{"id":11095,"date":"2023-07-03T15:49:11","date_gmt":"2023-07-03T15:49:11","guid":{"rendered":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/?p=11095"},"modified":"2023-07-03T15:49:12","modified_gmt":"2023-07-03T15:49:12","slug":"microbiotas-bifidus-y-probioticos-que-son-como-nos-protegen-y-que-alimentos-los-contienen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/microbiotas-bifidus-y-probioticos-que-son-como-nos-protegen-y-que-alimentos-los-contienen\/","title":{"rendered":"Microbiotas, b\u00edfidus y probi\u00f3ticos: Qu\u00e9 son, c\u00f3mo nos protegen y qu\u00e9 alimentos los contienen"},"content":{"rendered":"\n<p>Las microbiotas, los b\u00edfidus y probi\u00f3ticos son microorganismos beneficiosos que viven en nuestro intestino y desempe\u00f1an funciones vitales para la digesti\u00f3n y la protecci\u00f3n del est\u00f3mago. Lo que muchos conocemos como \u201cbacterias buenas\u201d. En la entrada al Blog de salud de hoy, vamos a intentar explicar qu\u00e9 son exactamente estas bacterias buenas, qu\u00e9 alimentos las contienen de forma natural y c\u00f3mo podemos introducirlas en nuestra dieta de manera adecuada. Llegan las vacaciones y es importante no descuidar nuestra dieta.<\/p>\n\n\n\n<p>Las microbiotas son comunidades de microorganismos que habitan en nuestro cuerpo, y resulta que el intestino alberga una de las m\u00e1s grandes y diversas. Estas bacterias, hongos y virus cumplen un papel fundamental, ya que ayudan a descomponer los alimentos, absorber los nutrientes y fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico, adem\u00e1s, de jugar un papel esencial en la protecci\u00f3n del est\u00f3mago contra pat\u00f3genos y enfermedades.<\/p>\n\n\n\n<p>Uno de los grupos de bacterias beneficiosas m\u00e1s conocidos son los bifidus. Estas bacterias del g\u00e9nero <em>Bifidobacterium<\/em> son parte de la flora intestinal y se consideran probi\u00f3ticos. Los probi\u00f3ticos son microorganismos vivos que, cuando se consumen en cantidades adecuadas, ofrecen beneficios para la salud. Los bifidus tienen la capacidad de equilibrar la flora intestinal, mejorar la digesti\u00f3n, fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico y prevenir el crecimiento excesivo de bacterias da\u00f1inas.<\/p>\n\n\n\n<p>En nuestra dieta diaria tenemos a nuestro alcance muchos <strong>alimentos que contienen bacterias buenas de forma natural y que pueden ayudarnos a mantener una microbiota equilibrada y saludable<\/strong>. Te contamos algunos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Yogur<\/strong>: Es una excelente fuente de bacterias beneficiosas como el Lactobacillus y el <em>Bifidobacterium<\/em>. En la medida de lo posible, elige yogures sin az\u00facar a\u00f1adido y con cultivos vivos y activos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>K\u00e9fir<\/strong>: Similar al yogur, el k\u00e9fir es una bebida fermentada que contiene una amplia variedad de bacterias beneficiosas. Tambi\u00e9n es rico en calcio y prote\u00ednas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Chucrut<\/strong>: El chucrut es col fermentada y contiene bacterias l\u00e1cticas beneficiosas, como el <em>Lactobacillus plantarum<\/em>. Es importante consumirlo sin pasteurizar, ya que el proceso de pasteurizaci\u00f3n puede eliminar las bacterias beneficiosas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kimchi<\/strong>: El kimchi es una preparaci\u00f3n coreana hecha de col fermentada con especias. Al igual que el chucrut, es una excelente fuente de bacterias beneficiosas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Otros alimentos fermentados<\/strong>: Adem\u00e1s de los mencionados anteriormente, el miso, el tempeh y el kombucha tambi\u00e9n contienen bacterias beneficiosas que pueden mejorar la salud digestiva.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>La cantidad adecuada de bacterias buenas que debemos introducir en nuestra dieta puede variar seg\u00fan cada persona. Sin embargo, se recomienda consumir alimentos probi\u00f3ticos regularmente como parte de una alimentaci\u00f3n equilibrada y para ello, por ejemplo, incluir una porci\u00f3n de yogur o k\u00e9fir al d\u00eda puede ser beneficioso.