{"id":1032,"date":"2012-12-21T13:44:02","date_gmt":"2012-12-21T13:44:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdesalud.riberasalud.com\/?p=1032"},"modified":"2012-12-21T13:44:02","modified_gmt":"2012-12-21T13:44:02","slug":"recetas-contra-los-excesos-navidenos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/recetas-contra-los-excesos-navidenos\/","title":{"rendered":"Recetas contra los excesos navide\u00f1os"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Turrones, mazap\u00e1n, mantecados y polvorones. Para muchos, sin\u00f3nimo de las fiestas navide\u00f1as; para otros, todo lo que deben evitar si quieren cuidar su salud. Como viene siendo habitual en esta \u00e9poca del a\u00f1o abundan las <strong>recomendaciones de las autoridades sanitarias <\/strong>sobre c\u00f3mo afrontar las celebraciones de la manera m\u00e1s saludable. Y aunque se repiten a\u00f1o tras a\u00f1o, la temida b\u00e1scula refleja todo lo contrario a lo que nos hab\u00edamos propuesto:\u00a0<strong>evitar los excesos<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00bfAlguna vez has pensado en hacer un <strong>\u201cautochequeo de saciedad\u201d<\/strong>? es decir, te has cuestionado <em>\u00bfc\u00f3mo me he quedado tras la cena de empresa, la fiesta con los amigos o la comida familiar del d\u00eda siguiente? <\/em>La respuesta podr\u00eda medirse siguiendo la siguiente escala. Del 1 al 5 me encuentro: <strong>(1)<\/strong><em>hambriento<\/em>, <strong>(2)<\/strong><em>ligeramente hambriento<\/em>, <strong>(3) <\/strong><em>c\u00f3modo<\/em>, <strong>(4)<\/strong><em>un poco inc\u00f3modo por estar demasiado lleno<\/em>, <strong>(5)<\/strong><em>demasiado lleno como para encontrarme bien, incluso indigesto<\/em>. Reflexionar sobre ello, puede ayudarnos a evitar los excesos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Durante estos d\u00edas los Servicios de Nutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica de nuestros hospitales est\u00e1n difundiendo una serie de <strong>consejos para evitar caer en los estados 1\u00a0<\/strong>\u00f3\u00a0<strong>5,\u00a0<\/strong>\u00a0siendo sin lugar a dudas, <strong>el estado 3 el m\u00e1s \u00f3ptimo<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pero, \u00bfes posible sobrevivir a la Navidad sin renunciar a las delicias gastron\u00f3micas? S\u00ed, si tenemos en cuenta algunas medidas preventivas. \u00a1Toma nota!<\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>Planificar d\u00edas previos y posteriores<\/strong>. Intenta que predominen las verduras, la fruta y los platos a la plancha durante los d\u00edas de \u201ctregua\u201d antes de la siguiente fiesta navide\u00f1a.<\/li>\n<li><strong>Cuidado con el alcohol<\/strong>. Obl\u00edgate a decidir cu\u00e1ntas copas vas a tomar y recuerda no mezclar los diferentes tipos de bebidas.<\/li>\n<li><strong>Almorzar\/merendar antes de una comida\/cena navide\u00f1a<\/strong>. Si llegas con un hambre atroz, ser\u00e1 muy dif\u00edcil que puedas ser consciente de lo que comes.<\/li>\n<li><strong>No hagas la sobremesa frente a la tentadora bandeja de turrones.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Si cocinas t\u00fa, prueba con adaptaciones de recetas menos cal\u00f3ricas.\u00a0<\/strong>Recupera los platos tradicionales que, adem\u00e1s de ser m\u00e1s saludables y econ\u00f3micos, resultan familiares al paladar de los m\u00e1s mayores.<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\">Y una \u00faltima observaci\u00f3n, pero no por ello la menos importante. Para muchas personas, llegar a final de mes es un verdadero quebradero de cabeza, y m\u00e1s en esta \u00e9poca del a\u00f1o. Por eso, desde aqu\u00ed, \u00a0nos gustar\u00eda hacer un llamamiento a la <strong>solidaridad<\/strong>. No desperdicies nada de la cesta de la compra y no lo tires, pues <strong>todo lo que se ahorre en comida durante estos d\u00edas, mejorar\u00e1 nuestra salud y si es donado a una ONG, tambi\u00e9n a la de los m\u00e1s desfavorecidos. <\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Turrones, mazap\u00e1n, mantecados y polvorones. Para muchos, sin\u00f3nimo de las &#8230; <a title=\"Recetas contra los excesos navide\u00f1os\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/recetas-contra-los-excesos-navidenos\/\" aria-label=\"Leer m\u00e1s sobre Recetas contra los excesos navide\u00f1os\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":1184,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[616],"tags":[211,602,692],"class_list":["post-1032","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar","tag-alimentacion","tag-consejos","tag-dieta","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-33"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Recetas contra los excesos navide\u00f1os - Blog de Salud<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/recetas-contra-los-excesos-navidenos\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Recetas contra los excesos navide\u00f1os - Blog de Salud\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Turrones, mazap\u00e1n, mantecados y polvorones. Para muchos, sin\u00f3nimo de las ... Leer m\u00e1s\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/recetas-contra-los-excesos-navidenos\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog de Salud\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2012-12-21T13:44:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/navidad.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"880\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"S0p0rt3\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"S0p0rt3\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/recetas-contra-los-excesos-navidenos\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/recetas-contra-los-excesos-navidenos\/\"},\"author\":{\"name\":\"S0p0rt3\",\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/#\/schema\/person\/1a9d003ba2617ae5a993bd3bf5e8b3a1\"},\"headline\":\"Recetas contra los excesos navide\u00f1os\",\"datePublished\":\"2012-12-21T13:44:02+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/recetas-contra-los-excesos-navidenos\/\"},\"wordCount\":453,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/recetas-contra-los-excesos-navidenos\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/navidad.jpg\",\"keywords\":[\"alimentaci\u00f3n\",\"consejos\",\"dieta\"],\"articleSection\":[\"Bienestar\"],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/recetas-contra-los-excesos-navidenos\/\",\"url\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/recetas-contra-los-excesos-navidenos\/\",\"name\":\"Recetas contra los excesos navide\u00f1os - Blog de Salud\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/recetas-contra-los-excesos-navidenos\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/recetas-contra-los-excesos-navidenos\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/navidad.jpg\",\"datePublished\":\"2012-12-21T13:44:02+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/recetas-contra-los-excesos-navidenos\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/recetas-contra-los-excesos-navidenos\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/recetas-contra-los-excesos-navidenos\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/navidad.