pesar de la existencia de tratamientos eficaces y de bajo coste. En esta entrada al blog de salud del grupo Ribera vamos a explicar c\u00f3mo el estr\u00e9s influye negativamente en la hipertensi\u00f3n y qu\u00e9 podemos hacer al respecto.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Qu\u00e9 es la hipertensi\u00f3n<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Se caracteriza por un aumento sostenido de la presi\u00f3n sangu\u00ednea por encima de los valores saludables \u2014generalmente se considera hipertensi\u00f3n cuando la presi\u00f3n sist\u00f3lica supera los 140 mm Hg y\/o la diast\u00f3lica supera los 90 mm Hg\u2014, aunque ya niveles m\u00e1s bajos, como 115\/75 mm Hg, se han asociado a mayor riesgo cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>S\u00edntomas de la hipertensi\u00f3n<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Generalmente silenciosa, tambi\u00e9n se la conoce como el \u201casesino silencioso\u201d. Cuando aparecen, los s\u00edntomas pueden incluir dolor de cabeza, mareo, sensaci\u00f3n de calor, palpitaciones, fatiga o enrojecimiento facial.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Consecuencias para la salud<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>La hipertensi\u00f3n mantiene al coraz\u00f3n forzando m\u00e1s trabajo, da\u00f1ando vasos sangu\u00edneos y favoreciendo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Enfermedad cardiovascular (infarto, angina)<\/li>\n\n\n\n<li>Enfermedades cerebrovasculares (ictus)<\/li>\n\n\n\n<li>Insuficiencia renal y da\u00f1o arterial en general<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Estr\u00e9s y su influencia sobre la hipertensi\u00f3n<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>El doctor Pedro Ortiz Remacha, endocrino del <a href=\"https:\/\/www.hospitaldetorrejon.es\/\">Hospital Universitario de Torrej\u00f3n<\/a>, explica que el estr\u00e9s persistente dispara la producci\u00f3n de cortisol y catecolaminas. El cortisol excesivo incrementa la grasa abdominal, la resistencia a la insulina, la retenci\u00f3n de l\u00edquidos y el risco de hipertensi\u00f3n. Por su parte, las catecolaminas elevadas pueden provocar hipertensi\u00f3n, da\u00f1os vasculares, ictus y ansiedad cronificada.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, el estr\u00e9s desorganiza el funcionamiento tiroideo y los ritmos hormonales, lo que acent\u00faa el desequilibrio f\u00edsico y emocional. El experto recomienda identificar y gestionar el estr\u00e9s mediante estrategias personalizadas, teniendo un buen autoconocimiento.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>C\u00f3mo controlar el estr\u00e9s para mejorar la hipertensi\u00f3n<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Por todo ello, la prevenci\u00f3n de la hipertensi\u00f3n debe incluir no solo una dieta saludable, ejercicio y control del peso, sino tambi\u00e9n una gesti\u00f3n emocional activa. Cambiar el estilo de vida, reducir la sal, aumentar el potasio con frutas y verduras, evitar el tabaco y el exceso de alcohol, junto con t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n y apoyo psicol\u00f3gico, son medidas indispensables para proteger la salud arterial.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:10px\"><em>AVISO: La finalidad de este blog es proporcionar informaci\u00f3n de salud que, en ning\u00fan caso sustituye la consulta con un m\u00e9dico. El grupo sanitario Ribera no se hace responsable de los contenidos, opiniones e im\u00e1genes que aparezcan relacionados con los blogs, pero si es informado de que existe cualquier contenido inapropiado o il\u00edcito, proceder\u00e1 a su eliminaci\u00f3n de forma inmediata.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:10px\"><em>Los textos, art\u00edculos y contenidos de este blog est\u00e1n sujetos y protegidos por derechos de propiedad intelectual e industrial, disponiendo el grupo sanitario Ribera de los permisos necesarios para la utilizaci\u00f3n de las im\u00e1genes, fotograf\u00edas, textos, dise\u00f1os, animaciones y dem\u00e1s contenido o elementos que en \u00e9l aparezcan. El acceso y utilizaci\u00f3n de este blog no confiere al visitante ning\u00fan tipo de licencia o derecho de uso o explotaci\u00f3n alguno, por lo que el uso, reproducci\u00f3n, distribuci\u00f3n, comunicaci\u00f3n p\u00fablica, transformaci\u00f3n o cualquier otra actividad similar o an\u00e1loga, queda totalmente prohibida, salvo que medie expresa autorizaci\u00f3n por escrito del grupo sanitario Ribera.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:10px\"><em>El grupo sanitario Ribera se reserva la facultad de retirar o suspender temporal o definitivamente, en cualquier momento y sin necesidad de aviso previo, el acceso al blog y\/o a los contenidos del mismo a aquellos visitantes, internautas o usuarios de internet que incumplan lo establecido en el presente Aviso, todo ello sin perjuicio del ejercicio de las acciones contra los mismos que procedan conforme a la Ley y al Derech<\/em>o<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La hipertensi\u00f3n, o tensi\u00f3n arterial alta, 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