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n es importante consumir <strong>alimentos probi\u00f3ticos<\/strong>, que son fibras que alimentan a las bacterias beneficiosas. Te ponemos algunos ejemplos concretos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Pl\u00e1tanos y alcachofas<\/strong>: ayudan a promover el crecimiento y la actividad de las bacterias beneficiosas en nuestro intestino.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cebolla y ajo<\/strong>: ambos son alimentos ricos en prebi\u00f3ticos, especialmente en fructooligosac\u00e1ridos (FOS), que ayudan a estimular el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Esp\u00e1rragos<\/strong>: contienen una fibra llamada inulina, que es un prebi\u00f3tico natural y ayuda a promover el crecimiento de bifidobacterias en el intestino.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Puerro<\/strong>: tambi\u00e9n es una fuente de inulina, lo que lo convierte en un alimento probi\u00f3tico y es f\u00e1cil incorporarlo en sopas, guisos o salteados.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ra\u00edz de achicoria<\/strong>: es rica en inulina y se utiliza com\u00fanmente como fuente de probi\u00f3ticos en suplementos alimenticios y mezclas de caf\u00e9.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ra\u00edz de jengibre<\/strong>: Adem\u00e1s de sus propiedades antiinflamatorias y digestivas, el jengibre tambi\u00e9n contiene probi\u00f3ticos que pueden ayudar a alimentar las bacterias beneficiosas en el intestino.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Legumbres<\/strong>: jud\u00edas o alubias, garbanzos y lentejas son excelentes fuentes de fibra diet\u00e9tica, incluyendo probi\u00f3ticos.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Avena<\/strong>: es un cereal integral que contiene una fibra soluble llamada beta-glucano, que act\u00faa como probi\u00f3tico y puede ayudar a mantener un equilibrio saludable de bacterias en el intestino.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Manzanas<\/strong>: son una fuente natural de fibra, incluyendo pectina, que tiene propiedades prebi\u00f3ticas. Se recomienda consumirlas con piel, ya que es donde se encuentra la mayor cantidad de fibra.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Es importante tener en cuenta que cada persona puede tener una respuesta y tolerancia diferente a los alimentos probi\u00f3ticos. Por eso es recomendable introducir estos alimentos gradualmente en la dieta y observar c\u00f3mo reacciona tu cuerpo. Adem\u00e1s, aseg\u00farate de mantener una dieta equilibrada y variada, para promover una salud digestiva \u00f3ptima.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:12px\"><em>AVISO: La finalidad de este blog es proporcionar informaci\u00f3n de salud que, en ning\u00fan caso sustituye la consulta con un m\u00e9dico. El grupo sanitario Ribera no se hace responsable de los contenidos, opiniones e im\u00e1genes que aparezcan relacionados con los blogs, pero si es informado de que existe cualquier contenido inapropiado o il\u00edcito, proceder\u00e1 a su eliminaci\u00f3n de forma inmediata.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:12px\">Los textos, art\u00edculos y contenidos de este blog est\u00e1n sujetos y protegidos por derechos de propiedad intelectual e industrial, disponiendo el grupo sanitario Ribera de los permisos necesarios para la utilizaci\u00f3n de las im\u00e1genes, fotograf\u00edas, textos, dise\u00f1os, animaciones y dem\u00e1s contenido o elementos que en \u00e9l aparezcan. El acceso y utilizaci\u00f3n de este blog no confiere al visitante ning\u00fan tipo de licencia o derecho de uso o explotaci\u00f3n alguno, por lo que el uso, reproducci\u00f3n, distribuci\u00f3n, comunicaci\u00f3n p\u00fablica, transformaci\u00f3n o cualquier otra actividad similar o an\u00e1loga, queda totalmente prohibida, salvo que medie expresa autorizaci\u00f3n por escrito del grupo sanitario Ribera.