{"id":11236,"date":"2024-01-17T10:47:50","date_gmt":"2024-01-17T10:47:50","guid":{"rendered":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/?p=11236"},"modified":"2024-01-24T11:19:46","modified_gmt":"2024-01-24T11:19:46","slug":"como-afecta-la-tristeza-a-la-salud-fisica-consejos-para-controlarla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/como-afecta-la-tristeza-a-la-salud-fisica-consejos-para-controlarla\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo afecta la tristeza a la salud f\u00edsica: consejos para controlarla"},"content":{"rendered":"\n

La tristeza pertenece a la categor\u00eda de lo que llamamos \u00abemociones primarias\u201d, es decir, aquellas que todos experimentamos en un momento u otro de nuestra vida y que, adem\u00e1s, tiene una funci\u00f3n adaptativa. Este lunes ha sido el conocido como Blue Monday o \u201cel lunes m\u00e1s triste del a\u00f1o\u201d, que no tiene ninguna base cient\u00edfica sino que tiene su origen en una campa\u00f1a publicitaria de una compa\u00f1\u00eda de viajes, que busc\u00f3 el momento oportuno para vender la planificaci\u00f3n de las vacaciones de verano, tal y como explica este art\u00edculo de Forbes.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, es verdad que la cuesta de enero en ocasiones se convierte en monta\u00f1a, y no solo a efectos de la recuperaci\u00f3n del gasto en Navidad. En el hemisferio norte las temperaturas son bajas, el d\u00eda muy corto y nos cuesta visualizar el pr\u00f3ximo periodo vacacional (Semana Santa y verano). Por todo ello, con Blue Monday o sin \u00e9l, hoy vamos a hablar en esta entrada al blog de c\u00f3mo afecta la tristeza a nuestra salud f\u00edsica y, de la mano de los profesionales del grupo Ribera<\/a>, daremos algunos consejos para levantar el estado de \u00e1nimo y, de paso, sentirnos mejor f\u00edsicamente.<\/p>\n\n\n\n

S\u00edntomas f\u00edsicos que causa la tristeza<\/h2>\n\n\n\n

\u201cLa tristeza nos avisa de que una situaci\u00f3n est\u00e1 siendo da\u00f1ina para nosotros y nos moviliza en la b\u00fasqueda de apoyo social. Adem\u00e1s, cuando esta tristeza se mantiene de forma persistente y con una intensidad moderada-elevada puede provocar disrupciones en el funcionamiento normalizado de nuestro organismo\u201d, tal y como explica Marta Rojo, psic\u00f3loga cl\u00ednica del Hospital Universitario de Torrej\u00f3n<\/a>. En esta misma l\u00ednea profundiza la jefa del Servicio de Psiquiatr\u00eda y Psicolog\u00eda Cl\u00ednica de este mismo centro sanitario, que gestiona el grupo Ribera. \u201cEl cuerpo y las emociones son inseparables y es frecuente observar s\u00edntomas f\u00edsicos en personas que padecen estados de tristeza sostenidos, como por ejemplo problemas g\u00e1stricos, insomnio, cefaleas, cansancio o fatiga excesivos y p\u00e9rdida de apetito, entre otros\u201d, asegura. \u201cEl dolor emocional y el dolor f\u00edsico, en su recorrido, tienen muchos puntos coincidentes\u201d, tal y como explica la doctora Diaz.<\/p>\n\n\n\n

Cuando nos sentimos tristes, nuestro cuerpo responde liberando hormonas del estr\u00e9s, como el cortisol, que, en exceso, pueden afectar negativamente a nuestro sistema inmunol\u00f3gico, cardiovascular y digestivo. Es lo que se llama somatizaci\u00f3n de los sentimientos. A veces, cuando no procesamos adecuadamente nuestras emociones, \u00e9stas se manifiestan f\u00edsicamente con dolores de cabeza, problemas gastrointestinales y tensiones musculares, entre otros.<\/p>\n\n\n\n

Normalizar la tristeza de momento y diferencia con la depresi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

Para el doctor Luis Fabi\u00e1n Mahecha, jefe del Servicio de Salud mental del Hospital Universitario del Vinalop\u00f3<\/a>, no hay que \u201ccriminalizar\u201d la tristeza. \u201cEs normal sentir tristeza en ocasiones, ya que se trata de una reacci\u00f3n psicol\u00f3gica m\u00e1s, como lo es la rabia o la alegr\u00eda, y por eso, cuando estamos tristes lloramos, pensamos en negativo, tenemos menos ganas de realizar actividades y quiz\u00e1s buscamos la soledad. El problema viene cuando la tristeza se convierte en depresi\u00f3n, t\u00e9rminos que solemos confundir y no deber\u00edamos\u201d, asegura, porque en estos casos suele afectar todas las esferas de su vida (familia, pareja, trabajo, amistades, ocio) y se acompa\u00f1a com\u00fanmente de falta de inter\u00e9s o capacidad para experimentar placer, apat\u00eda, insomnio, alteraci\u00f3n de la alimentaci\u00f3n, p\u00e9rdida de energ\u00eda y dificultad para concentrarse.<\/p>\n\n\n\n

Consejos para afrontar la tristeza<\/h2>\n\n\n\n

Nadie nos libra de la pena por una p\u00e9rdida, una situaci\u00f3n dif\u00edcil propia o pr\u00f3xima, problemas familiares, en las relaciones personales o en el \u00e1mbito laboral. Sin embargo, los especialistas en Salud Mental nos animan a aplicar todos o gran parte de estos consejos, para afrontar esa tristeza \u201cdel momento\u201d o de una temporada complicada, con inputs que nos ayudan a superar estas etapas con el \u00e1nimo bajo.<\/p>\n\n\n\n