{"id":11106,"date":"2023-07-26T11:24:48","date_gmt":"2023-07-26T11:24:48","guid":{"rendered":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/?p=11106"},"modified":"2023-07-31T09:33:39","modified_gmt":"2023-07-31T09:33:39","slug":"seis-consejos-para-el-autocuidado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/seis-consejos-para-el-autocuidado\/","title":{"rendered":"Seis consejos para el autocuidado"},"content":{"rendered":"\n

\u201cHoy paro y me cuido\u201d. A veces el problema es no parar. Otras, no prestarnos atenci\u00f3n a las necesidades de nuestro cuerpo o nuestra cabeza por falta de tiempo o por una acumulaci\u00f3n de tareas, deberes y responsabilidades. Familia, pareja, trabajo y estudios nos llevan en ocasiones a espirales de actividad fren\u00e9tica que perjudican a nuestra salud y bienestar. Por eso, esa es una frase que deber\u00edamos repetirnos peri\u00f3dicamente y aplicarnos con frecuencia. Cada uno, en la medida de sus posibilidades, claro est\u00e1.<\/p>\n\n\n\n

En la semana en la que se celebra el D\u00eda Mundial del Autocuidado, hemos pedido a Cristina Fanjul, psic\u00f3loga cl\u00ednica del hospital Ribera Povisa<\/a> (Vigo), que nos d\u00e9 algunos consejos para el autocuidado. Porque si no te cuidas para estar bien, no puedes ocuparte de nada ni nadie m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

Cristina Fanjul nos recuerda que \u201cla salud mental es un concepto que est\u00e1 vinculado al autocuidado, que se mantiene con la pr\u00e1ctica de actividades concretas que nos proporcionan un buen estado de salud y bienestar\u201d. Y los consejos que nos da son los siguientes:<\/p>\n\n\n\n

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  1. Tener un espacio para \u201cconsentirte\u201d, darte un capricho, practicar un hobbie o un deporte o leer un libro tranquilamente, sin nadie a tu alrededor que rompa el silencio.<\/li>\n\n\n\n
  2. Pasar un tiempo a solas o con amigos, sin preocuparte de nada m\u00e1s que no sea pasarlo bien.<\/li>\n\n\n\n
  3. Tomarte una ma\u00f1ana o una tarde para dormir. El descanso es fundamental para una buena salud mental.<\/li>\n\n\n\n
  4. Aprender a pedir ayuda cuando la necesites. Olvida el concepto de que \u00abpedir ayuda es de d\u00e9biles\u00bb.<\/li>\n\n\n\n
  5. Aparta de tu vida, siempre que te sea posible, todo aquello que te haga sentir mal. Personas, actividades o relaciones. No siempre es posible, pero es bueno intentarlo.<\/li>\n\n\n\n
  6. Recuerda que para estar bien con los dem\u00e1s, primero has de estar bien contigo mismo. Es una premisa clave.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Escucha el podcast del grupo Ribera sobre Salud Mental.<\/em><\/p>\n\n\n\n

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