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:12px\">El grupo sanitario Ribera se reserva la facultad de retirar o suspender temporal o definitivamente, en cualquier momento y sin necesidad de aviso previo, el acceso al blog y\/o a los contenidos del mismo a aquellos visitantes, internautas o usuarios de internet que incumplan lo establecido en el presente Aviso, todo ello sin perjuicio del ejercicio de las acciones contra los mismos que procedan conforme a la Ley y al Derecho.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las microbiotas, los b\u00edfidus y probi\u00f3ticos son microorganismos beneficiosos que &#8230; <a title=\"Microbiotas, b\u00edfidus y probi\u00f3ticos: Qu\u00e9 son, c\u00f3mo nos protegen y qu\u00e9 alimentos los contienen\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/microbiotas-bifidus-y-probioticos-que-son-como-nos-protegen-y-que-alimentos-los-contienen\/\" aria-label=\"Leer m\u00e1s sobre Microbiotas, b\u00edfidus y probi\u00f3ticos: Qu\u00e9 son, c\u00f3mo nos protegen y qu\u00e9 alimentos los contienen\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":11096,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[1458,1463],"tags":[1537,1550,1549,1064,1551],"class_list":["post-11095","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos-de-salud","category-nutricion","tag-alimentos","tag-bifidus","tag-microbiotas","tag-nutricion","tag-probioticos","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-33"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Microbiotas, b\u00edfidus y probi\u00f3ticos: Qu\u00e9 son, c\u00f3mo nos protegen y qu\u00e9 alimentos los contienen - Blog de Salud<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Las microbiotas, los b\u00edfidus y probi\u00f3ticos son microorganismos beneficiosos que viven en nuestro intestino y desempe\u00f1an funciones vitales para la digesti\u00f3n y la protecci\u00f3n del est\u00f3mago\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/microbiotas-bifidus-y-probioticos-que-son-como-nos-protegen-y-que-alimentos-los-contienen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Microbiotas, b\u00edfidus y probi\u00f3ticos: Qu\u00e9 son, c\u00f3mo nos protegen y qu\u00e9 alimentos los contienen - Blog de Salud\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Las microbiotas, los b\u00edfidus y probi\u00f3ticos son microorganismos beneficiosos que viven en nuestro intestino y desempe\u00f1an funciones vitales para la digesti\u00f3n y la protecci\u00f3n del est\u00f3mago\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/microbiotas-bifidus-y-probioticos-que-son-como-nos-protegen-y-que-alimentos-los-contienen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog de Salud\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-07-03T15:49:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-07-03T15:49:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/postre-yogur-avena-arandanos-frambuesa-menta.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Grupo Sanitario Ribera\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Grupo Sanitario Ribera\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/riberasalud.com\\\/blog-de-salud\\\/microbiotas-bifidus-y-probioticos-que-son-como-nos-protegen-y-que-alimentos-los-contienen\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/riberasalud.com\\\/blog-de-salud\\\/microbiotas-bifidus-y-probioticos-que-son-como-nos-protegen-y-que-alimentos-los-contienen\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Grupo Sanitario Ribera\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/riberasalud.com\\\/blog-de-salud\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/cb8206dc7accca50a7b7fc404fc6fd29\"},\"headline\":\"Microbiotas, b\u00edfidus y probi\u00f3ticos: Qu\u00e9 son, c\u00f3mo nos protegen y qu\u00e9 alimentos los