{"id":11182,"date":"2023-10-25T10:17:37","date_gmt":"2023-10-25T10:17:37","guid":{"rendered":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/?p=11182"},"modified":"2023-10-25T10:17:38","modified_gmt":"2023-10-25T10:17:38","slug":"autocuidado-como-mejorar-el-propio-bienestar-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/autocuidado-como-mejorar-el-propio-bienestar-emocional\/","title":{"rendered":"Autocuidado: c\u00f3mo mejorar el propio bienestar emocional"},"content":{"rendered":"\n<p>\u201cEl autocuidado no es un lujo. Es salud\u201d. As\u00ed de contundente se pronuncia Cristina Fanjul, psic\u00f3loga del hospital <a href=\"https:\/\/riberasalud.com\/povisa\/\">Ribera Povisa<\/a>, sobre la importancia de trabajar y priorizar el propio bienestar f\u00edsico y emocional. \u201cDebe ser una prioridad y no situarlo al final de una larga lista de tareas y obligaciones\u201d, asegura. El equipo de psic\u00f3logas de <a href=\"https:\/\/riberasalud.com\/polusa\/clinicas-santo-domingo\/\">Ribera Polusa<\/a>-Cl\u00ednicas Santo Domingo recuerda, por su parte, que el autocuidado supone \u201cuna herramienta que permite mejorar el bienestar, favorece el conocimiento de uno mismo y la autorregulaci\u00f3n\u201d. Por eso en la entrada al blog de salud de hoy vamos a listar algunos consejos pr\u00e1cticos que dan los profesionales del grupo <a href=\"https:\/\/www.riberasalud.com\/\">Ribera<\/a> para mantener una buena rutina del autocuidado. Tambi\u00e9n explicamos a continuaci\u00f3n las ventajas de favorecer una buena salud emocional, si seguimos las pautas que nos dan los profesionales.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Consejos pr\u00e1cticos para el autocuidado<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Asumir h\u00e1bitos de vida saludable: buena alimentaci\u00f3n, descanso suficiente y actividad f\u00edsica.<\/li>\n\n\n\n<li>Observar las emociones, identificarlas, entenderlas, aceptarlas y expresarlas. No existen las emociones negativas, todas ellas son \u00fatiles y necesarias por lo que no debemos huir de ellas.<\/li>\n\n\n\n<li>Establecer y cuidar relaciones personales positivas.<\/li>\n\n\n\n<li>Organizar tareas, establecer objetivos vitales y metas de forma realista, sin olvidarnos de descansar.<\/li>\n\n\n\n<li>Realizar actividades agradables: reservar tiempo para dedicarse a uno mismo, aprender algo nuevo o retomar un hobby que se hab\u00eda abandonado.<\/li>\n\n\n\n<li>Leer o hacer ejercicios de estimulaci\u00f3n cognitiva para la memoria, atenci\u00f3n, etc.: crucigramas, sopas de letras, rompecabezas, ajedrez\u2026<\/li>\n\n\n\n<li>Hacer actividades que favorezcan la creatividad: escritura, dibujo, pintura, tocar un instrumento\u2026<\/li>\n\n\n\n<li>Realizar peque\u00f1os cambios en nuestra rutina diaria: cambiar de ruta para ir al trabajo, entrar en una nueva tienda, pensar cada d\u00eda un desayuno diferente\u2026<\/li>\n\n\n\n<li>Revisar el di\u00e1logo interno: La manera en la que nos hablamos es importante<\/li>\n\n\n\n<li>Aprender a escucharos, a identificar nuestras emociones.<\/li>\n\n\n\n<li>Aprender a relajarnos, a parar. Vivimos estresados, corriendo de un sitio a otro y a \u201csobrepensar\u201d.<\/li>\n\n\n\n<li>Reservarnos espacio para el ocio y para las personas de nuestro entorno. Es clave establecer y cuidar las relaciones personales positivas.<\/li>\n\n\n\n<li>Practicar deporte, pintar, escuchar m\u00fasica, pasear, leer o cuidar a una mascota son otras actividades que pueden hacernos sentir bien. Es cuesti\u00f3n de probar y descubrir lo que le va mejor a cada uno\u201d, a\u00f1ade.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>C\u00f3mo nos ayuda el autocuidado<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Natalia Hern\u00e1ndez Mulero, psic\u00f3loga de <a href=\"https:\/\/practiser.net\/\">Practiser<\/a>, filial del grupo sanitario en Cartagena, explica que el autocuidado \u201cayuda a controlar el estr\u00e9s, tener m\u00e1s energ\u00eda, estar m\u00e1s motivados, con mejor humor e, incluso, a disminuir el riesgo a contraer enfermedades\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Entre los beneficios de un correcto autocuidado, Cristina Fanjul, psic\u00f3loga de Ribera Povisa, destaca que permite \u201cconocerte m\u00e1s y mejor, mejora la toma de decisiones en base a las propias necesidades, favorece la autoestima y nos ense\u00f1a a hacer renuncias y poner l\u00edmites, a decir no cuando algo o alguien nos hace sufrir\u201d. Por su parte, las psic\u00f3logas de Ribera Polusa destacan que mejorar el autocuidado \u201cfortalece la resiliencia y nos ayuda a enfrentarnos a retos y desaf\u00edos con confianza y de forma constructiva\u201d. Y para Maria Carmen Cascales, psic\u00f3loga de <a href=\"https:\/\/cmvcaridad.com\/\">Ribera Virgen de la Caridad<\/a>, el autocuidado genera \u201cun equilibrio emocional que nos permite afrontar, aceptar y sobrellevar los envites de la vida, facilitando una adaptaci\u00f3n saludable a las circunstancias que acontezcan\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><em>AVISO: La finalidad de este blog es proporcionar informaci\u00f3n de salud que, en ning\u00fan caso sustituye la consulta con un m\u00e9dico. El grupo sanitario Ribera no se hace responsable de los contenidos, opiniones e im\u00e1genes que aparezcan relacionados con los blogs, pero si es informado de que existe cualquier contenido inapropiado o il\u00edcito, proceder\u00e1 a su eliminaci\u00f3n de forma inmediata.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><em>Los textos, art\u00edculos y contenidos de este blog est\u00e1n sujetos y protegidos por derechos de propiedad intelectual e industrial, disponiendo el grupo sanitario Ribera de los permisos necesarios para la utilizaci\u00f3n de las im\u00e1genes, fotograf\u00edas, textos, dise\u00f1os, animaciones y dem\u00e1s contenido o elementos que en \u00e9l aparezcan. El acceso y utilizaci\u00f3n de este blog no confiere al visitante ning\u00fan tipo de licencia o derecho de uso o explotaci\u00f3n alguno, por lo que el uso, reproducci\u00f3n, distribuci\u00f3n, comunicaci\u00f3n p\u00fablica, transformaci\u00f3n o cualquier otra actividad similar o an\u00e1loga, queda totalmente prohibida, salvo que medie expresa autorizaci\u00f3n por escrito del grupo sanitario Ribera.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><em>El grupo sanitario Ribera se reserva la facultad de retirar o suspender temporal o definitivamente, en cualquier momento y sin necesidad de aviso previo, el acceso al blog y\/o a los contenidos del mismo a aquellos visitantes, internautas o usuarios de internet que incumplan lo establecido en el presente Aviso, todo ello sin perjuicio del ejercicio de las acciones contra los mismos que procedan conforme a la Ley y al Derecho.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u201cEl autocuidado no es un lujo. 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