{"id":11298,"date":"2024-04-10T10:38:40","date_gmt":"2024-04-10T10:38:40","guid":{"rendered":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/?p=11298"},"modified":"2024-04-10T10:38:43","modified_gmt":"2024-04-10T10:38:43","slug":"deporte-y-alimentacion-como-mejorar-el-rendimiento-con-la-nutricion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/deporte-y-alimentacion-como-mejorar-el-rendimiento-con-la-nutricion\/","title":{"rendered":"Deporte y alimentaci\u00f3n: c\u00f3mo mejorar el rendimiento con la nutrici\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n

La influencia de la alimentaci\u00f3n en el rendimiento deportivo se asocia a numerosas y buenos resultado de salud a nivel f\u00edsico y psicol\u00f3gico. Hace apenas unos d\u00edas, el pasado 6 de abril, se celebr\u00f3 el D\u00eda Internacional del Deporte, y hemos pensado aprovechar ese contexto para hablar hoy, en esta entrada al blog de salud del grupo sanitario Ribera, sobre deporte y alimentaci\u00f3n y c\u00f3mo se complementan ambas actividades, tan importantes para la salud y el bienestar.<\/p>\n\n\n\n

 \u201cUna correcta estrategia diet\u00e9tica, junto a un plan de entrenamiento bien estructurado, ayuda a conseguir la composici\u00f3n corporal adecuada para cada actividad deportiva, previene lesiones y contribuye a alcanzar las marcas propuestas\u201d, explica Alicia Soler, especialista en Nutrici\u00f3n de Ribera Hospital de Molina<\/a>, quien adem\u00e1s recuerda que los especialistas tienen en cuenta otros condicionantes como el sexo, la edad, la composici\u00f3n corporal, condici\u00f3n f\u00edsica, gustos y aversiones, horarios familiares y labores de cada paciente \u201csi lo que queremos es lograr el mejor resultado posible\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Alicia Soler asegura que los especialistas tambi\u00e9n tienen en cuenta el tipo de ejercicio que se practica, su duraci\u00f3n e intensidad, as\u00ed como al momento de la temporada en el que se va a plantear un plan nutricional diferente. El objetivo es siempre que le paciente obtenga los mejores resultados a todos los niveles y por ese motivo, el plan nutricional tiene que adaptarse a muchos condicionantes, que var\u00edan de una persona a otra.<\/p>\n\n\n\n

Estudios personalizados para adaptar dieta al ejercicio<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

En varios hospitales del grupo, como Ribera Hospital de Molina, los especialistas realizan una cineantropometr\u00eda, que es el estudio del tama\u00f1o, forma, composici\u00f3n, estructura y proporcionalidad del cuerpo humano, con el objetivo de comprender la evoluci\u00f3n del hombre en relaci\u00f3n con el crecimiento, el estado de nutrici\u00f3n, la actividad f\u00edsica y el entrenamiento f\u00edsico-deportivo.<\/p>\n\n\n\n

Una composici\u00f3n corporal inadecuada en un deportista puede hacer que este no alcance el m\u00e1ximo rendimiento deportivo. \u201cEl estudio antropom\u00e9trico en el deporte facilita la valoraci\u00f3n de las caracter\u00edsticas morfol\u00f3gicas a lo largo de toda la temporada deportiva, con el objetivo del control de factores antropom\u00e9tricos que limitan el rendimiento deportivo y como parte del seguimiento diet\u00e9tico-nutricional\u201d. <\/p>\n\n\n\n

Pautas nutricionales generales para deportistas<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

No es lo mismo entrenar hora y media todos los d\u00edas y jugar a un nivel amateur una o dos veces por semana, que entrenar cuatro horas todos los d\u00edas y aspirar a ocupar una buena posici\u00f3n en el r\u00e1nking nacional. Sin embargo, en ambos casos es crucial mantener una dieta equilibrada, que proporcione los nutrientes necesarios para el rendimiento deportivo y la recuperaci\u00f3n muscular. Esta ser\u00eda la estructura general de una dieta diaria para estos perfiles activos, que deber\u00eda ajustar un nutricionista con cantidades y productos variados que aseguren un equilibrio nutricional adecuado:<\/p>\n\n\n\n

Desayuno<\/strong><\/h3>\n\n\n\n