contienen\",\"datePublished\":\"2023-07-03T15:49:11+00:00\",\"dateModified\":\"2023-07-03T15:49:12+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/riberasalud.com\\\/blog-de-salud\\\/microbiotas-bifidus-y-probioticos-que-son-como-nos-protegen-y-que-alimentos-los-contienen\\\/\"},\"wordCount\":1045,\"commentCount\":1,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/riberasalud.com\\\/blog-de-salud\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/riberasalud.com\\\/blog-de-salud\\\/microbiotas-bifidus-y-probioticos-que-son-como-nos-protegen-y-que-alimentos-los-contienen\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/riberasalud.com\\\/blog-de-salud\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/postre-yogur-avena-arandanos-frambuesa-menta.jpg\",\"keywords\":[\"alimentos\",\"b\u00edfidus\",\"microbiotas\",\"nutrici\u00f3n\",\"probi\u00f3ticos\"],\"articleSection\":[\"Consejos de salud\",\"Nutrici\u00f3n\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/riberasalud.com\\\/blog-de-salud\\\/microbiotas-bifidus-y-probioticos-que-son-como-nos-protegen-y-que-alimentos-los-contienen\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/riberasalud.com\\\/blog-de-salud\\\/microbiotas-bifidus-y-probioticos-que-son-como-nos-protegen-y-que-alimentos-los-contienen\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/riberasalud.com\\\/blog-de-salud\\\/microbiotas-bifidus-y-probioticos-que-son-como-nos-protegen-y-que-alimentos-los-contienen\\\/\",\"name\":\"Microbiotas, b\u00edfidus y probi\u00f3ticos: Qu\u00e9 son, c\u00f3mo nos protegen y qu\u00e9 alimentos los contienen - Blog de Salud\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/riberasalud.com\\\/blog-de-salud\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/riberasalud.com\\\/blog-de-salud\\\/microbiotas-bifidus-y-probioticos-que-son-como-nos-protegen-y-que-alimentos-los-contienen\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/riberasalud.com\\\/blog-de-salud\\\/microbiotas-bifidus-y-probioticos-que-son-como-nos-protegen-y-que-alimentos-los-contienen\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/riberasalud.com\\\/blog-de-salud\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/postre-yogur-avena-arandanos-frambuesa-menta.jpg\",\"datePublished\":\"2023-07-03T15:49:11+00:00\",\"dateModified\":\"2023-07-03T15:49:12+00:00\",\"description\":\"Las microbiotas, los b\u00edfidus y probi\u00f3ticos son microorganismos beneficiosos que viven en nuestro intestino y desempe\u00f1an funciones vitales para la digesti\u00f3n y la protecci\u00f3n del est\u00f3mago\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/riberasalud.com\\\/blog-de-salud\\\/microbiotas-bifidus-y-probioticos-que-son-como-nos-protegen-y-que-alimentos-los-contienen\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/riberasalud.com\\\/blog-de-salud\\\/microbiotas-bifidus-y-probioticos-que-son-como-nos-protegen-y-que-alimentos-los-contienen\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/riberasalud.com\\\/blog-de-salud\\\/microbiotas-bifidus-y-probioticos-que-son-como-nos-protegen-y-que-alimentos-los-contienen\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/riberasalud.com\\\/blog-de-salud\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/postre-yogur-avena-arandanos-frambuesa-menta.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/riberasalud.com\\\/blog-de-salud\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/postre-yogur-avena-arandanos-frambuesa-menta.jpg\",\"width\":800,\"height\":533,\"caption\":\"Yogurt dessert with oatmeal, blueberries, raspberry and mint\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/riberasalud.com\\\/blog-de-salud\\\/microbiotas-bifidus-y-probioticos-que-son-como-nos-protegen-y-que-alimentos-los-contienen\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\\\/\\\/riberasalud.com\\\/blog-de-salud\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Microbiotas, b\u00edfidus y probi\u00f3ticos: Qu\u00e9 son, c\u00f3mo nos protegen y qu\u00e9 alimentos los contienen\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/riberasalud.com\\\/blog-de-salud\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/riberasalud.com\\\/blog-de-salud\\\/\",\"name\":\"Blog de Salud\",\"description\":\"Grupo Ribera\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/riberasalud.com\\\/blog-de-salud\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/riberasalud.com\\\/blog-de-salud\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/riberasalud.com\\\/blog-de-salud\\\/#organization\",\"name\":\"Blog de Salud\",\"url\":\"https:\\\/\\\/riberasalud.com\\\/blog-de-salud\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/riberasalud.com\\\/blog-de-salud\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/riberasalud.com\\\/blog-de-salud\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/cropped-Logotipo-Red-qgbhgk.