{"id":10975,"date":"2023-01-26T08:56:34","date_gmt":"2023-01-26T08:56:34","guid":{"rendered":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/?p=10975"},"modified":"2023-02-01T15:04:54","modified_gmt":"2023-02-01T15:04:54","slug":"como-prevenir-el-dolor-cervical-y-de-espalda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/como-prevenir-el-dolor-cervical-y-de-espalda\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo prevenir el dolor cervical y de espalda"},"content":{"rendered":"\n

Muchos puestos de trabajo y rutinas de estudio obligan a pasar un gran n\u00famero de horas sentados, lo que afecta de manera importante a nuestra salud y puede provocar dolor de espalda y cuello. El dolor de espalda afecta en torno al 70-80 % de la poblaci\u00f3n general en alg\u00fan momento de su vida. Estos problemas se acent\u00faan en \u00e9pocas de mucho trabajo o de ex\u00e1menes, por el incremento de las horas frente a la pantalla o sentados frente a una mesa. De hecho, hasta el 40% de los casos que acuden a la consulta de un fisioterapeuta con dolor de espalda y ello tiene una mala higiene postural. <\/p>\n\n\n\n

El dolor de espalda, el cervical y el lumbar es un importante problema de salud con gran impacto para la sociedad, en t\u00e9rminos de p\u00e9rdida de calidad de vida, y se incluye entre los padecimientos m\u00e1s frecuentes en la poblaci\u00f3n espa\u00f1ola. El supervisor de la Unidad de Fisioterapia del Hospital de Denia<\/a>, Adri\u00e1n Ventero, explica, por ejemplo, \u201cque las cervicalgias surgen de las horas delante de una pantalla mal sentado y provocan una anteriorizaci\u00f3n de los hombros y una rectificaci\u00f3n de la zona cercal, aumentando la tensi\u00f3n en la musculatura\u201d. Los errores m\u00e1s extendidos al sentarse son tener la cabeza adelantada, los hombros ca\u00eddos, la columna curvada hacia adelante y no apoyar la zona lumbar en el respaldo.<\/p>\n\n\n\n

Para prevenir estas molestias, que pueden acabar cronific\u00e1ndose, y tambi\u00e9n para tratarlas, es importante, tal y como se\u00f1alan especialistas en Fisioterapia del grupo sanitario Ribera<\/a>, realizar ejercicios y estiramientos<\/strong> que movilicen estas partes de nuestro cuerpo. En el v\u00eddeo<\/a> que acompa\u00f1a a esta entrada al blog, Irene, fisioterapeuta del grupo, explica cu\u00e1les son los mejores estiramientos de algunos de los m\u00fasculos implicados en el dolor cervical. Recomienda realizarlos una o dos veces al d\u00eda, entre 30 segundos y un minuto.<\/p>\n\n\n\n

Cu\u00e1l es la postura correcta para trabajar y\/o estudiar<\/strong><\/h2>\n\n\n\n