{"id":11582,"date":"2025-03-12T12:52:50","date_gmt":"2025-03-12T12:52:50","guid":{"rendered":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/?p=11582"},"modified":"2025-03-12T12:53:31","modified_gmt":"2025-03-12T12:53:31","slug":"la-prevencion-clave-para-evitar-accidentes-cardiovasculares","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/la-prevencion-clave-para-evitar-accidentes-cardiovasculares\/","title":{"rendered":"La prevenci\u00f3n: clave para evitar accidentes cardiovasculares"},"content":{"rendered":"\n<p>Cada a\u00f1o, miles de personas sufren accidentes cardiovasculares que podr\u00edan haberse evitado con h\u00e1bitos saludables y controles m\u00e9dicos adecuados. En el contexto del D\u00eda europeo de la prevenci\u00f3n del riesgo cardiovascular, vamos a hablar en esta entrada al blog de salud del grupo Ribera sobre c\u00f3mo la prevenci\u00f3n es la mejor herramienta para reducir el riesgo de enfermedades del coraz\u00f3n y mejorar la calidad de vida.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Factores de riesgo y c\u00f3mo controlarlos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>El riesgo cardiovascular est\u00e1 influenciado por diversos factores, algunos modificables y otros no. Entre los principales factores prevenibles destacamos:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Alimentaci\u00f3n saludable<\/strong>: Una dieta equilibrada es fundamental para la salud del coraz\u00f3n. Se recomienda:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Reducir el consumo de sal, az\u00facares y grasas saturadas.<\/li>\n\n\n\n<li>Aumentar la ingesta de frutas, verduras, legumbres y pescado.<\/li>\n\n\n\n<li>Preferir grasas saludables como las del aceite de oliva y frutos secos.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ejercicio regular<\/strong>: La actividad f\u00edsica mejora la circulaci\u00f3n y fortalece el coraz\u00f3n. Se aconseja al menos 150 minutos semanales de ejercicio aer\u00f3bico moderado, como caminar, nadar o montar bicicleta.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Control del estr\u00e9s<\/strong>: El estr\u00e9s prolongado puede aumentar la presi\u00f3n arterial y el riesgo de infartos. T\u00e9cnicas como la meditaci\u00f3n, la respiraci\u00f3n profunda y actividades recreativas pueden ayudar a reducirlo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Evitar el tabaco y el alcohol en exceso<\/strong>: Fumar multiplica el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Asimismo, el consumo excesivo de alcohol puede elevar la presi\u00f3n arterial y provocar da\u00f1os al coraz\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Revisiones m\u00e9dicas peri\u00f3dicas<\/strong>: El control de la presi\u00f3n arterial, los niveles de colesterol y la glucosa en sangre es clave para detectar problemas a tiempo. Especialistas recomiendan chequeos anuales, especialmente en personas con antecedentes familiares.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>La doctora Rosario Cortina, cardi\u00f3loga en el hospital Ribera Covadonga, explica que la mayor\u00eda de las enfermedades cardiovasculares se deben a aterosclerosis (ac\u00famulo de colesterol en las paredes de los vasos sangu\u00edneos), complicada por trombosis. \u201cLas manifestaciones cl\u00ednicas m\u00e1s frecuentes son angina o infarto de miocardio, muerte s\u00fabita, ictus o accidente cerebrovascular, enfermedad de la aorta o arteriopat\u00eda perif\u00e9rica\u201d, explica. Pero a\u00f1ade que no hay que olvidarse de otras patolog\u00edas como la hipertensi\u00f3n arterial, la insuficiencia cardiaca, la fibrilaci\u00f3n auricular y otras arritmias, valvulopat\u00edas, miopat\u00edas etc. \u201cEntre el 80 y el 90% de los infartos se podr\u00edan prevenir actuando sobre ellos\u201d, asegura.<\/p>\n\n\n\n<p>Prevenir es siempre mejor que curar. Adoptar h\u00e1bitos saludables y realizar chequeos m\u00e9dicos peri\u00f3dicos puede marcar la diferencia entre una vida plena y un problema de salud grave. La clave est\u00e1 en la constancia y en hacer de la prevenci\u00f3n una prioridad diaria.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:10px\"><em>AVISO: La finalidad de este blog es proporcionar informaci\u00f3n de salud que, en ning\u00fan caso sustituye la consulta con un m\u00e9dico. El grupo sanitario Ribera no se hace responsable de los contenidos, opiniones e im\u00e1genes que aparezcan relacionados con los blogs, pero si es informado de que existe cualquier contenido inapropiado o il\u00edcito, proceder\u00e1 a su eliminaci\u00f3n de forma inmediata.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:10px\"><em>Los textos, art\u00edculos y contenidos de este blog est\u00e1n sujetos y protegidos por derechos de propiedad intelectual e industrial, disponiendo el grupo sanitario Ribera de los permisos necesarios para la utilizaci\u00f3n de las im\u00e1genes, fotograf\u00edas, textos, dise\u00f1os, animaciones y dem\u00e1s contenido o elementos que en \u00e9l aparezcan. El acceso y utilizaci\u00f3n de este blog no confiere al visitante ning\u00fan tipo de licencia o derecho de uso o explotaci\u00f3n alguno, por lo que el uso, reproducci\u00f3n, distribuci\u00f3n, comunicaci\u00f3n p\u00fablica, transformaci\u00f3n o cualquier otra actividad similar o an\u00e1loga, queda totalmente prohibida, salvo que medie expresa autorizaci\u00f3n por escrito del grupo sanitario Ribera.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:10px\"><em>El grupo sanitario Ribera se reserva la facultad de retirar o suspender temporal o definitivamente, en cualquier momento y sin necesidad de aviso previo, el acceso al blog y\/o a los contenidos del mismo a aquellos visitantes, internautas o usuarios de internet que incumplan lo establecido en el presente Aviso, todo ello sin perjuicio del ejercicio de las acciones contra los mismos que procedan conforme a la Ley y al Derech<\/em>o<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cada a\u00f1o, miles de personas sufren accidentes 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