Como si de una tradici\u00f3n m\u00e1s se tratase, cada a\u00f1o empieza con una lista m\u00e1s o menos extensa de\u00a0prop\u00f3sitos a cumplir en los pr\u00f3ximos doce meses. Algunos son m\u00e1s dif\u00edciles que otros, no hay duda de ello, pero todos necesitan de bastante fuerza de voluntad, mucho apoyo por parte de los seres queridos y como no, una buena dosis de\u00a0paciencia\u00a0al esperar los resultados.<\/p>\n
La salud siempre forma parte, de un modo u otro, de esa enumeraci\u00f3n de prop\u00f3sitos y no es para menos, es uno de los pilares m\u00e1s importantes en la vida. Es un buen momento para hacer borr\u00f3n y cuenta nueva y empezar a cuidarnos un poco m\u00e1s. He aqu\u00ed algunos consejos que nos ofrecen los profesionales del Hospital Universitario de La Ribera.<\/p>\n
PRACTICAR M\u00c1S EJERCICIO<\/strong>. No hace falta ser un deportista de \u00e9lite para que la salud lo note, es suficiente con salir a caminar un rato cada d\u00eda o ir a trabajar en bicicleta. Tambi\u00e9n se puede recurrir a deportes de moda como gym-jazz, aquagym o pilates. Hay un\u00a0deporte para cada tipo de persona<\/strong>, que se adapta a sus gustos, sus capacidades f\u00edsicas y su tiempo. Aunque sin duda, el deporte m\u00e1s completo de todos es la nataci\u00f3n.<\/p>\n DEJAR DE FUMAR. <\/strong>Se ha convertido en uno de los \u2018grandes cl\u00e1sicos\u2019 de todos los a\u00f1os, y es que quien lo ha intentado alguna vez es testigo de la\u00a0dificultad que conlleva<\/strong>. Sin embargo, es importante recordar que no es imposible lograrlo. Algunas de lasmotivaciones<\/strong>\u00a0de este prop\u00f3sito podr\u00edan resumirse en:<\/p>\n –\u00a0El tabaco est\u00e1 detr\u00e1s del 90% de los casos de\u00a0enfermedades graves<\/strong>\u00a0como el c\u00e1ncer de pulm\u00f3n.<\/p>\n – En personas con asma puede aumentar las\u00a0crisis respiratorias<\/strong>.<\/p>\n – Fumar puede desembocar en\u00a0problemas de fertilidad<\/strong>\u00a0en ambos sexos.<\/p>\n – Diferentes estudios demuestran que los cigarrillos pueden causar\u00a0problemas visuales y bucales<\/strong>.<\/p>\n MODERAR EL CONSUMO DE ALCOHOL.<\/strong>El consumo de bebidas alcoh\u00f3licas es la causa de numerosas enfermedades graves como las cardiovasculares, la cirrosis, el c\u00e1ncer de h\u00edgado, de mama y en el aparato digestivo. Para beber menos, los expertos aconsejan tomar alcohol de baja graduaci\u00f3n y espaciar los consumos alternando las bebidas alcoh\u00f3licas con refrescos y zumos, no beber con el est\u00f3mago vac\u00edo y, especialmente, no hacerlo en situaciones de tristeza o nerviosismo.<\/p>\n DESCANSAR LO SUCIENTE.<\/strong> No poder dormir o hacerlo de forma deficiente,\u00a0repercute en la vida diaria<\/strong>\u00a0y en las actividades que se desarrollan durante el d\u00eda. A la larga, la falta de descanso se traduce en des\u00f3rdenes de tipo nervioso, problemas a la hora de relacionarse y una mayor predisposici\u00f3n a las infecciones, entre otros muchos problemas. Por ello, se recomienda evitar los estimulantes como el caf\u00e9 y el t\u00e9, ser organizado en las tareas y no ponerse metas inalcanzables. Hay que buscar siempre el lado positivo de las cosas.<\/p>\n