Tras una lesión, muchas personas piensan que el proceso termina cuando desaparece el dolor. Sin embargo, la recuperación completa va mucho más allá. Una rehabilitación adecuada es clave para volver a la actividad física con seguridad, evitar recaídas y recuperar la confianza en el propio cuerpo.
Desde el servicio de Fisioterapia del hospital Polusa-Clínica Santo Domingo, del grupo Ribera, sus especialistas insisten en que la Fisioterapia no solo trata la lesión, sino que acompaña al paciente durante todo el proceso de recuperación funcional.
“La lesión no termina cuando desaparece el dolor. Muchas veces, los tejidos, la movilidad o la fuerza no se han recuperado del todo en ese momento”, explica Andrea Rodríguez López, responsable del servicio de Fisioterapia del Hospital Polusa-Clínica Santo Domingo.
Por qué es tan importante una buena rehabilitación
Tras una lesión, el reposo suele ser la primera recomendación. Sin embargo, en la actualidad se sabe que el reposo absoluto no siempre es la mejor estrategia. Los criterios de recuperación han evolucionado y ahora se trabaja de forma simultánea la recuperación biológica y la funcional para acortar los tiempos de vuelta a la actividad.
Esto significa que, aunque la zona lesionada necesite reposo, el resto del cuerpo debe mantenerse activo y supervisado por profesionales.
La fisioterapia deportiva permite:
- Reducir el dolor.
- Acelerar los tiempos de recuperación.
- Mejorar la movilidad y la fuerza.
- Corregir compensaciones musculares.
- Aumentar la estabilidad de la zona afectada.
- Prevenir recaídas.
Según la especialista del centro del grupo Ribera, acudir a Fisioterapia tras una lesión debe verse “como una inversión en salud y en el futuro deportivo o de movilidad”.
El error más común tras una lesión
Uno de los fallos más frecuentes es querer volver a la actividad demasiado pronto. Muchas personas creen que con el reposo es suficiente, pero sin un plan de rehabilitación es fácil que la lesión se repita.
La ausencia de dolor no significa que el cuerpo esté preparado para volver a competir o entrenar con normalidad. Antes de retomar la actividad, deben cumplirse varios criterios en cada paciente:
- Movilidad completa.
- Fuerza similar al lado no lesionado.
- Seguridad en los gestos deportivos.
- Ausencia de dolor.
Solo cuando se cumplen estos factores, el equipo sanitario —fisioterapeuta, médico y preparador físico— puede valorar el regreso a la práctica deportiva.
Rehabilitación física y también emocional
La recuperación no es solo física. Tras una lesión es habitual sentir miedo a recaer o inseguridad al volver a entrenar. La fisioterapia también ayuda a recuperar la confianza en los movimientos y a retomar la actividad con seguridad.
El acompañamiento profesional y, en algunos casos, el apoyo psicológico, son fundamentales para lograr una recuperación integral.
Consejos útiles para los pacientes
Si has sufrido una lesión, ten en cuenta estas recomendaciones:
1. No te guíes solo por el dolor. Que no duela no significa que esté curado. Sigue siempre las indicaciones de los profesionales sanitarios.
2. Acude a Fisioterapia. Un plan de rehabilitación personalizado mejora la recuperación y previene recaídas.
3. Mantén el resto del cuerpo activo. Siempre que el profesional lo indique, realizar ejercicio adaptado favorece la recuperación global.
4. Sé constante con los ejercicios. La adherencia al tratamiento es clave para recuperar fuerza, movilidad y estabilidad.
5. Respeta los tiempos. Volver antes de tiempo aumenta el riesgo de recaídas y lesiones más graves.
Ejercicios guiados en el canal de YouTube del grupo Ribera
Para ayudar a los pacientes en su proceso de recuperación, el grupo Ribera dispone de un canal de YouTube con ejercicios guiados de rehabilitación para diferentes lesiones. Estos vídeos pueden ser un complemento útil al tratamiento pautado por los profesionales sanitarios.
Puedes encontrar rutinas orientadas a:
- Recuperación de lesiones de rodilla.
- Rehabilitación de hombro.
- Ejercicios para espalda y cervicales.
- Fortalecimiento y prevención de recaídas.
👉 Accede al canal de YouTube del grupo Ribera y consulta las listas de reproducción de rehabilitación para seguir los ejercicios recomendados por los especialistas.
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