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/navidad.jpg\",\"width\":880,\"height\":400},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/recetas-contra-los-excesos-navidenos\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Recetas contra los excesos navide\u00f1os\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/#website\",\"url\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/\",\"name\":\"Blog de Salud\",\"description\":\"Grupo Ribera\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/#organization\",\"name\":\"Blog de Salud\",\"url\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/cropped-Logotipo-Red-qgbhgk.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/cropped-Logotipo-Red-qgbhgk.png\",\"width\":5001,\"height\":1976,\"caption\":\"Blog de Salud\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/#\/schema\/person\/1a9d003ba2617ae5a993bd3bf5e8b3a1\",\"name\":\"S0p0rt3\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e5b3b6b2275d2f0c6e6938ee9e2d59daf6431012b823f7e1394a18a1bc05d7bd?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e5b3b6b2275d2f0c6e6938ee9e2d59daf6431012b823f7e1394a18a1bc05d7bd?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"S0p0rt3\"},\"url\":\"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/author\/s0p0rt3\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Recetas contra los excesos navide\u00f1os - Blog de Salud","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/recetas-contra-los-excesos-navidenos\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Recetas contra los excesos navide\u00f1os - Blog de Salud","og_description":"Turrones, mazap\u00e1n, mantecados y polvorones. Para muchos, sin\u00f3nimo de las ... Leer m\u00e1s","og_url":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/recetas-contra-los-excesos-navidenos\/","og_site_name":"Blog de Salud","article_published_time":"2012-12-21T13:44:02+00:00","og_image":[{"width":880,"height":400,"url":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/navidad.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"S0p0rt3","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"S0p0rt3","Tiempo de lectura":"2 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/recetas-contra-los-excesos-navidenos\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/recetas-contra-los-excesos-navidenos\/"},"author":{"name":"S0p0rt3","@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/#\/schema\/person\/1a9d003ba2617ae5a993bd3bf5e8b3a1"},"headline":"Recetas contra los excesos navide\u00f1os","datePublished":"2012-12-21T13:44:02+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/recetas-contra-los-excesos-navidenos\/"},"wordCount":453,"publisher":{"@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/recetas-contra-los-excesos-navidenos\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/navidad.jpg","keywords":["alimentaci\u00f3n","consejos","dieta"],"articleSection":["Bienestar"],"inLanguage":"es"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/recetas-contra-los-excesos-navidenos\/","url":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/recetas-contra-los-excesos-navidenos\/","name":"Recetas contra los excesos navide\u00f1os - Blog de Salud","isPartOf":{"@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/recetas-contra-los-excesos-navidenos\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/recetas-contra-los-excesos-navidenos\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/navidad.jpg","datePublished":"2012-12-21T13:44:02+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/recetas-contra-los-excesos-navidenos\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/recetas-contra-los-excesos-navidenos\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/recetas-contra-los-excesos-navidenos\/#primaryimage","url":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/navidad.jpg","contentUrl":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/navidad.jpg","width":880,"height":400},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/recetas-contra-los-excesos-navidenos\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Recetas contra los excesos navide\u00f1os"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/#website","url":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/","name":"Blog de Salud","description":"Grupo Ribera","publisher":{"@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/#organization","name":"Blog de Salud","url":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/cropped-Logotipo-Red-qgbhgk.png","contentUrl":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/cropped-Logotipo-Red-qgbhgk.png","width":5001,"height":1976,"caption":"Blog de Salud"},"image":{"@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/#\/schema\/person\/1a9d003ba2617ae5a993bd3bf5e8b3a1","name":"S0p0rt3","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e5b3b6b2275d2f0c6e6938ee9e2d59daf6431012b823f7e1394a18a1bc05d7bd?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e5b3b6b2275d2f0c6e6938ee9e2d59daf6431012b823f7e1394a18a1bc05d7bd?s=96&d=mm&r=g","caption":"S0p0rt3"},"url":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/author\/s0p0rt3\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1032","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1032"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1032\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1184"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1032"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1032"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1032"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}