Primeros días con tu recién nacido: ¡disfrútalos al máximo!

Para la mayoría de mujeres los primeros días después del nacimiento de un bebé no son ni silenciosos ni tranquilos. Incluso, para muchas mujeres son días muy difíciles. ¿Cómo van a ser los primeros meses después de la llegada del bebé? Las nuevas madres y sus familias se enfrentan a muchos retos en los primeros meses.

¿Qué debo esperar cuando mis hormonas cambien?

Alrededor del 75% de las mujeres sentirán una bajada en su estado de ánimo durante los primeros días o semanas después del nacimiento del bebé. Esto es normal y esperado. Por lo general, comienza 3 días después del parto. Es posible que durante este tiempo llores fácilmente y estés muy cansada. Algunas mujeres desarrollan depresión postparto y esto ya no es normal.

Si tuviste una cesárea o tu bebé nació enfermo hay más probabilidades de una depresión. Llama inmediatamente a tu matrona o médico si piensas que podrías estar deprimida, sobre todo si no puedes cuidarte a ti mismo o a tu bebé, si te sientes muy nerviosa o preocupada, si no puedes dejar de llorar, o si sientes ganas de lesionarte,  a ti misma o a tu bebé.

Después del nacimiento del bebé:

  • Pide ayuda. Permite que otras personas se encarguen de la cocina, la limpieza y las tareas del hogar, así tú te puedes dedicar a cuidarte a ti misma y a tu bebé.
  • Duerme siempre que puedas. Resiste la tentación de hacer los quehaceres mientras el bebé está durmiendo. Cuando el bebé duerme es necesario que tú duermas también.
  • Bebe mucha agua. Debes tomar por lo menos 6 vasos grandes de agua diarios para evitar el estreñimiento y para producir suficiente leche materna. Forma el hábito de que cada vez que te sientes a dar el pecho tengas a mano un vaso grande de agua para tomar mientras amamantes.
  • Come muchas frutas y verduras. Necesitarás muchas vitaminas y fibra para ayudar a tu cuerpo a regresar a su estado normal. Esto también te ayudara a evitar el estreñimiento.
  • Pasea y camina. Los bebes puedes salir al exterior aún cuando hace frío (abrigados los dos, por supuesto). El aire fresco y la luz del sol son  beneficiosos para ambos.
  • Mantén tus pezones limpios y secos.
  • No estés aislada. Habla con otras madres. Apúntate a los grupos de lactancia.
  • Con tu pareja:
    • Debéis compartir esta experiencia de ser padres.
    • Pasad tiempo a solas como pareja sin el bebé. Un paseo de 30 minutos se puede convertir en una cita.
    • Comienza a utilizar un método anticonceptivo. Es posible volver a quedarte embarazada antes de tu primera regla. Es muy importante utilizar un método anticonceptivo sí no deseas concebir inmediatamente después de haber tenido un bebé.
    • Para disminuir la probabilidad de que sientas demasiado dolor cuando tenga relaciones sexuales, utiliza un lubricante. Si duele demasiado es posible que tengas que esperar y volver a intentarlo en unos días más.
    • Recuerda que los momentos difíciles pasarán.