{"id":11413,"date":"2024-09-11T07:43:20","date_gmt":"2024-09-11T07:43:20","guid":{"rendered":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/?p=11413"},"modified":"2024-09-11T07:43:49","modified_gmt":"2024-09-11T07:43:49","slug":"volver-a-la-rutina-de-trabajo-y-estudios-sin-ansiedad-consejos-para-evitarla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/volver-a-la-rutina-de-trabajo-y-estudios-sin-ansiedad-consejos-para-evitarla\/","title":{"rendered":"Volver a la rutina de trabajo y estudios sin ansiedad: consejos para evitarla"},"content":{"rendered":"\n

Esta es la semana de la vuelta a la rutina para la mayor\u00eda de la poblaci\u00f3n. El comienzo de las clases en los colegios y en muchas universidades condiciona horarios y la movilidad de las familias, m\u00e1s all\u00e1 del trabajo de los progenitores. El mero hecho de la vuelta al trabajo, el estr\u00e9s de las obligaciones laborales y familiares o la previsi\u00f3n de un curso complicado puede provocar episodios de ansiedad que, en algunos casos, escapan a nuestro control. En la entrada al blog de salud de hoy vamos a recordar qu\u00e9 es la ansiedad, cu\u00e1les son sus s\u00edntomas m\u00e1s habituales y, de la mano de los profesionales del grupo sanitario Ribera<\/a>, daremos algunos consejos para intentar controlarla.<\/p>\n\n\n\n

Bel\u00e9n V\u00e1zquez, psic\u00f3loga del hospital Ribera Polusa<\/a>, explica que la ansiedad \u201ces una respuesta normal y adaptativa en todos los seres humanos, que nos advierte de una posible amenaza o peligro y nos permite prepararnos y\/o protegernos\u201d. Sin embargo, recuerda que \u201cdeja de ser adaptativa si aparece de repente, con intensidad desproporcionada y se mantiene en el tiempo sin motivo justificado\u201d.<\/p>\n\n\n\n

S\u00edntomas de la ansiedad<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Algunas de las manifestaciones motoras habituales en estos casos, explica Bel\u00e9n V\u00e1zquez, son las que afectan a la palabra, con tartamudeo, temblor de voz, repeticiones o quedarse sin palabras, as\u00ed como diferentes tics, temblores, intranquilidad y movimientos repetitivos, llanto sin causa aparente o quedarse paralizado.<\/p>\n\n\n\n

Por lo que se refiere a los s\u00edntomas cognitivos, son habituales los pensamientos e im\u00e1genes negativas sobre la situaci\u00f3n, la percepci\u00f3n de que esta es incontrolable, sentir una preocupaci\u00f3n excesiva y poco realista sobre sus s\u00edntomas f\u00edsicos, sentir mucha dificultad para tomar decisiones y tambi\u00e9n para organizarse, estudiar, pensar y concentrarse. Cuando estos s\u00edntomas se experimentan con mucha intensidad y sin control, \u201ces conveniente acudir a un especialista\u201d, asegura la psic\u00f3loga, porque este ayudar\u00e1 al paciente a adquirir habilidades y estrategias para afrontar estas situaciones.<\/p>\n\n\n\n

Cristina Fanjul, psic\u00f3loga del hospital Ribera Povisa<\/a>, explica, por su parte, que la ansiedad se puede manifestar de tres formas:<\/p>\n\n\n\n