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/riberasalud.com\\\/blog-de-salud\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/cropped-Logotipo-Red-qgbhgk.png\",\"width\":5001,\"height\":1976,\"caption\":\"Blog de Salud\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/riberasalud.com\\\/blog-de-salud\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/riberasalud.com\\\/blog-de-salud\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/cb8206dc7accca50a7b7fc404fc6fd29\",\"name\":\"Grupo Sanitario Ribera\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4fbc514e206acdf97ee26602f375be0b2a370574f96ff09ba3630e4b313d1d29?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4fbc514e206acdf97ee26602f375be0b2a370574f96ff09ba3630e4b313d1d29?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4fbc514e206acdf97ee26602f375be0b2a370574f96ff09ba3630e4b313d1d29?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Grupo Sanitario Ribera\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/riberasalud.com\\\/blog-de-salud\\\/author\\\/marsanchez\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Microbiotas, b\u00edfidus y probi\u00f3ticos: Qu\u00e9 son, c\u00f3mo nos protegen y qu\u00e9 alimentos los contienen - Blog de Salud","description":"Las microbiotas, los b\u00edfidus y probi\u00f3ticos son microorganismos beneficiosos que viven en nuestro intestino y desempe\u00f1an funciones vitales para la digesti\u00f3n y la protecci\u00f3n del est\u00f3mago","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/microbiotas-bifidus-y-probioticos-que-son-como-nos-protegen-y-que-alimentos-los-contienen\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Microbiotas, b\u00edfidus y probi\u00f3ticos: Qu\u00e9 son, c\u00f3mo nos protegen y qu\u00e9 alimentos los contienen - Blog de Salud","og_description":"Las microbiotas, los b\u00edfidus y probi\u00f3ticos son microorganismos beneficiosos que viven en nuestro intestino y desempe\u00f1an funciones vitales para la digesti\u00f3n y la protecci\u00f3n del est\u00f3mago","og_url":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/microbiotas-bifidus-y-probioticos-que-son-como-nos-protegen-y-que-alimentos-los-contienen\/","og_site_name":"Blog de Salud","article_published_time":"2023-07-03T15:49:11+00:00","article_modified_time":"2023-07-03T15:49:12+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/postre-yogur-avena-arandanos-frambuesa-menta.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Grupo Sanitario Ribera","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Grupo Sanitario Ribera","Tiempo de lectura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/microbiotas-bifidus-y-probioticos-que-son-como-nos-protegen-y-que-alimentos-los-contienen\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/microbiotas-bifidus-y-probioticos-que-son-como-nos-protegen-y-que-alimentos-los-contienen\/"},"author":{"name":"Grupo Sanitario Ribera","@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/#\/schema\/person\/cb8206dc7accca50a7b7fc404fc6fd29"},"headline":"Microbiotas, b\u00edfidus y probi\u00f3ticos: Qu\u00e9 son, c\u00f3mo nos protegen y qu\u00e9 alimentos los contienen","datePublished":"2023-07-03T15:49:11+00:00","dateModified":"2023-07-03T15:49:12+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/microbiotas-bifidus-y-probioticos-que-son-como-nos-protegen-y-que-alimentos-los-contienen\/"},"wordCount":1045,"commentCount":1,"publisher":{"@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/microbiotas-bifidus-y-probioticos-que-son-como-nos-protegen-y-que-alimentos-los-contienen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/postre-yogur-avena-arandanos-frambuesa-menta.jpg","keywords":["alimentos","b\u00edfidus","microbiotas","nutrici\u00f3n","probi\u00f3ticos"],"articleSection":["Consejos de