El sedentarismo y los malos hábitos provocan dolor de espalda, contracturas y lesiones. Descubre cómo prevenirlas con consejos de fisioterapia.
El sedentarismo y los malos hábitos de vida están detrás de muchas de las lesiones musculares y articulares más frecuentes. Por ejemplo, provocan dolor de espalda, contracturas y lesiones. En el contexto del Día del Deporte, que se conmemoró el pasado lunes 6 de abril, recordamos en esta entrada al blog de Ribera la importancia de mantenerse activo y cuidar la postura para prevenir problemas de salud. Descubre cómo prevenir lesiones y dolores musculares con consejos de Fisioterapia.
El impacto del sedentarismo en la salud
El sedentarismo se ha convertido en uno de los principales factores de riesgo para la salud músculo-esquelética. Pasar muchas horas sentado, especialmente frente a una pantalla, y mantener una mala higiene postural puede derivar en dolor y lesiones que afectan a la calidad de vida.
Los fisioterapeutas del grupo Ribera ponen el foco en la importancia de incorporar el movimiento a la rutina diaria y adoptar hábitos saludables.
Lesiones más frecuentes asociadas al estilo de vida
La fisioterapeuta Virginia Blanco, de la clínica Ribera Polusa Viveiro, señala que cada vez es más habitual tratar patologías relacionadas con el estilo de vida actual: “Actualmente es frecuente encontrarnos con lesiones asociadas al estilo de vida que llevamos, bien sea por sedentarismo o por trabajos que implican muchas horas frente a una pantalla, muchas veces con una mala higiene postural”.
Entre las lesiones más comunes destacan:
- Dolor cervical y lumbar
- Contracturas musculares
- Tendinopatías
- Lesiones por esfuerzo repetitivo
- Rigidez articular
Estos problemas suelen estar relacionados con la falta de movimiento, posturas mantenidas y gestos repetitivos en el entorno laboral.
Trabajo, pantallas y mala postura: una combinación de riesgo
El uso intensivo de dispositivos electrónicos y los trabajos sedentarios han incrementado las consultas por dolor de espalda y sobrecargas musculares.
“Todo esto nos puede llevar a diferentes problemas de espalda, tendinopatías o lesiones por esfuerzo repetitivo”, explica Virginia Blanco.
Introducir pausas activas, ajustar el puesto de trabajo y cuidar la postura son medidas clave para prevenir estas patologías.
El auge del deporte y el aumento de lesiones
En los últimos años, también ha crecido la práctica de ejercicio físico. Esta tendencia es positiva, pero si no se realiza de forma adecuada puede provocar lesiones. “Ese aumento de la práctica deportiva ha provocado también un incremento del volumen de pacientes por lesiones que se producen durante el ejercicio físico”, explica la fisioterapeuta de Ribera.
Lesiones deportivas más habituales
- Esguinces
- Roturas de fibras
- Sobrecargas musculares
- Lesiones articulares
Una correcta planificación del entrenamiento y el asesoramiento profesional son fundamentales para evitarlas.
Fisioterapia: no solo tratamiento, también prevención
Cada vez más personas acuden al fisioterapeuta no solo para tratar lesiones, sino también para prevenirlas.
“Existe esa tipología de paciente que acude antes de afrontar una carrera a realizar una descarga muscular sin tener ningún tipo de lesión”, comenta la especialista de Ribera.
Además, ha aumentado la tendencia a acudir directamente a fisioterapia ante las primeras molestias, lo que favorece una recuperación más rápida y evita complicaciones.
Consejos para prevenir lesiones en el día a día
Los especialistas del grupo Ribera recuerdan que adoptar hábitos saludables es clave para evitar problemas derivados del sedentarismo y la actividad física mal ejecutada:
- Evitar permanecer sentado durante largos periodos
- Mantener una buena higiene postural
- Realizar pausas activas durante la jornada laboral
- Practicar ejercicio físico de forma regular
- Calentar y estirar antes y después del deporte
- Consultar con profesionales ante cualquier molestia
Movimiento y salud: una prioridad diaria
El cuerpo está diseñado para moverse. El sedentarismo prolongado y los malos hábitos pueden provocar dolor y limitar nuestra actividad diaria. Sin embargo, cada vez existe una mayor concienciación sobre la importancia de cuidar el cuerpo.
En el Día del Deporte, desde Ribera animamos a la población a apostar por un estilo de vida activo y a confiar en profesionales sanitarios para prevenir y tratar lesiones, mejorando así su bienestar y calidad de vida.
AVISO: La finalidad de este blog es proporcionar información de salud que, en ningún caso sustituye la consulta con un médico. El grupo sanitario Ribera no se hace responsable de los contenidos, opiniones e imágenes que aparezcan relacionados con los blogs, pero si es informado de que existe cualquier contenido inapropiado o ilícito, procederá a su eliminación de forma inmediata.
Los textos, artículos y contenidos de este blog están sujetos y protegidos por derechos de propiedad intelectual e industrial, disponiendo el grupo sanitario Ribera de los permisos necesarios para la utilización de las imágenes, fotografías, textos, diseños, animaciones y demás contenido o elementos que en él aparezcan. El acceso y utilización de este blog no confiere al visitante ningún tipo de licencia o derecho de uso o explotación alguno, por lo que el uso, reproducción, distribución, comunicación pública, transformación o cualquier otra actividad similar o análoga, queda totalmente prohibida, salvo que medie expresa autorización por escrito del grupo sanitario Ribera.
El grupo sanitario Ribera se reserva la facultad de retirar o suspender temporal o definitivamente, en cualquier momento y sin necesidad de aviso previo, el acceso al blog y/o a los contenidos del mismo a aquellos visitantes, internautas o usuarios de internet que incumplan lo establecido en el presente Aviso, todo ello sin perjuicio del ejercicio de las acciones contra los mismos que procedan conforme a la Ley y al Derecho