{"id":10998,"date":"2023-02-15T10:13:03","date_gmt":"2023-02-15T10:13:03","guid":{"rendered":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/?p=10998"},"modified":"2023-03-01T14:10:18","modified_gmt":"2023-03-01T14:10:18","slug":"el-duelo-sano-tras-una-ruptura-de-pareja-rechaza-la-venganza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/el-duelo-sano-tras-una-ruptura-de-pareja-rechaza-la-venganza\/","title":{"rendered":"El duelo sano tras una ruptura de pareja: rechaza la venganza"},"content":{"rendered":"\n<p>San Valent\u00edn es un d\u00eda en el que muchos celebran el amor. Pero \u00bfqu\u00e9 pasa con quienes sufren por desamor? Por ejemplo, aquellos que viven una ruptura de pareja y sienten que les cuesta superar la p\u00e9rdida de su \u201cmedia naranja\u201d. Con miles de corazones a\u00fan adornando escaparates y restaurantes y cientos de ofertas online de la <em>love week<\/em>, vamos a hablar en esta entrada al blog de salud de c\u00f3mo es el duelo sano tras el fin de una relaci\u00f3n y qu\u00e9 sentimientos debemos mantener a raya (porque evitarlos no siempre es f\u00e1cil), seg\u00fan varios profesionales en Salud Mental del <a href=\"https:\/\/www.riberasalud.com\/\">grupo sanitario Ribera<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Fases de un coraz\u00f3n roto<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Sof\u00eda Carazo, psiquiatra del <a href=\"https:\/\/www.hospitaldetorrejon.es\/\">Hospital Universitario de Torrej\u00f3n<\/a>, recuerda que \u201cuna ruptura sentimental supone la p\u00e9rdida de un v\u00ednculo, por lo que superarla conlleva un necesario proceso de duelo\u201d. Y es que todos los especialistas atribuyen al duelo sentimental las mismas fases que al duelo por fallecimiento:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Shock, si la ruptura es inesperada.<\/li>\n\n\n\n<li>Negaci\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>Miedo y\/o tristeza<\/li>\n\n\n\n<li>Ira y\/o enfado&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Descontrol, negociaci\u00f3n&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Aceptaci\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Explican tambi\u00e9n que, como en la p\u00e9rdida de un ser querido, no todas las personas pasan por cada una de estas fases, ni en el mismo orden ni con la misma intensidad.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Sentimientos habituales en una ruptura<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Emociones como enfado, ira, culpa, tristeza, confusi\u00f3n, frustraci\u00f3n, soledad, decepci\u00f3n, nostalgia o celos pueden formar parte de alguna de las fases del duelo, acompa\u00f1ados, incluso, por s\u00edntomas f\u00edsicos como cansancio, angustia o sensaci\u00f3n de un nudo en el est\u00f3mago, falta de energ\u00eda, insomnio y llanto. No son sentimientos agradables ni nos hacen sentir bien, porque los asociamos a la p\u00e9rdida. Sin embargo, los profesionales aseguran que, incluso desde su enfoque negativo, pueden ayudarnos a superar la ruptura.<\/p>\n\n\n\n<p>Marta Marcos, psic\u00f3loga del Departamento de Salud del <a href=\"https:\/\/www.vinaloposalud.com\/\">Vinalop\u00f3<\/a>, explica, por ejemplo, que \u201ca veces estas emociones nos ayudan a poner distancia hacia la expareja, y eso a su vez, nos permite hacer cambios para bien en nuestro modo de vida\u201d. Dicho de otro modo, a\u00f1ade: \u201csi sabemos gestionarlo y no quedarnos anclados en esas emociones, nos van a impulsar hacia la aceptaci\u00f3n\u201d.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Coincide con ella Ana Isabel Velasco, enfermera de la Unidad de Hospitalizaci\u00f3n de Salud Mental del Hospital Universitario de Torrej\u00f3n. \u201cEstos sentimientos muchas veces son necesarios en un momento determinado para un duelo saludable\u201d, explica, y advierte que \u201cen ocasiones, las personas tienden a anestesiar los sentimientos, evitando experimentar emociones que son necesarias\u201d, asegura Velasco.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"\u00bfC\u00f3mo superar una ruptura? | SALUD MENTAL\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/pJJJvOgtuX4?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Pensar en venganza: s\u00ed o no<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Marta Marcos, psic\u00f3loga del Departamento de Vinalop\u00f3, explica que el deseo de venganza se genera a partir de \u201cla necesidad de reparar el da\u00f1o que una persona siente que ha sufrido\u201d. Sin embargo, afirma con rotundidad que \u00abno es una estrategia adecuada para avanzar en la aceptaci\u00f3n de la ruptura y que, adem\u00e1s, dificultar\u00e1 el cierre saludable del proceso de duelo en las p\u00e9rdidas sentimentales\u00bb.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ana Isabel Velasco, por su parte, reflexiona sobre c\u00f3mo un deseo de continuo de venganza \u201cpuede fomentar la aparici\u00f3n de inestabilidad emocional, a partir del descontrol y la ira\u201d y, adem\u00e1s, suponer un problema a la hora de rehacer la vida sentimental. \u201cEl deseo de venganza indica que la ira se ha convertido en una emoci\u00f3n problem\u00e1tica y que puede ser necesario recurrir a la psicoterapia\u201d, explica esta enfermera de hospitalizaci\u00f3n de Salud Mental.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:12px\"><em>AVISO: La finalidad de este blog es proporcionar informaci\u00f3n de salud que, en ning\u00fan caso sustituye la consulta con un m\u00e9dico. El grupo sanitario Ribera no se hace responsable de los contenidos, opiniones e im\u00e1genes que aparezcan relacionados con los blogs, pero si es informado de que existe cualquier contenido inapropiado o il\u00edcito, proceder\u00e1 a su eliminaci\u00f3n de forma inmediata.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:12px\">Los textos, art\u00edculos y contenidos de este blog est\u00e1n sujetos y protegidos por derechos de propiedad intelectual e industrial, disponiendo el grupo sanitario Ribera de los permisos necesarios para la utilizaci\u00f3n de las im\u00e1genes, fotograf\u00edas, textos, dise\u00f1os, animaciones y dem\u00e1s contenido o elementos que en \u00e9l aparezcan. El acceso y utilizaci\u00f3n de este blog no confiere al visitante ning\u00fan tipo de licencia o derecho de uso o explotaci\u00f3n alguno, por lo que el uso, reproducci\u00f3n, distribuci\u00f3n, comunicaci\u00f3n p\u00fablica, transformaci\u00f3n o cualquier otra actividad similar o an\u00e1loga, queda totalmente prohibida, salvo que medie expresa autorizaci\u00f3n por escrito del grupo sanitario Ribera.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:12px\">El grupo sanitario Ribera se reserva la facultad de retirar o suspender temporal o definitivamente, en cualquier momento y sin necesidad de aviso previo, el acceso al blog y\/o a los contenidos del mismo a aquellos visitantes, internautas o usuarios de internet que incumplan lo establecido en el presente Aviso, todo ello sin perjuicio del ejercicio de las acciones contra los mismos que procedan conforme a la Ley y al Derecho.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>San Valent\u00edn es un d\u00eda en el que muchos celebran &#8230; 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