salud","Nutrici\u00f3n"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/microbiotas-bifidus-y-probioticos-que-son-como-nos-protegen-y-que-alimentos-los-contienen\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/microbiotas-bifidus-y-probioticos-que-son-como-nos-protegen-y-que-alimentos-los-contienen\/","url":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/microbiotas-bifidus-y-probioticos-que-son-como-nos-protegen-y-que-alimentos-los-contienen\/","name":"Microbiotas, b\u00edfidus y probi\u00f3ticos: Qu\u00e9 son, c\u00f3mo nos protegen y qu\u00e9 alimentos los contienen - Blog de Salud","isPartOf":{"@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/microbiotas-bifidus-y-probioticos-que-son-como-nos-protegen-y-que-alimentos-los-contienen\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/microbiotas-bifidus-y-probioticos-que-son-como-nos-protegen-y-que-alimentos-los-contienen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/postre-yogur-avena-arandanos-frambuesa-menta.jpg","datePublished":"2023-07-03T15:49:11+00:00","dateModified":"2023-07-03T15:49:12+00:00","description":"Las microbiotas, los b\u00edfidus y probi\u00f3ticos son microorganismos beneficiosos que viven en nuestro intestino y desempe\u00f1an funciones vitales para la digesti\u00f3n y la protecci\u00f3n del est\u00f3mago","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/microbiotas-bifidus-y-probioticos-que-son-como-nos-protegen-y-que-alimentos-los-contienen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/microbiotas-bifidus-y-probioticos-que-son-como-nos-protegen-y-que-alimentos-los-contienen\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/microbiotas-bifidus-y-probioticos-que-son-como-nos-protegen-y-que-alimentos-los-contienen\/#primaryimage","url":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/postre-yogur-avena-arandanos-frambuesa-menta.jpg","contentUrl":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/postre-yogur-avena-arandanos-frambuesa-menta.jpg","width":800,"height":533,"caption":"Yogurt dessert with oatmeal, blueberries, raspberry and mint"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/microbiotas-bifidus-y-probioticos-que-son-como-nos-protegen-y-que-alimentos-los-contienen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Microbiotas, b\u00edfidus y probi\u00f3ticos: Qu\u00e9 son, c\u00f3mo nos protegen y qu\u00e9 alimentos los contienen"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/#website","url":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/","name":"Blog de Salud","description":"Grupo Ribera","publisher":{"@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/#organization","name":"Blog de Salud","url":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/cropped-Logotipo-Red-qgbhgk.png","contentUrl":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/cropped-Logotipo-Red-qgbhgk.png","width":5001,"height":1976,"caption":"Blog de Salud"},"image":{"@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/#\/schema\/person\/cb8206dc7accca50a7b7fc404fc6fd29","name":"Grupo Sanitario Ribera","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4fbc514e206acdf97ee26602f375be0b2a370574f96ff09ba3630e4b313d1d29?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4fbc514e206acdf97ee26602f375be0b2a370574f96ff09ba3630e4b313d1d29?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4fbc514e206acdf97ee26602f375be0b2a370574f96ff09ba3630e4b313d1d29?s=96&d=mm&r=g","caption":"Grupo Sanitario Ribera"},"url":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/author\/marsanchez\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11095","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11095"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11095\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11097,"href":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11095\/revisions\/11097"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11096"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11095"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11095"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11095"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}