{"id":10930,"date":"2023-01-10T12:07:11","date_gmt":"2023-01-10T12:07:11","guid":{"rendered":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/?p=10930"},"modified":"2023-01-11T08:52:01","modified_gmt":"2023-01-11T08:52:01","slug":"ejercicios-del-suelo-pelvico-para-embarazo-y-post-parto-los-mejores-videos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/ejercicios-del-suelo-pelvico-para-embarazo-y-post-parto-los-mejores-videos\/","title":{"rendered":"Ejercicios del suelo p\u00e9lvico para embarazo y post-parto: los mejores v\u00eddeos"},"content":{"rendered":"\n

La salud del suelo p\u00e9lvico es muy importante para mantener la continencia urinaria durante casi toda la vida. Un buen tono de la musculatura puede evitar que tengamos p\u00e9rdidas de orina, tal y como explica el doctor Daniel Mart\u00ednez, especialista de la Unidad de Suelo P\u00e9lvico del Hospital Universitario de Torrej\u00f3n<\/a>. Pero para ello, es necesario fortalecer el suelo p\u00e9lvico, sobre todo en momentos en la vida de la mujer como el embarazo y el post-parto.<\/p>\n\n\n\n

La incontinencia urinaria afecta tanto a hombres como a mujeres, pero se estima que m\u00e1s del 50% de las mujeres han tenido un episodio de incontinencia urinaria en el \u00faltimo a\u00f1o, frente a un 20-30% de los hombres. El embarazo y el parto son, junto con la edad, la obesidad y factores gen\u00e9ticos, factores de riesgo que ampl\u00edan este porcentaje en las mujeres. <\/p>\n\n\n\n

Factores de riesgo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Desde el hospital Ribera Povisa<\/a> se explica, por ejemplo que, durante el embarazo, la musculatura de la zona en las mujeres se resiente por la presi\u00f3n y el estiramiento que sufre. En el parto, el suelo p\u00e9lvico tambi\u00e9n resulta afectado, sobre todo si se tiene un parto \u201ctraum\u00e1tico\u201d, ya que la musculatura perineal se estira durante el parto vaginal, para que el beb\u00e9 salga al exterior. Al contrario de lo que puede pensarse, en el caso de las ces\u00e1reas tambi\u00e9n se da\u00f1a el suelo p\u00e9lvico, ya que hay que cortar los m\u00fasculos abdominales que ayudan en su funci\u00f3n de amortiguaci\u00f3n, de modo que, si los abdominales tienen falta de tono el suelo p\u00e9lvico tendr\u00e1 que trabajar el doble, adem\u00e1s de lo que ya ha trabajado durante el embarazo.<\/p>\n\n\n\n

La menopausia es otro factor de riesgo asociado a la edad de la mujer. En la perimenopausia, las mujeres perdemos calidad en el col\u00e1geno y firmeza (incluido el suelo p\u00e9lvico), de modo que se produce una debilidad en los tejidos de la zona.<\/p>\n\n\n\n

Ejercicios y v\u00eddeos recomendados<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Por todo ello, tal y como se\u00f1ala el doctor Daniel Mart\u00ednez, del Hospital de Torrej\u00f3n, si bien los ejercicios del suelo p\u00e9lvico siempre son beneficiosos, \u201ces conveniente llegar al parto con un buen tono en esta musculatura y mantenerlo en adelante\u201d.<\/p>\n\n\n\n

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