{"id":11078,"date":"2023-06-07T09:20:03","date_gmt":"2023-06-07T09:20:03","guid":{"rendered":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/?p=11078"},"modified":"2023-06-07T09:20:04","modified_gmt":"2023-06-07T09:20:04","slug":"consejos-para-mejorar-la-concentracion-para-estudiar-y-evitar-bloqueos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/consejos-para-mejorar-la-concentracion-para-estudiar-y-evitar-bloqueos\/","title":{"rendered":"Consejos para mejorar la concentraci\u00f3n para estudiar y evitar bloqueos"},"content":{"rendered":"\n<p>Mayo y junio son los meses m\u00e1s bonitos del a\u00f1o\u2026 si no eres estudiante. Hace buen tiempo, pero no demasiado calor, los d\u00edas son muy largos y vemos las vacaciones de verano a la vuelta de la esquina. Para ellos, es el momento de ponerse las pilas y preparar un final de curso intenso que, seg\u00fan el nivel educativo y las fechas de recuperaciones, acaba ahora principios de junio, incluidos los que hacen estos d\u00edas las pruebas de selectividad, o ya en julio con las recuperaciones.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>En cualquier caso, estas son fechas de bibliotecas llenas de estudiantes y jornadas interminables de repaso, estudio, ejercicios y trabajos. Son d\u00edas de tensi\u00f3n, nervios, prisas por estudiar y agobios por aprobar o sacar buenas notas, seg\u00fan cada caso. En la entrada al blog de salud de hoy vamos a dar algunos consejos, de la mano de las psic\u00f3logas del grupo Ribera, sobre c\u00f3mo mejorar la concentraci\u00f3n para estudiar y evitar bloqueos, y tambi\u00e9n c\u00f3mo prepararnos el d\u00eda de antes de un examen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>H\u00e1bitos que ayudan en ex\u00e1menes<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Planificar el estudio de forma realista, objetiva y flexible, incluyendo descansos.<\/li>\n\n\n\n<li>Empezar a estudiar con tiempo suficiente para evitar agobios y prisas de \u00faltima hora.<\/li>\n\n\n\n<li>Establecer rutinas de sue\u00f1o (de al menos 7-8 horas) y de alimentaci\u00f3n, con horarios estables.<\/li>\n\n\n\n<li>Realizar actividad f\u00edsica regular, a ser posible diariamente, porque es saludable y favorece la concentraci\u00f3n y el descanso.<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar las bebidas energ\u00e9ticas y con cafe\u00edna<\/li>\n\n\n\n<li>Cuidar la higiene postural<\/li>\n\n\n\n<li>Practicar ejercicios de respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica y de relajaci\u00f3n muscular progresiva de Jacobson.<\/li>\n\n\n\n<li>Establecer una jornada completa (o media) de descanso en el que la persona pueda realizar actividades de ocio y sociales y desconectar del estudio.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Qu\u00e9 no hacer en d\u00edas de ex\u00e1menes<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Estudiar el d\u00eda antes agobiados y con la sensaci\u00f3n de falta de tiempo.<\/li>\n\n\n\n<li>Quedarnos por la noche hasta tarde estudiando. Llegaremos al examen con tanto sue\u00f1o que ser\u00e1 dif\u00edcil pensar con claridad.<\/li>\n\n\n\n<li>Repasar camino del examen. No ayuda a estar relajados. Es mejor practicar la respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica.<\/li>\n\n\n\n<li>Ir con prisas al examen. Mejor salir con tiempo y evitar situaciones estresantes que no dependen de nosotros (tr\u00e1fico, multitudes, posibles retrasos en el transporte\u2026)<\/li>\n\n\n\n<li>Beber demasiado caf\u00e9 y otras bebidas estimulantes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Esperamos que estos consejos sirvan para ayudar los temidos bloqueos, un estr\u00e9s desmesurado y la ansiedad antes de los ex\u00e1menes.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:12px\"><em>AVISO: La finalidad de este blog es proporcionar informaci\u00f3n de salud que, en ning\u00fan caso sustituye la consulta con un m\u00e9dico. El grupo sanitario Ribera no se hace responsable de los contenidos, opiniones e im\u00e1genes que aparezcan relacionados con los blogs, pero si es informado de que existe cualquier contenido inapropiado o il\u00edcito, proceder\u00e1 a su eliminaci\u00f3n de forma inmediata.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:12px\">Los textos, art\u00edculos y contenidos de este blog est\u00e1n sujetos y protegidos por derechos de propiedad intelectual e industrial, disponiendo el grupo sanitario Ribera de los permisos necesarios para la utilizaci\u00f3n de las im\u00e1genes, fotograf\u00edas, textos, dise\u00f1os, animaciones y dem\u00e1s contenido o elementos que en \u00e9l aparezcan. El acceso y utilizaci\u00f3n de este blog no confiere al visitante ning\u00fan tipo de licencia o derecho de uso o explotaci\u00f3n alguno, por lo que el uso, reproducci\u00f3n, distribuci\u00f3n, comunicaci\u00f3n p\u00fablica, transformaci\u00f3n o cualquier otra actividad similar o an\u00e1loga, queda totalmente prohibida, salvo que medie expresa autorizaci\u00f3n por escrito del grupo sanitario Ribera.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:12px\">El grupo sanitario Ribera se reserva la facultad de retirar o suspender temporal o definitivamente, en cualquier momento y sin necesidad de aviso previo, el acceso al blog y\/o a los contenidos del mismo a aquellos visitantes, internautas o usuarios de internet que incumplan lo establecido en el presente Aviso, todo ello sin perjuicio del ejercicio de las acciones contra los mismos que procedan conforme a la Ley y al Derecho.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mayo y junio son los meses m\u00e1s bonitos del a\u00f1o\u2026 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